Þó að það sé ekki alveg liðið á árinu, byrjar dagatal næsta árs að fyllast. Mikið gengur á milli brúðkaupa og annarra fjölskylduhátíðarbeiðna um að „vista dagsetninguna“, viðskiptaferðir, verkefnafresti og frí. Og ef ég fer ekki varlega gæti þetta valdið dagatalsárekstrum.


Dagatal — Dagatal
Sem betur fer getur það komið í veg fyrir slík vandamál með því að bæta þessum við dagatalið mitt núna. En það fékk mig til að hugsa. Kannski ætti ég bara að kortleggja næsta ár.
Til að vera sanngjarn, þetta er ekki byltingarkennd hugmynd. Robert Herjavec hjá Shark Tank hefur verið talsmaður þessa í mörg ár. Reyndar, aftur árið 2017, sagði hann við CNBC’s Make It, “Ég lifi og dey eftir dagatalinu mínu.” Sem slíkur reynir hann alltaf að skipuleggja að minnsta kosti 12 mánuði fram í tímann.
„[Það] gerir mér kleift að stjórna tíma mínum og forgangsraða,“ útskýrir hann. „Það þýðir ekki að allt á dagatalinu þurfi að vera læst inni, en það gefur mér hugmynd um hvar ég ætla að vera og hvenær svo ég geti hámarkað tíma minn.“
Til dæmis sagði Herjavec við frumkvöðla að hann myndi hitta skólaráðgjafana með árs fyrirvara til að skipuleggja starfsemi barna sinna. „Þess vegna missti ég aldrei af sundmóti. Ég missti aldrei af skólaleikriti. Ég missti aldrei af neinu,“ sagði hann.
Dagatal Herjavec hjálpar honum einnig að vera skipulagður daglega. „Samtökin, nærbuxurnar eru alltaf til staðar,“ segir hann. „Það hjálpar mér að vera undirbúinn og ég hef alltaf tilvísun.“
„Ég skipulagði líf mitt einu sinni sex mánuði fram í tímann,“ sagði ung mamma við Atlanta Journal-Constitution „Það skapaði takt við dagskrá mína sem leiddi til nýrrar vináttu og frábærra fjölskyldukvöldverða. En þegar ég hætti að skipuleggja fram í tímann það ár fór allt aftur eins og það var. Ég þarf að aga mig til að hugsa fram í tímann aftur.“

Fríðindi þess að vera skipuleggjandi

„Væri ekki gott ef þú gætir bara vaknað og átt afkastamikinn dag án þess að vera með áætlun? spyr Angela Ruth í fyrri dagatalsgrein. „Það hljómar frelsandi. En svona virkar þetta bara ekki.“
„Ég meina, þetta er eins og að byggja hús,“ bætir hún við. “Þú þarft áætlun til að ákvarða nauðsynleg efni ef grunnurinn er traustur og skrefin sem þarf til að setja heimilið rétt saman.”
„Löng saga stutt, framleiðni gerist ekki. Svo þú þarft að gera áætlun.” En auk þess að auka framleiðni þína dregur það úr hættu á að deyja um 13 prósent. Og það getur vegið upp á móti skaðlegum heilsufarsáhrifum minni menntunar.
Þar að auki gerir skipulagning okkur minna áhyggjufull, stressuð og hamingjusamari. Ef þú ert enn ekki sannfærður getur skipulagning einnig gert eftirfarandi mögulegt;

  • Náðu tilgangi þínum . Samkvæmt Steve Maraboli, “Ef þú veist ekki nákvæmlega hvert þú ert að fara, hvernig muntu vita hvenær þú kemur þangað?”
  • Settu réttar forgangsröðun. Skipulag gerir þér kleift að bera kennsl á hvað er nauðsynlegt og hvað þú getur sagt «nei» við. Þá, með skýr markmið, munt þú ekki hafa neina tvíræðni um hvernig eigi að ná þeim.
  • Brýtur niður risastór mörk. Þú munt geta breytt stórum hindrunum í smærri og viðráðanlegri verkefni.
  • Veitir öryggi. Er ekkert skelfilegra en óvissa? Skipulag dregur úr þessum ótta.
  • Kynnir valkosti. Stendur þú einhvern tíma á krossgötum? Þegar þessi tegund af atburðarás kemur upp mun önnur áætlun hjálpa þér að vafra um hana auðveldara.
  • Gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum. Að bera saman væntingar þínar við raunverulegan árangur þinn gerir þér kleift að meta árangur þinn. Í staðinn getur þetta byggt upp sjálfstraust og viðhaldið hvatningu.
  • Setur tímamörk. Eins og Alan Lakein sagði einu sinni, “áætlanagerð er að færa framtíðina inn í nútíðina svo að þú getir gert eitthvað í því núna.”

Hvernig á að skipuleggja líf þitt á ári fyrirfram

Byrjaðu á endurskoðun.

Komum bara sveiflandi út um hliðin. Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta líklega mikilvægasta og erfiðasta verkefnið. Hins vegar getur farið yfir liðið ár leiðbeint þér hvað þú átt að bæta við dagatalið þitt, sem og hverju má sleppa.
Persónulega myndi ég gera þetta um helgina þegar þú ert með smá frítíma. Hins vegar, þar sem veðrið er að verða minna en æskilegt er, ertu líklega að halda þig inni samt. Svo, hvers vegna ekki að nýta það sem best?
Hvað nákvæmlega ætti þessi endurskoðun að fela í sér? Jæja, það getur verið mismunandi. En, eru nokkrar tillögur;

  • Leggðu áherslu á þrjú mikilvæg afrek og þrjú atriði til umbóta.
  • Hugleiddu að þú eyddir tíma þínum. Hvaða starfsemi var í takt við markmið þín og hvað ekki?
  • Merktu dagatalið þitt með mikilvægum dagsetningum, fundum og fresti sem þú veist nú þegar um fyrir næsta ár. Þú gætir líka skoðað fyrra dagatalið þitt til að sjá hvort það séu endurteknar færslur sem ætti að skipuleggja, eins og ársfjórðungslega fundi eða dýralæknistíma.
  • Ákveða hvað þú þarft að forgangsraða fyrir almenna heilsu þína og vellíðan. Bókaðu tíma hjá lækni og skildu eftir pláss fyrir áhugamál, frí eða sjálfboðaliðastarf.

Þar sem þú vilt ekki yfirgnæfa sjálfan þig hér þarftu ekki að vera mjög nákvæmur. Jafnvel almenn hugmynd nægir til að hjálpa kortinu þínu að útskýra árið fyrirfram. Hins vegar myndi ég eindregið mæla með því að bóka dagsetningar sem eru í steini núna til að forðast skarast.

Gerðu áætlun um árás.

Hvar vilt þú vera 31. desember á næsta ári? Auðvitað er þetta ekki raunverulegur staður, eins og á Times Square eða að hringja á nýju ári með þínum nánustu. Þess í stað ættir þú að hugsa um markmiðin sem þú vonast til að hafa náð.
Hvers vegna er þetta mikilvægt? Vegna þess að auðkenning á þessu gerir þér kleift að skipuleggja skrefin sem þú þarft að taka til að ná þeim áfangastað. Dæmi gæti verið færni sem þú þarft til að þróa eða styrkja, lykilverkefni eða vinna með leiðbeinanda.
Annar ávinningur af þessu? Það getur hjálpað þér að finna hugsanlega vegatálma. Aftur á móti geturðu þróað áætlun B eða C. Til dæmis, ef þú vildir fara á persónulegt verkstæði, gætirðu líka fundið sýndarvalkosti ef það er annar COVID toppur.
Þaðan geturðu sett SMART markmið. Með öðrum orðum, þau þurfa að vera sértæk, mælanleg, framkvæmanleg, viðeigandi og tímabundin. Mikilvægast er að vita hverju þú ert í raun fær um að ná. Mundu að þú ert ekki að kortleggja fimm ára áætlun, bara eina fyrir næsta ár.
Þó að þetta sé nauðsynlegt, til viðbótar við SMART markmiðin þín, gætirðu líka viljað taka tillit til fjárhagsáætlunar, stórra drauma, mánaðarlegra þema eða vörulista.

