Ertu að fara í klettaklifur í fyrsta skipti eða bara að byrja í klettaklifurheiminum? Lærðu hvað á að klæðast í klettaklifur þegar kemur að klifri innanhúss og utan sérstaklega fyrir byrjendur!
*þessi færsla inniheldur tengda tengla*
Mynd: @unsplash
Klettaklifur er frábær æfing sem hægt er að stunda inni eða úti. Þetta er krefjandi íþrótt sem krefst styrks, úthalds og færni. Það er nauðsynlegt að vera í réttum fatnaði og búnaði ef þú ert að byrja.
Í þessari bloggfærslu munum við ræða hvað á að klæðast í klettaklifur og koma með nokkrar útbúnaður fyrir klifur inni og úti.

Hvað ættir þú að klæðast fyrir klettaklifur?

Það mikilvægasta sem þarf að klæðast fyrir klettaklifur er þægilegur fatnaður sem andar. Þú vilt hreyfa þig frjálslega og láta fötin þín ekki takmarka hreyfingar þínar.
Veldu léttar buxur eða stuttbuxur úr öndunarefnum eins og bómull eða hör, eða létt teygjuefni, sem og sniðugan topp sem teygir sig og andar.
Ef þú ert að klifra utandyra skaltu íhuga að vera í erma skyrtu til að vernda húðina fyrir sólinni.

Geturðu klæðst gallabuxum meðan þú ert í klettaklifri?

Nei, þú ættir ekki að vera í venjulegum gallabuxum í klettaklifri. Gallabuxur eru oft gerðar úr þungri bómull sem getur verið óþægilegt og takmarkandi, sem gerir þær erfitt að hreyfa sig í. Þær anda líka illa og geta valdið svitamyndun og núningi.
Það eru nokkrar gallabuxur sem eru sérstakar fyrir klettaklifur en þær eru gerðar úr teygjanlegu efni, en ekki dæmigerðum gallabuxum sem þú finnur í venjulegum verslunum.
Í staðinn skaltu velja léttar buxur eða stuttbuxur úr öndunarefnum eins og loftgóðri bómull eða hör, eða svitadrepandi íþróttaefni.
Mynd: @unsplash

Hvað á að klæðast fyrir innanhússklifur:

Þægindi eru mikilvæg í klifri, hvort sem þú ert inni eða úti.
Hins vegar, þegar þú klifur innandyra, verður þú í hitastýrðu umhverfi sem þýðir að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af kulda, rigningu eða öðrum þáttum sem þú gætir þurft að takast á við þegar þú ert úti. Þetta gefur þér sveigjanleika í útlitinu sem þú getur prófað þegar þú klifur innandyra.

Hver er besti búningurinn fyrir klettaklifur innandyra?

Farðu með klifurbuxur og skriðdreka

Klifurbuxur eru frábær kostur fyrir klettaklifur innandyra og þær eru þægilegar, andar og leyfa þér að hreyfa þig frjálslega. The
Paraðu þessar stuttbuxur við öndunarbol og bættu við krítarpoka. Allir frá byrjendum til atvinnumanna nota krít þegar þeir klifra inni og úti, þannig að ef þú ætlar að fara að klifra talsvert er það þess virði að kaupa einn.
Mynd: @athleta

Prófaðu samsvarandi sett

Trekkie North Jogger buxurnar frá Athleta eru frábærar í klifur innanhúss og utan, og létta efnið heldur þér köldum á sama tíma og það dregur frá sér raka.
The cuffed botninn mun hjálpa til við að tryggja að þú sjáir fótinn þinn þegar þú ert að klifra, og Sun Protective Fabric er líka frábært ef þú vilt vera í þeim fyrir útiklifur.
Paraðu þessar joggingbuxur við Conscious Crop Top til að gera þær að passa setti.

Hvað á ekki að vera í í líkamsræktarstöð fyrir innanhússklifur?