Búðu til ekki gera-lista.

„Verkefnalistinn þinn getur fljótt orðið ofhlaðinn, sérstaklega ef þú átt í vandræðum með að segja nei eða úthluta og útvista verkefnum,“ skrifar Blaz Kos fyrir Spica.
Að öðrum kosti gætirðu líka fallið í þessa gildru ef þú ert með lélega verkefnastjórnunarhæfileika og getur ekki gert greinarmun á brýnum/mikilvægum verkefnum sem hafa lítil/mikil áhrif. Þar af leiðandi eru verkefnalistar þeirra alltaf fullir af verkefnum sem þeir klára aldrei vegna truflunar og slæmra ávana.
„Almenna hugmyndin um lista yfir ekki að gera er að þurfa ekki að glíma við sjálfsaga,“ bætir Kos við. „Það ætti að hjálpa þér að útrýma litlum verkefnum og slæmum venjum úr lífi þínu, svo að þú þurfir ekki að vega kosti og galla, vera í vandræðum um hvort þú ættir að gera undantekningu eða ekki, fá sektarkennd fyrir að segja nei og svo framvegis.»
Nokkur dæmi væru;

  • Verkefni sem þú finnur þig stöðugt að gera, en það hefði getað verið útvistað, úthlutað eða eytt.
  • Athafnir sem tæma þig tilfinningalega.
  • Forgangsröðun annarra.
  • Óþarfa fundir.

Innleiða rútínu.

Ertu með endurtekin verkefni? Síðan ættir þú að bæta þeim við dagatalið þitt ítrekað allt árið. Þannig verða þau hluti af daglegri rútínu þinni.
Þú gætir líka farið á undan og búið til vikuáætlun líka. Að skipuleggja eins mikið og mögulegt er fyrirfram kemur í veg fyrir að þú þjótir um og reynir að koma öllu í verk á síðustu stundu. Og það mun einnig aðstoða þig við að úthluta verkefnum á skilvirkari hátt.
Og ekki gleyma að skipuleggja mikilvæga ársfjórðungslega viðburði. Tímasettu nákvæmlega tíma til að fylgjast með framförum þínum. Með því að gera þetta gerir þú þér kleift að endurskoða eða endurmeta áætlanir þínar ef þörf krefur eða setja þér ný markmið ef þú hefur þegar náð ársfjórðungslegum markmiðum þínum.

Vopnaðu þig með réttum verkfærum.

Það er aðeins með því að nota réttu verkfærin sem þú munt halda skipulagi. Í mínu tilfelli nota ég blöndu af verkfærum. Til dæmis geymi ég post-it miða til að minna mig á mikilvæg verk, eins og að hringja til baka. Ég nota líka minnisbók fyrir heilabrot. Og ég gæti ekki lifað án Google dagatals.
Annar valkostur? Forrit eins og Todoist, Wunderlist eða eitthvað af þessum fimmtán skipulagsverkfærum. Og þú getur ekki farið úrskeiðis með gömlum pappírsáætlun.

Ekki fylla út hvert eyðublað.

Að lokum þarftu ekki að skipuleggja hverja einustu mínútu af tíma. Ekki aðeins væri það afskaplega leiðinlegt verkefni, heldur myndi það ekki veita þér sveigjanleika. Eftir allt saman, sama hversu mikið þú reynir, lífið er óútreiknanlegt. Og þú þarft að hafa smá svigrúm í dagatalinu þínu til að takast á við þessar uppákomur á síðustu stundu.
Auk þess að hafa auð pláss til að takast á við hið óvænta getur það verið strembið að skipuleggja frítímann. Og það dregur þig í burtu frá því að njóta augnabliksins vegna þess að þú ert fullur af því að halda þig við áætlunina þína.
Myndinneign: Bich Tran; Pexels; Þakka þér fyrir!
Færslan Er að skipuleggja líf þitt ár fram í tímann lykillinn að tímastjórnun? birtist fyrst á dagatalinu.

Fyrir flest okkar byrjaði þetta ár með ákveðnum fjárhagsáætlunum, áætlunum og markmiðum – bæði faglegum og persónulegum. Svo hristist allt upp, snerist á hvolf og eina áætlunin okkar varð að aðlagast eins fljótt og auðið var.
Það er skemmst frá því að segja að þetta ár hefur ekkert litið út eins og við héldum. Næsta ár kannski ekki heldur. Sem sagt, það þýðir ekki að við ættum ekki enn að skipuleggja árið framundan.
Hvort sem þú ert að leita að því að efla feril þinn, kynna innan teymisins þíns eða breyta um stefnu, mun áætlanagerð framundan hjálpa þér að halda einbeitingu. Við þurfum bara að viðurkenna að áætlanir okkar verða að mæta einhverri óvissu.
Jú, þú getur haldið áfram að vinna á sama hátt og þú hefur verið. En ef þú gerir það skaltu ekki vera hissa ef þú finnur þig í sömu stöðu að þessu sinni á næsta ári. Taktu þér tíma til að búa til áætlun fyrir árið sem er framundan sem er tíma þinnar og orku virði.

1. Skipuleggðu faglegt og persónulegt ár þitt sérstaklega

Þú gætir viljað gera eina áætlun fyrir árið framundan sem felur í sér bæði faglegt og persónulegt líf. Ekki gera það. Þessar áætlanir ættu að vera aðskildar.
Markmiðin sem þú hefur fyrir vinnu verða mjög frábrugðin persónulegum markmiðum þínum. Samt þurfa þeir enn að vinna í takt við hvert annað. Annars gætirðu ekki náð eins miklu og þú bjóst við.
Mundu að þú hefur aðeins 24 klst á dag. Vertu góður við sjálfan þig þegar þú skipuleggur markmið þín þannig að þau náist og þú haldir samt heilbrigðri svefnáætlun.

2. Farið yfir liðið ár

Áður en þú getur skipuleggja árið framundan þarftu að endurskoða árið sem þú hefur nýlega átt. Og ekki bara gera ráð fyrir að allt hafi verið hræðilegt.
Það voru eflaust sigrar, mistök, reynsla sem jók hæfileika þína og þær sem gerðu það ekki. Horfðu á hvað kom þér áfram og hvað hélt þér aftur. Skrifaðu þessar upplýsingar niður svo þú getir notað þær til að gera hernaðarlega góða áætlun fyrir árið sem er að líða.

  • að finna þrjá stóra vinninga og þrjú svæði sem þurfti að vinna
  • skoðaðu hvernig þú eyðir tíma þínum yfir árið – var það í samræmi við markmið þín og hvað ekki
  • skrifaðu niður allar mikilvægar dagsetningar, fundi og fresti sem þú veist um fyrir næsta ár
  • ákveðið hvað þú þarft að forgangsraða fyrir geðheilsu þína

Þú gætir þurft að alhæfa fyrst. En að vita þessar upplýsingar mun leggja grunninn þegar þú skipuleggur næsta ár.