Þegar klettaklifur innandyra er mikilvægt að vera í þægilegum fötum sem gerir þér kleift að hreyfa þig frjálslega. Forðastu að klæðast götufötum eins og gallabuxum eða öðrum þungum efnum þar sem þeir geta verið óþægilegir og gert hreyfingar erfiðar.
Að auki ættir þú að forðast að klæðast fötum með lausum eða hangandi ólum eða hlutum sem gætu festst á búnaði eða reipi.
Mynd: @topodesigns

Hvað á að klæðast fyrir útiklifur:

Úti klettaklifur býður upp á einstaka áskoranir sem þú þarft ekki að takast á við þegar þú klifur innandyra.
Það mikilvægasta sem þarf að muna þegar þú velur útbúnaður fyrir klettaklifur utandyra er að klæða þig í lögum og það gerir þér kleift að laga fatnaðinn þinn eftir því sem hitastigið breytist yfir daginn.

• Byrjaðu með grunnlagi

Fyrsta lagið ætti að vera rakadrepandi efni sem heldur þér köldum og þurrum. Smartwool Merino Sport Seamless Racerback brjóstahaldarinn er gerður úr merino ullarfóðri sem flytur raka burt. 

• Bættu við miðlagi

Þú vilt bæta við léttum jakka eða peysu fyrir miðlagið þitt. Patagonia Capilene Cool Daily hettupeysan er frábær kostur og hún er fullkomin fyrir aðeins kaldara klifur í veðri.

• Ljúktu með ytra lagi (valfrjálst)

Ef veðrið er blautt eða kalt, fyrir valfrjálsa ytra lag þitt, viltu íhuga vatns- og vindheldan jakka. Patagonia Women’s Torrentshell jakkinn er frábær kostur og hann er gerður úr endurunnu nyloni og er með vatnsheldri áferð.
Þetta eru aðeins nokkrar hugmyndir um hvað á að klæðast þegar klettaklifur. Mundu að klæða þig í lögum svo þú getir stillt þig að breyttu hitastigi.

Hvað má ekki klæðast fyrir útiklifur

Svipað og innanhússklifur, viltu ganga úr skugga um að þú sért í fötum sem er þægilegt og auðvelt að hreyfa sig í. Lagskipting er alltaf mikilvæg vegna þess að þú ert að vinna með þætti og veður.
Vertu í burtu frá gerviefnum. Þeir geta haldið raka og gert þér kalt. Í staðinn skaltu velja náttúruleg efni eins og ull og bómull.
Gakktu úr skugga um að fötin þín passi betur. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að það festist á búnaði eða steinum. Og að lokum, forðastu lausa eða hangandi hluti sem gætu festst í einhverju á meðan þú klifur.
Mynd: @klifur

Ertu  í skóm  fyrir klettaklifur?

Já, þú þarft að vera í skóm fyrir klettaklifur. Klifurskór eru hannaðir til að veita grip og stuðning og þeir ættu að passa vel og vera þægilegir í notkun.
Ef þú ert nýbyrjaður, þá er góð hugmynd að leigja skó frá staðbundinni klifurræktarstöð til að prófa nokkrar tegundir og vörumerki þar til þú finnur hið fullkomna par.

Hverjir eru bestu klifurskórnir?

Það eru nokkur mismunandi atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú velur bestu klifurskóna.
Fyrst þarftu að ákveða hvaða tegund af skóm þú vilt út frá reynslustigi þínu.

Það eru þrjár helstu gerðir af skóm:

• hlutlaus – sú fjölhæfasta og hægt að nota í ýmis klifur og frábært fyrir byrjendur.
• miðlungs – býður upp á meiri stuðning og kantgetu og gott fyrir byrjendur til meðalreynda klifrara
• aggressive – eru sérhæfðust og eru hönnuð fyrir brött klifur og yfirhangandi leiðir og henta best fyrir lengra komna klifrara.

Það eru tveir helstu lokunarstílar fyrir klifurskó:

• Velcro (krók og lykkja) – auðveldara að fara af og á og eru stillanleg.
• reimur – veita sérsniðnari passa og geta verið þéttari en velcro skór.

Hér eru nokkrir af uppáhalds BYRJANDA klifurskómunum okkar fyrir konur:
– Scarpa Origin klifurskórnir eru frábærir hlutlausir skór fyrir fólk sem hefur aldrei klifrað áður og hægt er að nota hann innandyra eða utandyra.
– La Sportiva Finale klifurskórinn er frábær meðallagi valkostur fyrir byrjendur til miðlungs klifrara. Það er með blúnduhönnun og er nógu endingargott til að endast um ókomin ár þegar þú býrð til færni þína.
– Evolv Elektra er frábær valkostur fyrir byrjendur til miðlungs klifrara og hún er með velcro lokun og flatri tá til þæginda.