3. Gerðu áætlun fyrir árið sem er framundan

Hugsaðu um nákvæmlega hvar þú vilt vera fyrir 31. desember á næsta ári. Nú skaltu skipuleggja skrefin sem þú þarft til að komast þangað.
Skráðu niður helstu athafnir eða árangur á leiðinni sem mun hjálpa þér að ná þeirri niðurstöðu. Þetta gætu verið verkefni, leiðbeiningar eða færniþróun.
Taktu einnig tillit til hugsanlegra hindrana. Ef þetta ár hefur kennt okkur eitthvað, þá er það að þú þarft alltaf að hafa áætlun B. Og kannski óljósa hugmynd að áætlun C. Þú gætir aldrei þurft þessar aðrar áætlanir. Samt hjálpar það að skapa hugarró að hafa þá.
Þróaðu SMART markmiðin þín þaðan. Gerðu þær aðgengilegar og mjög sértækar. Vertu raunsær um hvað er hægt að afreka á þeim tíma sem þú hefur. Við erum aðeins að setja áætlun fyrir árið framundan, ekki næstu fimm.

4. Búðu til listann þinn sem ekki þarf að gera

Ekki-til-gera listi snýst ekki aðeins um að losna við þau verkefni sem þú vilt ekki gera. Það snýst líka um að losna við þá sem koma í veg fyrir meiri framleiðni. Að skilgreina hvaða verkefni ætti að úthluta mun gera þér kleift að vera skilvirkari. Þetta mun spara þér tíma, frá degi til dags.
Þó að þessi verkefni geti verið tímasóun fyrir þig, gætu þau verið mikið námstækifæri fyrir teymið þitt. Gakktu úr skugga um að fella verkefnaframboð þitt inn í markmið liðanna þinna og faglega þróunaráætlun fyrir árið á undan.

5. Komdu á rútínu

Hugsaðu um þau verkefni sem birtast aftur reglulega; þær sem þú þarft að gera varanlega. Bættu þeim við dagatalið þitt á endurtekningu fyrir allt árið, svo þau verði hluti af áætlun þinni.
Hugsaðu um stóra ársfjórðungslega viðburði og skipuleggðu þá líka. Það hjálpar þér að skipuleggja vikuna þína fyrirfram í stað þess að sækja um tíma til að gera allt. Það hjálpar líka við úthlutun.
Á meðan þú ert að gera grein fyrir þessum verkefnum skaltu skipuleggja tíma fyrir ársfjórðungslega endurskoðun til að fylgjast með hvernig þér gengur að ná markmiðum þínum. Endurstilltu áætlanir þínar í samræmi við það til að halda þér á réttri braut – eða settu þér ný markmið ef þú ert á undan áætlun.
Jafnvel þó að þú uppfyllir ekki þær væntingar sem þú hefur sett þér, þá gerir þetta þér kleift að endurmeta og endurstilla hvaða markmið eða áætlun sem er fyrir komandi ár.

6. Settu tíma fyrir þig

Skipuleggðu og bókaðu fríið þitt fyrirfram. Ef þú heldur að þú viljir fara í apríl skaltu senda inn beiðni þína núna. Ekki fleiri “en ég veit ekki hvernig heimurinn mun líta út þá” tegund afsakanir.
Ekki vera manneskjan sem montar sig af því hversu marga frídaga þeir hafa safnað vegna þess að þeir hafa ekki tekið sér frí í 15 ár.
Stressið og kulnunin sem fylgir stöðugri vinnu er ekki góð fyrir þig persónulega, né eykur það vinnuafköst þín. Aðeins með því að setja frí inn í áætlun þína fyrir árið á undan geturðu tryggt að það verði forgangsverkefni.
Ef það hjálpar skaltu skrifa það með blýanti . Þú getur alltaf flutt áætlanir þínar, þú getur bara ekki hætt við þær. Þú átt frí af ástæðu – notaðu það!

7. Vinna að hliðarverkefni

Kannaðu ástríður þínar með því að vinna að hliðarverkefni. Hliðarverkefni hjálpa þér að læra nýja tækni og færni sem þú gætir annars aldrei lært í daglegu starfi og geta gagnast starfsframa þínum. Þeir hvetja til sköpunargáfu, sjálfsþróunar, sjálfstrausts og þjálfunar – allt færni sem ekki þróast oft í hefðbundnu vinnuumhverfi.
Ekki vísa hliðarverkefninu þínu á bug eins og það sem þú gerir þegar þú ert með smá niður í miðbæ . Þú þarft að leggja til hliðar og fjárfesta, tíma og orku í að láta það virka. Vertu þolinmóður við sjálfan þig. Vertu spenntur yfir öllu því sem þú ert að læra.
Hliðarverkefnið þitt ætti ekki alltaf að vera fínstillt fyrir skilvirkni og afköst. Ekki er hægt að mæla allt þýðingarmikið. Áætlun þín fyrir árið framundan ætti að innihalda hluti sem þú gerir þér til ánægju.

8. Skuldbinda sig til að fagna vinningnum, sama hversu lítill

Sama hversu mikið þú ætlar þér fyrir árið framundan, það mun örugglega koma á óvart og breytast. Þess vegna er svo mikilvægt að þegar þú nærð markmiði, sama hversu lítið það er, þá gefðu þér tíma til að óska ​​þér til hamingju.
Fagnaðu hverjum sigri. Hvert skref er afrek sem mun hjálpa þér á leiðinni til að ná markmiðum þínum fyrir árið.

9. Gefðu þér smá pláss

Gakktu úr skugga um að skilja eftir pláss fyrir þig í vel skipulögðu áætluninni þinni fyrir komandi ár.
Lífið gerist. Hlutirnir ganga kannski ekki alveg eins og áætlað var og þú gætir lent í því að verða of mikið álag. Skildu eftir eyður í tíma innan áætlunar þinnar allt árið svo að þú hafir biðminni til að stíga til baka og meta allar aðstæður sem upp koma.
Endurstilltu alla klukkutíma langa fundi þína í 45 mínútur – ekki lengur bak við bak tímaáætlun. Stilltu áminningar í dagatalið þitt til að hætta vinnu á réttum tíma, æfa og taka hlé. Gefðu þér pláss til að þjappa niður.
Ef þú ert allt fyrir alla hefurðu engan tíma til að vera besta útgáfan af þér.

10. Stilltu viðhorf þitt

Minntu þig á hverjum degi að viðhorf þitt ræður öllu. Lífið er ekki allt rósir og hlutir munu gerast sem eru ekki skemmtilegir.
En hvernig þú velur að leyfa þessum hlutum að hafa áhrif á viðhorf þitt mun breyta því hvernig þú nálgast hvert verkefni og manneskju sem þú hittir. Mikilvægasta ákvörðunin sem þú getur tekið er að vera jákvæður, vongóður og opinn á hverjum degi.
Minndu sjálfan þig á að þó þú getir ekki stjórnað niðurstöðu ársins geturðu stjórnað því hvernig þú bregst við.
Að hafa markmið og áætlun fyrir árið framundan mun hjálpa þér að ákveða í hvaða átt þú átt að fara þegar þú þarft að gera einhverjar breytingar – því þú veist nú þegar hvar þú vilt enda.

11. Gerðu ráð fyrir sveigjanleika

Áætlun fyrir árið sem er framundan er aðeins gott fyrir hæfileika þína til að skilja að hlutir gerast utan okkar stjórn. Það snýst um þolinmæði, samkvæmni og að beygja áætlun þína þegar þú þarft.
Fáðu lið þitt að taka þátt þar sem þú getur, sérstaklega þegar þú þarft að taka ákvörðun um breytingar. Sameinuð hugsun þín getur framkallað hugmyndir sem þú hefðir aldrei ímyndað þér á eigin spýtur.
Hér er öruggt, skipulagt nýtt ár!

Gerðu áætlanir fyrir framtíð þína

Á þessum árstíma hugsum við oft um starfsmarkmið og byrjum að gera áætlanir um að vaxa. Ef vaxtaráætlanir þínar fela í sér tæknifólk, samningsstarfsmenn eða fastráðningar, viljum við gjarnan hjálpa til við að koma fyrirtækinu þínu áfram. Við sníðum ráðningarþjónustuna okkar að þínum þörfum. Tengstu við einn af okkur í dag!

Samstarf við orkuöflun

Ef þú ert að leita að vinnu skaltu heimsækja starfsráðið okkar
Ráðfærðu þig við lífsþjálfara til að hjálpa þér að skipuleggja árið framundan og halda þér á réttri braut allt árið. Smelltu einfaldlega hér til að finna einn núna.
Hvort sem er í lok eins árs eða upphaf annars, hugur allra snýr að sjálfsbætingu.
Að minnsta kosti gera þeir það þegar unaður hátíðanna er liðinn og þessi stóru kreditkortayfirlit koma inn um dyrnar! (Það er bara eitthvað við ofát og ofeyðslu sem fær okkur í skapi til að gera það aldrei  aftur  .)
Og hvaða betri tími til að hefja sjálfstyrkingarferð en áramót, ekki satt?
Hins vegar, eins og margir, ertu líklega minna en áhugasamur um að strengja áramótaheit. Enda hefur þú verið þarna og gert það oft áður og hefur enga ástæðu til að halda að 2022 verði öðruvísi.
En það er innri rödd, árátta sem heldur þér í leit að betri útgáfu af sjálfum þér, betri tilveru, hamingjusamari þér, ÓTRÚLEGT lífi.
Svo, eins og klukka, hefur þú byrjað að leita að ábendingum um ekki bara hvernig á að setja markmið heldur hvernig á að ná þeim. Þér finnst lífið fara framhjá þér og þú ert ekki að nýta það sem best. Löngunin í þér til að lifa lífinu til hins ýtrasta mun bara ekki sleppa takinu.
Ef þú ert tregur til að reyna annað sett af áramótaheitum sem eru örugglega misheppnuð, en þráir líf sem er svo miklu meira en það sem þú lifir, haltu áfram að lesa.
Hér að neðan eru fullt af ráðleggingum um áráætlun til að hjálpa þér að eiga ótrúlegt 2022. Skoðaðu þau og notaðu þau í dag. Ekki bíða eftir að einhver fullkominn tími hefjist þegar þú getur byrjað að lifa þínu fullkomna lífi og verið sú manneskja sem þú veist að þú getur verið núna.

1. Hugleiddu árið 2021.

365 dagar er langur tími. Ef þú hefur komist yfir til enda, til hamingju. Það eru ekki allir sem byrjuðu árið 2021 til að sjá fyrir endann.
Þú gætir hafa farið í gegnum eitthvað á þessu ári. Sumt gott, annað slæmt. Hvað sem gerðist, þú ert enn hér. Til að gera 2022 ársáætlun þína eins árangursríka og mögulegt er er gagnlegt að skoða hvernig þú eyddir tíma þínum undanfarna 12 mánuði.
Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurninga:

  • Hvaða lærdóm lærðir þú?
  • Hvað uppgötvaðir þú um sjálfan þig?
  • Hvað þarftu að vera þakklátur fyrir?

Reyndu að finna þrjá sigra og þrjú svæði sem þú þarft að vinna á.
Það gæti hjálpað ef þú rifjar upp síðasta ár, mánuð fyrir mánuð. Ef þú skrifaðir í dagbók skaltu fara í gegnum færslurnar þínar. Horfðu á hvar þú varst í upphafi árs, miðað við hvar þú ert núna. Að minnsta kosti hefur þú lært í gegnum reynslu þína og vaxið fyrir vikið. Í besta falli er líf þitt allt öðruvísi, á góðan hátt.
Taktu lærdóminn og þau svæði sem þú þarft að vinna á og skipuleggðu enn betra ár framundan.

2. Settu þig í framtíðarsýn fyrir árið 2022: hvernig lítur kjörár þitt út?

Ef það eru engar hindranir fyrir framan þig, hvernig myndi hið fullkomna 2022 líta út fyrir þig? Hvað myndir þú gera? Hvert myndir þú fara? Hvað þyrfti að gerast árið 2022 til að þú gætir kallað þetta magnað ár?
Hugsaðu um hin ýmsu svið lífs þíns, svo sem

  • Líkamlegt
  • Fagmaður
  • Fjármála
  • Sambönd
  • Andlegt
  • Tilfinningalegur
  • Andlegt
  • Lærdómsríkt

Hvernig myndi ótrúlegt ár í hverjum flokki líta út?
Gakktu úr skugga um að sýn þín sé einstaklega þín eigin og ekki það sem þér finnst ætlast til af þér. Ef þú ert ánægður með þyngd þína, til dæmis, ekki leggja niður þyngdartap bara vegna þess að einhver annar telur að þú þurfir á því að halda (nema það sé af læknisfræðilegum ástæðum).
Þú getur annað hvort skrifað niður framtíðarsýn þína fyrir árið 2022 eða búið til sýnartöflu til að sýna hana. Gakktu úr skugga um að þú hafir líkamlega framsetningu á því hvernig kjörár lítur út svo þú getir vísað til þess síðar á árinu (og lengra).

3. Settu þér efstu markmiðin þín.

Lykillinn að því að ná markmiðum þínum er að tryggja að þú einbeitir þér aðeins að kjarnamarkmiðunum sem eru mikilvæg fyrir framtíðarsýn þína. Farðu yfir framtíðarsýn þína fyrir árið 2022 og tilgreindu þau svæði sem eru mikilvægust til að gera hana að veruleika.
Glænýr bíll gæti verið gott að eiga, til dæmis, en nýtt starf er miklu mikilvægara fyrir hugsjónalíf þitt. Þannig að markmið þitt mun einbeita þér að því að fá það starf.
Hagræða markmiðum þínum á þau svæði sem gefa þér mest fyrir peninginn (eða fyrirhöfnina). Að hafa of mörg markmið er örugg leið til að tryggja að þú náir ekki neinu þeirra. Með ‘Vision 2022’ í huga, skrifaðu markmið þín fyrir mismunandi svið lífs þíns.
Athugið: Þú þarft ekki að hafa markmið fyrir hvert einasta svið lífs þíns. Veldu kjarnasvið sem eru mikilvæg fyrir framtíðarsýn þína og skrifaðu markmið sem hjálpa þér að gera það að veruleika.
Ekki flýta þér að setja þér markmið. Já, ársskipulag er oft gert um almanaksársmót, en það er mikilvægara að gera það rétt en að mæta tímanlega.
Þú gætir þurft að gera smá rannsókn fyrst. Ef hugsjónalíf þitt er með heilbrigðari þig þarftu að meta núverandi heilsustig þitt. Þetta gefur þér hugmynd um hvað þarf til að bæta heilsu þína. Það mun einnig láta þig vita hvað er hægt að ná innan 365 daga.
Heilsusamari þú þýðir ekki endilega að missa 50 pund. Það gæti þýtt að auka trefjar þínar eða drekka meira vatn. Og ef þú þarft að léttast um 50 kíló (samkvæmt ráðleggingum frá löggiltum lækni) skaltu rannsaka hversu mikla þyngd þú getur tapað á öruggan og þægilegan hátt á mánuði með hreyfingu og hollt mataræði.

4. Þróaðu aðgerðaráætlun.