Lokaskýringar

Svo, hvað ættir þú að klæðast fyrir klettaklifur? Stutta svarið er: andar, teygjanlegur fatnaður sem lætur þér líða vel og sjálfstraust. Ef þú ert rétt að byrja mælum við með að vera í fötum sem leyfa mikla hreyfingu.
Þegar þú framfarir í klifurkunnáttu þinni geturðu byrjað að gera tilraunir með mismunandi stíla og fylgihluti. Mundu bara að hafa þetta einfalt svo þú getir einbeitt þér að klifrinu sjálfu!

Festu mig:

Fleiri útbúnaðursleiðbeiningar sem þú munt elska:

Föt fyrir Pilates
Hvað á að klæðast Paddleboarding
Hvað á að klæðast Gönguferðir á haustin

Klettaklifurföt karla

Eins og flest tilefni er klettaklifur innanhúss karla frekar einfalt. Fyrir efri hluta búningsins eru stutterma stuttermabolir eða vesti nánast eingöngu notaðir, en neðst geturðu valið um íþróttagalla eða buxur.

Klettaklifurvesti og -bolir karla

Það er enginn skortur á valmöguleikum þegar kemur að klifurbolum og vestum. Flestir fjallgöngumenn velja bómullarbol, svipaða þeim sem þú ert líklega í núna.
Ef þú vilt virkilega verða alvarlegur geturðu valið um pólýeter íþróttabol, úr öndunar og léttum trefjum eins og fótboltabol. Þú getur líka fengið klifuríþróttatoppa, en þeir eru venjulega klæddir af keppnisstigum.

svartur demantur
krítaður

North face
box teigurinn

Adidas
tankbolur

Ef þú ert einn af þessum náungum sem bara elskar extra þrönga skyrtu, þá er líklega góð hugmynd að skilja þá eftir heima í fyrstu ferð þinni í ræktunarstöðina. Þessir húðþéttu tees munu vissulega hindra getu þína til að hreyfa þig frjálslega og klifra eins og þú bestir. Í staðinn, hvers vegna ekki að setja byssusýninguna í vesti í staðinn?

Klifurbuxur karla

Klettklifurbuxur karla koma í ýmsum stílum. Ef þú vilt hafa það einfalt gætirðu valið þér einfaldar joggingbuxur . Þetta mun gera verkið vel, þó þú gætir fundið að þykkt efni mun gera þig ofhitnari og verða minna þægilegur því meira sem þú svitnar.
Ef einfalt par af skokkabuxum er ekki þinn stíll, þá eru fullt af klifur-sértækum buxum sem þú getur valið um. Margar klifurbuxur karla nota fjallgöngu-/göngubuxastíla til að fá innblástur. Þessar klifursértæku buxur eru venjulega gerðar úr fljótþornandi og slitsterkum trefjum, auk þess að nota styrkt hnéhönnun til að lágmarka slit frá klettaklifri.

prana
vaha buxur

Ucraft buxur
gegn þyngdarafl

prana
vaha stutt

Jógabuxur eru annar vinsæll stíll af klifurbuxum fyrir karla. Þessar buxur eru hannaðar til að vera lausar og leyfa alls kyns hreyfingar, svo tilvalnar fyrir bæði jóga- og grjótmottuna. Að sjálfsögðu er annar valkostur að klifra í gallabuxum, þar sem mörg fyrirtæki búa nú til þröngar gallabuxur sem eru hannaðar til að teygja eins mikið og þú getur.

Klifurstuttbuxur

Klifra í stuttbuxum er frábært fyrir heita og klístraða líkamsræktarstöð og er líklega vinsælasti kosturinn við hvað á að klæðast í grjóti innandyra.
Aðalatriðið sem þarf að hafa í huga þegar þú leitar að klifurgalla er að klifið ætti ekki að vera svo lágt að það komi í veg fyrir að þú náir. Treystu mér, það er fátt meira pirrandi en að geta ekki gert næsta skref vegna þess að þú ert stuttbuxur leyfa þér ekki að gera þetta skipta spark.
Bónusráð: Ég geng alltaf í nærbuxum, eða það sem ég kalla nærbuxur. Þessar halda öllu á sínum stað á meðan þær halda mér hita.