Að setja sér markmið er aðeins eitt skref í ferlinu. Hvernig þú ætlar að ná þeim er allt annað.
Farðu yfir markmiðin þín fyrir árið 2022 og vertu viss um að þau séu SMART Ekki viss um hvað það þýðir? Hér er stutt dæmi:
Markmið: Mig langar að hlaupa maraþon.
Þetta markmið ætti að vera…

  • S – Sérstaklega: Ég vil hlaupa Maya maraþonið í Mexíkó í desember, 2022.
  • M – Mælanlegt: Í desember mun ég geta hlaupið 26 mílur.
  • A – Árangursríkt: Samkvæmt Asics taka sumir 16–20 vikur að æfa fyrir maraþon, á meðan sumir hlauparar æfa í allt að 12 vikur og sumir taka 24 vikur eða lengur. Ef ég byrja í janúar verð ég örugglega tilbúin í desember.
  • R – Raunhæft: Ég vil hlaupa maraþon án þess að hætta að hvíla mig er raunhæft markmið. Mig langar að hlaupa undir 3 tíma maraþon í desember en ég get ekki hlaupið yfir götuna í dag, er líklega ekki raunhæft.
  • T – Tímabundið: Áætlað er að maraþonið verði haldið í desember 2022.

Næsti hluti af markmiðasetningu er að finna út allt sem þarf til að undirbúa þig fyrir keppnina í desember.
Skiptu niður markmiðum þínum í vikuleg, mánaðarleg og ársfjórðungsleg markmið. Ef þú getur, settu þér dagleg markmið sem breyta þér í 26 mílna hlaupara (eða hvaða verkefni sem þú hefur sett fyrir þig). Í stað þess að líta á maraþonið sem 26 mílna hlaup sem þú ert að undirbúa þig fyrir skaltu brjóta það í 1 mílna eða 15 mínútna hlaup sem þú þarft að gera á hverjum degi.
Reyndu að fara eins mikið og hægt er niður á níttna gritty. Finndu út hluti eins og:

  • Hversu marga daga vikunnar þú þarft að hlaupa.
  • Hversu marga kílómetra þú munt hlaupa á hverjum degi.
  • Hvers konar búnað eða föt þú þarft að fá.
  • Vantar þig hlaupaþjálfara eða þarftu að ganga í hlaupaklúbb?
  • Hversu marga hvíldardaga geturðu tekið svo þú æfir ekki of mikið?
  • Geturðu bókað hlaupið núna, þannig að þú þarft annað hvort að hlaupa maraþonið eða sóa skráningarpeningunum?

Skipuleggðu skrefin sem þú þarft til að komast þangað sem þú vilt vera eftir keppnisdag. Vertu eins nákvæmur og þú getur.
Taktu líka eftir helstu athöfnum eða afrekum á leiðinni þegar þú nálgast markmiðið, eins og í fyrsta skipti sem þú hleypur mílu án þess að stoppa eða þegar þú klárar öll áætluð hlaup fyrir vikuna.
Hafðu áætlun B (og jafnvel áætlun C) til staðar ef upphafleg áætlun þín mistekst. Hugsaðu um aðrar leiðir til að tryggja að þú náir árslokamarkmiði þínu um að hlaupa maraþon? Þarftu að hlaupa alla keppnina án þess að stoppa, eða gætirðu leyft þér nokkur tímabil af göngu til að tryggja að þú getir raunverulega náð á endanum?

5. Þekkja hvers vegna.

Þegar hvatinn þinn er lítill, vöðvarnir eru sárir eftir langhlaupið, veðrið varð ljótt hálfa leiðina í hlaupinu og rigningin heldur áfram að slá þig alla leið heim, hvers vegna er það sem mun halda þér gangandi daginn eftir.
Það að vilja bara hlaupa maraþon dugar ekki til lengri tíma litið. Grafðu djúpt til að komast að því hvað þú vilt virkilega áorka. Hver er innri þörfin sem þú ert að reyna að fylla?
Kannski hefur læknirinn sagt þér að þú sért fyrir sykursýki eða með hátt kólesteról. Markmið þitt með því að hlaupa maraþon í desember snýst ekki bara um að ná þeim áfanga. Það fær alveg nýja merkingu. Að hlaupa maraþon snýst nú um að fella hreyfingu inn í áætlunina þína. Þetta snýst um að læra að lifa heilbrigðum lífsstíl eða taka stjórn á heilsunni svo þú farir út af hættusvæðinu fyrir sykursýki og kólesteról, eða um að stjórna heilsunni svo þú getir lengt líf þitt.
Finndu hvers vegna hverju markmiði þínu og skrifaðu þau þar sem þú getur endurskoðað þau reglulega, sérstaklega þegar þú vilt gefast upp og hætta því.
Þú getur jafnvel búið til lista yfir kosti og galla fyrir hvert markmið þitt. Skrifaðu um hvernig það mun gagnast lífi þínu að ná markmiði þínu og færa þig nær framtíðarsýn þinni fyrir árið 2022. Einnig galla þess að ná ekki markmiði þínu og hvernig það mun hafa áhrif á framtíðarsýn þína fyrir árið 2022.

6. Búðu til ‘Not-to-Do’ listann þinn.

Við vitum öll hvað to-do listi er, en hvað er not-to-do listi? Þetta er listi yfir venjur sem þú veist að hindra árangur þinn sem þú skuldbindur þig til að gera ekki. Segjum að þú viljir minnka magn áfengis sem þú drekkur. Að fara á barinn eftir vinnu á föstudagskvöldi myndi fara á Not-To-Do listann þinn.
Farðu yfir markmiðin þín fyrir árið og greindu frá þeim venjum sem þú hefur sem kemur í veg fyrir að þú náir þessum markmiðum. Til dæmis, ef þú vilt vakna snemma til að fá maraþonþjálfun áður en þú ferð í vinnuna þarftu að fara snemma að sofa kvöldið áður. Svo ekki-til-gera listinn þinn gæti innihaldið hluti eins og:

  • Ekkert koffín eftir kl
  • Ekki vaka fram yfir 22:00
  • Engin tækni eftir 20:00

Þetta eru athafnir sem hjálpa þér að fara að sofa á réttum tíma, fá góða næturhvíld og vakna á réttum tíma svo þú getir æft. Búðu til lista yfir ekki að gera sem mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum og eiga ótrúlegt ár.

7. Komdu á rútínu.

Skipuleggðu hvernig á að fella markmiðin þín varlega inn í daglega rútínu þína. Sérhver skyndileg eða áfallaleg breyting á uppsettri venju mun gera það ólíklegra að þú náir markmiði þínu. Ekki gera neinar miklar breytingar eins og að henda öllu ruslfæði eða fara í 5 mílna hlaup þegar eina æfingin sem þú hefur fengið að undanförnu er þegar þú gengur frá bílnum þínum á áfangastað.
Þú munt vita að þú hefur skipt niður árlegu markmiðunum þínum í ársfjórðungslega, mánaðarlega, vikulega og daglega markmið nægilega ef þú getur samþætt þau inn í venjulega rútínu þína með litlum truflunum.
Láttu reglulega yfirlit yfir markmið þín, vikulega, mánaðarlega og ársfjórðungslega. Athugaðu hversu langt í burtu eða hversu nálægt því að ná þeim þú ert. Farðu líka yfir framtíðarsýn þína fyrir árið 2022 og ástæðuna fyrir markmiðum þínum. Ef þú geymir ástæðuna/ástæðurnar fyrir því að þú ert að gera allt þetta fyrir framan og miðju mun hjálpa til við að viðhalda hvatningu þinni.

8. Skipuleggðu það.

Kveiktu á dagatalinu þínu, helst eitt þar sem þú getur stillt áminningar. Veldu besta tíma fyrir þig til að vinna að daglegu, vikulegu eða mánaðarlegu markmiði þínu. Notaðu samt maraþonmarkmiðið sem dæmi, þú gætir kannski aðeins hlaupið á morgnana frá 6:00 til 7:00, eða í hádeginu eða eftir vinnu frá 17:00 til 18:00. Hvaða tími er bestur, settu það á dagatalið þitt og settu áminningu (eða tvær) fyrir það.
Til að hafa nákvæma mynd af því hvernig dagskráin þín er í raun og veru skaltu skipuleggja allar mikilvægar dagsetningar, fundi og vinnufresti sem þú veist um fyrir næsta ár, svo þú pantir ekki tíma fyrir hvenær þú verður ekki laus. Skipuleggðu markmið þín í kringum líf þitt á þeim tímum sem henta þér best.
Ef þú heldur að þú hafir engan tíma skaltu fara í gegnum dæmigerðan dag í huganum. Hugsaðu um hvers kyns athafnir eða erindi sem þú verður að gera, en ekki endilega af þér. Framseldu það einhverjum öðrum þar sem það er mögulegt.
Er einhver tímaeyðsla sem þú tekur þátt í sem þú gætir hætt alveg eða að minnsta kosti minnkað? Kannski ferðu heim eftir vinnu klukkan 17:00 og ert fastur í umferðinni í klukkutíma því þá er umferðin sérstaklega hrottaleg. Íhugaðu að fara í nærliggjandi líkamsræktarstöð til að hlaupa klukkan 5, í stað þess að sóa þessum tíma í umferðinni. Með því að fara aðeins seinna en fyrstu umferðarárásin gætirðu eytt minni tíma í það.
Settu markmiðin þín á dagatalið þitt og settu pirrandi áminningar til að skjóta upp kollinum svo þú gleymir því ekki. Því meira pirrandi, því betra, því þú munt fá smá ánægju af því að slökkva á því, vitandi að þú sért nú þegar að vinna í því.

9. Að fagna sigrinum.

Ekki gleyma að skipuleggja reglulega hátíðahöld. Til dæmis, fyrstu vikuna sem þú klárar markmiðin þín án þess að sleppa einum degi, fagnaðu þeim sigri. Í fyrsta skipti sem þú getur gert það að degi án þess að reykja sígarettu, fagnaðu því. Fyrstu míluna þína, án þess að stoppa til að ganga, fagnaðu.
Regluleg hátíðarhöld gefa þér skammtímaáfanga sem þú getur hlakkað til að ná. Gakktu úr skugga um að hátíðarhöldin þín stofni ekki framförum þínum í hættu. Til dæmis, þú hefur farið í heila 24 klukkustundir án þess að reykja sígarettu, ekki fagna með því að reykja auka sígarettu daginn eftir. Kauptu þér bollaköku eða eitthvað sérstakt til að minnast tilefnisins.
Sama hversu lítill áfanginn er, fagnaðu honum. Það mun þjóna þér til að halda þér áhugasömum og hlakka til að ná næsta áfanga.

10. Settu geðheilbrigði í forgang.

Þunglyndi, kvíði og aðrar geðsjúkdómar eru mun útbreiddari en flestir ímynda sér. En eins algeng og þau kunna að vera er fordómurinn í kringum geðsjúkdóma enn mikill. Þetta er ekki bara ósanngjarnt gagnvart þeim sem þjást af þeim, heldur hættulegt líka, þar sem það kemur oft í veg fyrir að sama fólkið fái hjálp.
Sem hluti af ársáætlun þinni árið 2022 skaltu setja andlega heilsu þína í forgang. Gerðu eitthvað daglega, vikulega og mánaðarlega sem endurnýjar þig andlega. Það þarf ekki að vera dýrt eða taka mikinn tíma. Árið 2022 gæti verið árið sem þú byrjar að æfa jóga eða núvitund. Kannski þú gætir byrjað að skrifa dagbók eða loksins byrjað að hitta meðferðaraðila.
Rétt eins og þú myndir ekki skammast þín fyrir að hitta lækni þegar þú ert veikur, neitaðu að skammast þín fyrir að gera ráðstafanir til að tryggja að andleg heilsa þín sé í lagi. Hvaða val sem þú tekur, gerðu eitthvað sem hjálpar þér að einbeita þér að tilfinningalegri og andlegri heilsu þinni.

11. Gefðu pláss fyrir sveigjanleika.

Það tók þig mörg ár að þróa og byggja upp þær venjur sem þú hefur núna, hvort sem það er gott eða slæmt. Sömuleiðis mun það taka nokkurn tíma að aflæra þessa hegðun. Gefðu pláss fyrir sveigjanleika, pláss til að falla af vagninum, pláss til að mistakast.
Miðaðu bara að því að missa aldrei tvisvar. Ef þú sleppir undirbúningshlaupinu þínu fyrir maraþon á mánudagsmorgun skaltu ganga úr skugga um að þú missir ekki af næsta hlaupi.
Endurmeta áætlun þína og ekki vera hræddur við að fínstilla hana. Við höfum tilhneigingu til að vera hugsjónaleg þegar við setjum okkur markmið og gleymum stundum veikleikum okkar. Það er allt í lagi að fara til baka og laga áætlunina þína að raunveruleikanum.
Þú gætir viljað æfa fimm daga vikunnar. En raunhæft, þú ert bara að fá í þrjár æfingar á viku. Stilltu áætlun þína til að gera ráð fyrir því. Markmið þitt er ekki að æfa fimm daga vikunnar. Markmiðið er að verða heilbrigðari. Að æfa er tæki til að hjálpa þér að verða heilbrigðari. Ekki festa þig við ferlið, hafðu augun á markmiðinu.

12. Slepptu huga þínum og lífi.

Hvaða fortíðarsár og áföll ertu enn að halda í? Ertu enn að velta fyrir þér fyrri mistökum?
Hvað með heimilið þitt? Ertu með fullt af hlutum heima hjá þér sem hafa engan raunverulegan tilgang? Er skápurinn þinn fullur af fötum sem þú notar ekki einu sinni?
Ertu í sambandi við einhvern en getur ekki fundið út hvers vegna? Hefur þú verið vinur einhvers svo lengi að eina ástæðan fyrir því að þú ert enn vinir er sú að þú hefur þekkt hann í mörg ár?
Hreinsaðu huga þinn og líf þitt. Slepptu dótinu (minningum, hugarfari, samböndum, dóti osfrv.) sem þjónar engum öðrum tilgangi en að stela gleðinni eða taka upp pláss í huganum. Veldu að sleppa takinu, svo þú getir byrjað með hreint borð.
Afgreiðsla er frábær leið til að losa sig við gamalt drasl sem hefur ekkert gagn og þjónar engum tilgangi. Það gerir þér kleift að vera opinn fyrir nýjum tækifærum.
Endurmetið hug þinn, sambönd þín og rými þitt. Eins og sagt er, út með því gamla og inn með því nýja.

13. Hafðu samband við hver þú ert.

Hver ert þú eiginlega? Án allra væntinga, samfélagslegs þrýstings eða ábyrgðar, veistu hver þú ert? Ef þú myndir missa vinnuna á morgun, myndir þú geta skilgreint þig fyrir utan það? Utan fjölskyldu þinnar, hefur þú þína eigin sjálfsmynd?
Árið 2022, hafðu samband við þann sem þú ert í raun og veru. Kynntu þér sjálfan þig. Hverjar eru raunverulegar þarfir þínar, langanir og langanir? Hvað gleður þig? Hvernig viltu lifa lífi þínu?
Reglulega yfir árið, þegar þú ferð yfir framtíðarsýn þína fyrir árið 2022 og markmið þín, spyrðu hvort þau séu í takt við hver þú ert. Þú gætir komist að því að þegar þú kemst í samband við hver þú ert, þá þarf að laga markmiðin þín.