Algengar spurningar um klifurfatnað

Hvað á að klæðast á klettaklifurdeiti?

Áttu þér heitt stefnumót í ræktinni? Líkurnar eru á því að venjulegi, lyktandi klifurklæðnaðurinn þinn muni ekki heilla neinn. Fyrir fyrsta stefnumótið þitt í klifurræktinni gætirðu viljað skrúbba þig á meðan þú hindrar samt ekki glæsilegar klifurhreyfingar þínar.
Ef þú ert virkilega að reyna að vekja hrifningu á stefnumótinu þínu skaltu skoða nokkra af þessum flottu klifurbúningum.

Ættir þú að vera í sokkum þegar þú klifur?

Þessi spurning hefur skipt fjallgöngumönnum í áratugi. Svar mitt við þessari spurningu er … það fer eftir . Ef þú ert enn að leigja skó, þá mæli ég hiklaust með því að fara í þunna ökklasokka. Enginn vill renna sér á notuðum klifurskóm berfættur.
Vanir fjallgöngumenn hafa tilhneigingu til að vera ekki í sokkum vegna þess að það setur fleiri lög á milli þín og steins, sem takmarkar næmni þína á yfirborðinu. Það getur líka leitt til óæskilegra hreyfinga í skónum þínum, sérstaklega ef þú ætlar að henda niður stórum hælkrók eða tveimur.
Engu að síður hefur það kosti þess að klæðast klifursokkum. Þunnur ökklasokkur mun varla hafa áhrif á næmni þína en gera skóna þína hreinlætislegri.
Ef þú vilt virkilega kynna þér þetta sokkaatriði, skoðaðu þá hér.

Getur þú klæðst gallabuxum klettaklifur?

Það eru ekki margar íþróttir sem þú getur stundað í gallabuxum, en klifur er ein af þeim. Reyndar eru nokkrir traustir kostir við að klifra í gallabuxum. Þeir eru mjög endingargóðir og eru sérstaklega vinsælir hjá útivistar- og sprunguklifrarum. Það er líka frekar erfitt að fara framhjá þeim einföldu þægindum að vera í sömu buxunum á og utan veggsins.
Ástæðan fyrir því að þú sérð klifrara gera sundur þegar þú getur varla gengið í þínum er sú að gallabuxurnar þeirra eru sérstakar . Klifurgallabuxur eru gerðar úr trefjum eins og spandex, pólýester og elastani sem gerir þessa djöfla mjög teygjanlega og létta.

Hvað á að taka með í klettaklifur innandyra?

Fyrir utan að velja rétta búninginn, þá ertu nokkrir aðrir hlutir sem þú vilt taka með þér til að undirbúa þig fyrir fyrsta klifurið þitt.

Vatn

Eins og allar æfingar, þá er mjög mikilvægt að þú haldir þér vel með vökva. Bouldering er ofur líkamlegt og hefur marga kosti, en allt það klifur mun láta þig svitna.
Gakktu úr skugga um að hvíla þig oft til að forðast kulnun og drekka nóg af vatni.

Krít

Margir byrjendur gleyma oft krít, en það er í raun mjög mikilvægt og gagnlegt sett. Krít er vön

Peysa, hettupeysa eða flís

Þegar þú ert ekki að sveifla af hlutunum muntu líklega hvíla framhandleggina eða tryggja vini.
Það fer eftir því í hvaða heilahveli þú ert, það gæti verið góð hugmynd að henda hettupeysu í líkamsræktartöskuna þína. Ekkert verra en að skjálfa áður en þú hoppar í klifur.

Sneiðskór eða Slip-on skór

Ef þú ert að klifra á reipi þýðir það óhjákvæmilega að þú munt gera sanngjarnan hluta af því að standa í kring. Þess vegna, auk góðra klifurskó, skaltu ganga úr skugga um að þú sért með þjálfara eða renniskóm.

• Hvernig á að sauma hanska
• Hvernig á að skipta um framrúðu bílsins
• Hvernig á að setja bílstól í innkaupakörfu
• Hvernig á að halda hundabrúðkaup
• Hvernig á að breyta mpg í lítra á 100km
• Hvernig á að búa til þitt eigið rafmagn