14. Uppfærðu hugarfarið þitt.

Hugarfar þitt mun gegna mikilvægu hlutverki í því hvort þú náir öllu sem þú hefur ætlað þér að gera á næstu 12 mánuðum. Til þess að lifa eftir framtíðarsýn þinni fyrir árið 2022 þarftu að uppfæra hugarfar þitt.
Hugarfarið sem þú hefur nú hjálpað þér að byggja upp lífið sem þú lifir. Nú er kominn tími til að fara upp. Það sem kom þér hingað kemur þér ekki þangað sem þú ert að fara. Stilltu viðhorf þitt og einbeitingu.
Ef þú setur markmiðin þín rétt, þá verða það hlutir sem munu teygja þig og valda þér vexti (ef þau eru það ekki, þá þarftu að gera þau aftur). Markmið þín ættu að krefjast aukinnar trúar á sjálfan þig og hæfileika þína.
Þú þarft að breyta hugarfari þínu til að hjálpa þér að ná framtíðarsýn þinni fyrir árið 2022.

15. Þróaðu þroskandi sambönd.

Horfðu á vinahópinn þinn og vertu hrottalega heiðarlegur við sjálfan þig. Eru það stuðningshópurinn sem þú þarft til að vera manneskjan sem þú ert eða manneskjan sem þú ert að verða? Hvetja þeir þig til að verða betri manneskja?
Hvetjandi ræðumaður að nafni Jim Rohn sagði einu sinni að við værum meðaltal þeirra fimm sem við eyðum mestum tíma með. Þegar þú horfir á hvert þú ert að fara árið 2022, geta fimm nánustu sambönd þín styrkt eða lyft þér upp á það stig sem þú þarft að vera á til að ná fullkomnu lífi þínu?
Þróaðu þroskandi sambönd sem styðja við vöxt þinn og hvetja þig áfram. Ekki vera hræddur við að slíta sambönd sem eru eitruð.

16. Veldu nýja vana til að bæta við rútínuna þína.

Þegar þú horfir á allt það sem þú vilt áorka á nýju ári getur það verið svolítið yfirþyrmandi. Kannski hefurðu skipt markmiðum þínum niður í dagleg og vikuleg markmið, en það lítur samt gríðarlega út. Farðu yfir verkefnin þín og spyrðu sjálfan þig, hvað er það eina sem þú getur byrjað að gera í dag sem færir þig skrefi nær markmiðinu þínu.
Segjum að þú hafir fimm markmið fyrir árið, eins og:

  • Hlaupa maraþon í desember.
  • Skipta um starf fyrir áramót.
  • Ferðast til Ítalíu í júní í tvær vikur.
  • Hætta að reykja um áramót.
  • Vertu í sambandi við foreldra þína vikulega.

Þegar þú horfir á þessi fimm markmið, hver er sú venja sem þú getur bætt inn í rútínuna þína sem mun hjálpa þér að ná fleiri en einu þeirra? Ef þú getur greint sameiginlegan vana geturðu einbeitt þér að þessari einu aðgerð vitandi að hún hjálpar þér að fara í átt að mörgum markmiðum í einu.
Minni streita, minna álag á meðan þú heldur áfram áfram.

17. Vertu til staðar á hverju augnabliki.

Reyndu að njóta hverrar stundar á ferð þinni. Þegar við vinnum að markmiði þolum við oft ferlið. En það er margs að njóta á leiðinni. Mikið að læra.
Á daglegu hlaupi þínu, þegar þú undirbýr þig fyrir maraþonið, gleymdu ekki að njóta ferska loftsins sem fyllir lungun þína á meðan þú tróð þér áfram. Ef þú ert að hætta að reykja, njóttu þess peninga sem þú sparar með því að kaupa ekki sígarettur. Eftir því sem þú talar reglulega við foreldra þína skaltu njóta tækifærisins sem þú hefur til að eyða tíma með þeim.
Ekki vera svo einbeittur að lokamarkmiðinu að þú missir af öllu sem þú getur haft ánægju af varðandi ferlið. Þú þarft ekki að vera ömurlegur eða fresta því að vera hamingjusamur þar til þú hefur náð markmiðum þínum. Að vera til staðar í augnablikinu gerir þér kleift að finna gleði í hér og nú.

18. Dagskrá sjálfsumönnun.

Sem hluti af 2022 ársáætlun þinni skaltu velja að forgangsraða sjálfumönnun þinni án venjulegrar sektarkenndar sem þú finnur fyrir að hafa tekið þér smá „mig“ tíma. Gerðu þér grein fyrir því að þú getur aðeins hjálpað öðru fólki ef þú hjálpar sjálfum þér fyrst. Ef þú hugsar ekki um sjálfan þig, hvernig geturðu séð um aðra þegar þú ert að keyra á gufum?
Rétt eins og bíll sem keyrir á gufum, munt þú að lokum gefast upp (eða deyja) eða lenda í stóru vandamáli sem mun krefjast mikillar peninga til að laga.
Regluleg sjálfshjálp er mun hagkvæmari en mikil heilsuáskorun. Verðið fyrir að meðhöndla hjartaáfall á sjúkrahúsinu (sérstaklega fyrir fólk sem býr í ákveðnum löndum) er mun dýrara en að fá vikulegt nudd eða fimmtán mínútna gönguferð daglega.
Þegar þú skipuleggur markmið þín, fundi, læknistíma, afmæli og aðra mikilvæga viðburði allt árið skaltu skipuleggja tímanlega fyrir sjálfsumönnun.
Þú gætir jafnvel bókað fríið þitt núna og skipulagt hvernig þú munt eyða því. Ef mögulegt er skaltu skuldbinda þig til frítíma þíns svo þú getir ekki snúið þér út úr því á síðustu stundu.

19. Skoðaðu hlutina reglulega.

Haltu reglulega yfirlitsfundi um vikuleg, mánaðarleg og ársfjórðungsleg markmið þín. Ekki bara skrifa markmiðin þín niður í dagbók eða minnisbók einhvers staðar og gleyma þeim strax. Á hverjum sunnudegi, kannski klukkan 18:00, í þrjátíu mínútur, farðu yfir framtíðarsýn þína fyrir árið, markmiðin þín og ástæðuna fyrir markmiðunum þínum. Skoðaðu hversu langt þú tókst þér í síðustu viku og skipuleggðu hverju þú munt afreka í nýju vikunni.
Að endurskoða markmiðin þín reglulega mun tryggja að þú gleymir þeim ekki. Jafnvel þótt þú værir ekki fær um að ná einhverju af vikulegu markmiðunum skaltu ekki svitna. Á meðan á skoðunarlotunni stendur skaltu athuga hvernig þú getur stillt áætlun þína fyrir þann tíma sem þú misstir af. Minntu sjálfan þig á ástæðuna fyrir því að þú hefur sett þér markmið.
Ekki treysta á minnið til að halda markmiðum þínum í brennidepli. Þegar öllu er á botninn hvolft, hversu oft höfum við skrifað markmið, gleymt þeim, bara til að muna eftir þeim þegar við rekumst á minnisbókina sem við skrifuðum þau í á meðan við gerðum almenn þrif? Til þess að eiga frábært ár þurfum við að prófa óhefðbundna aðferð og sú aðferð krefst þess að við höldum einbeitingu okkar að markmiðum okkar.

20. Búðu til áætlun til að berjast gegn freistingum.

Eins mikið og við viljum eiga frábært 2022, vera betri útgáfur af okkur sjálfum og lifa eftir framtíðarsýn okkar fyrir árið, þá höfum við nokkra galla sem munu standa í vegi okkar. Það er óþarfi að blekkja okkur í því. Ef það væri auðvelt að breyta myndu allir gera það.
Í stað þess að berja sjálfan þig upp yfir því skaltu setja áætlun fyrir þegar þú ert latur eða skortir hvatningu.
Þú þekkir sjálfan þig best. Hugsaðu fram í tímann um aðstæður og aðstæður sem eru líklegar til að koma í veg fyrir að þú náir markmiðum þínum. Hvað getur þú gert til að draga úr þessum vandamálum?
Spurðu sjálfan þig:

  • Hvað gerirðu þegar þér finnst ekki gaman að hlaupa?
  • Hvað gerir þú ef þú meiðir þig?
  • Hvernig muntu halda áfram að vera áhugasamur?
  • Ef þú vilt hætta að reykja en fjölskyldan þín reykir enn, hvað geturðu gert til að forðast freistinguna að fara aftur í vanann?
  • Ef þú vilt komast út úr móðgandi sambandi en hann/hún er stöðugt til staðar vegna þess að þau eru meðlimur í vináttuhringnum þínum, hvernig geturðu forðast að falla aftur inn í sambandið?

Hugsaðu um allar mögulegar hindranir til að ná markmiðum þínum og komdu með leiðir til að sigrast á áskorunum. Hugsaðu um hvernig þú munt takast á við meiriháttar hegðunarbreytingar, þar á meðal skrefin sem þú munt taka, hvers vegna þú vilt gera það og hvernig þú getur haldið þér á réttri braut.
Þetta gerir þér kleift að íhuga hvaða tækni þú munt nota þegar þú stendur frammi fyrir áskorunum og freistingum. Þegar hlutirnir verða erfiðir, hvaða aðferðir geturðu notað til að vera á leiðinni í átt að því að gera upplausn þína að veruleika?
Hvaða freistingar ertu líklegast? Hvernig ætlar þú að takast á við þá þegar þeir koma upp? Hugsaðu málið til enda  áður en  þú stendur frammi fyrir ástandinu.
Til dæmis, þú vilt hætta að reykja en þú ert alltaf að klikka í vinnunni þegar samstarfsmenn þínir fara út í reykhlé. Er mögulegt fyrir þig að fara í stuttan göngutúr á þeim tíma frekar en að fara með þeim að reykja? Er eitthvað annað sem þú gætir gert í stað þess að reykja í því hléi?
Horfðu á markmið þín, íhugaðu hvaða aðstæður eru líklegar til að koma í veg fyrir að þú náir árangri og komdu með áætlun til að sigrast á áskoruninni.

21. Skipuleggðu verðlaunin þín.

Fyrir utan að fagna litlu vinningunum þínum ætti ársáætlun þín að innihalda hvað þú munt gera þegar þú nærð markmiðum þínum. Heilt ár af vígslu í átt að einni ákveðinni niðurstöðu er ekki lítið afrek. Þú hefur sigrast á áskorunum, lært nýjar venjur, breytt rútínu þinni og margt fleira. Fagnaðu vexti þínum, skipuleggðu launin þín.
Hver verða verðlaun þín eftir að þú hefur hlaupið maraþonið? Já, gleðin við að ná markmiðinu þínu er eitt, en hvað annað geturðu gert sem þú getur hlakkað til allt árið? Kannski heilsulindarhelgi eða viku að jafna sig í afskekktum bjálkakofa? Kannski gætirðu látið vini og fjölskyldu mæta á marklínuna og taka þig upp þegar þú ferð yfir? Þeir gætu jafnvel haft sérstakt borði fyrir þig til að hlaupa yfir og brjóta, rétt eins og sigurvegarinn fær.
Skipuleggðu verðlaunin þín fyrir að halda námskeiðinu. Gerðu það nógu stórt til að halda hvatningu þinni uppi þegar þú ferð í gegnum árið.

22. Byrjaðu ályktunardagbók.

Láttu þetta ár vera árið sem þú stofnar dagbók. Segðu frá ferð þinni í átt að framtíðarsýn þinni fyrir árið 2022, þitt ótrúlega ár. Skrifaðu um baráttu þína til að verða betri útgáfa af þér, litlu vinningana þína og jafnvel dagana þar sem þú misstir hvatningu.
Í lok ársins mun þessi dagbók hjálpa þér að muna hversu langt þú hefur náð. Það mun hvetja þig til að halda áfram að ýta þér upp í hærri hæðir. Dagbókarskrif munu einnig hjálpa þér að sjá hvaða hindranir eða kveikjur sem komu upp.
Dagbókin þín getur líka verið þar sem þú skrifar framtíðarsýn þína, markmið og ástæðu fyrir árið. Þú getur líka gert vikulega, mánaðarlega og ársfjórðungslega umsögn þína í dagbókinni þinni. Taktu þátt í þeim áskorunum sem þú stendur frammi fyrir og aðferðirnar sem hjálpuðu þér að ná árangri. Þetta mun gera dagbókina þína að skjal sem þú getur vísað í í framtíðinni þegar þú ert með markmið sem þú ert að berjast við.

23. Prófaðu eitthvað nýtt.

Prófaðu eitthvað sem er utan þægindarammans. Gerðu eitthvað sem gerir þig svolítið kvíðin og örlítið óþægilega. Ef öll markmið þín eru innan þægindarammans, eins krefjandi og þau kunna að virðast, munu þau ekki gefa þér það  ótrúlega  ár sem þú þráir. Þú gætir átt frábært ár, eflaust; bara ekki það sem þú myndir lýsa sem ótrúlegu.
Vöxtur er utan þægindarammans. Skoraðu á sjálfan þig að gera eitthvað nýtt. Leitaðu að markmiði sem krefst nýrrar færni. Gerðu hluti sem koma þér örlítið úr jafnvægi.
Verra tilfelli, þér líkar ekki upplifunin, en þú munt læra eitthvað nýtt á meðan á ferlinu stendur. Í besta falli verður þetta lífsbreytandi atburður sem knýr þig áfram á nýja braut.
Að eiga ótrúlegt ár er ekki eitthvað sem maður lendir í. Þú vaknar ekki bara einn morguninn og breytir lífi þínu. Ef það væri svona auðvelt að breyta myndum við öll gera það. Þú verður að vera meðvitaður um það. Þú verður að skipuleggja stefnu þína, setja upp venjur til að gera það auðvelt og hafa stuðningshóp til að hvetja þig.
Það gæti verið mikil áreynsla, en gleðin við að lifa þínu fullkomna lífi mun örugglega vera þess virði.
Ertu enn ekki viss um hvernig á að skipuleggja næstu 12 mánuði í raun? Langar þig í hjálparhönd? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leiðbeint þér í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:

  • Ekki setja áramótaheitin 2022 áður en þú lest þetta
  • Listi yfir 50 persónuleg þróunarmarkmið til að setja sjálfan þig árið 2022
  • Af hverju þú þarft persónulega þróunaráætlun (og 7 þættir sem það verður að hafa)
  • Hvernig á að búa til lífsáætlun: 6 skref sem þú þarft að taka
  • 10 tegundir af markmiðum til að setja þér í lífinu (+ dæmi)
  • 24 hlutir sem allir geta gert til að breyta lífi sínu til hins betra