Festu skuldbindingu þína hvert við annað með sannreyndum samböndum ráðgjöf hjónabandssérfræðingar og alvöru pör treysta á.
Ef að finna sálufélaga þinn virtist einu sinni eins og grýttur vegur, gerðu þig tilbúinn fyrir raunveruleikann um hvernig á að láta samband endast. Það er vegna þess að sambönd geta verið flókin, sóðaleg og stundum beinlínis erfið. En góðu fréttirnar eru þær að þær eru yfirleitt algjörlega fyrirhafnarinnar virði.
Þú og maki þinn þarftu að fara um sambandsleiðina til að finna leiðina sem hentar þér best, en það þýðir ekki að þú getir ekki stoppað og beðið um leiðbeiningar á leiðinni. En varast ókeypis ráðleggingar frá vinum, fjölskyldu, vinnufélögum og stundum jafnvel ókunnugum – bara af því að ráðin eru tiltæk þýðir það ekki að þau séu alltaf góð. Til að fá áreiðanlegri heimildir skaltu leita til fagaðila í sambandsmeðferð eða Lasting, vísindatengt sambandsforrit sem stutt er af The Knot.
Svo hvað ef þú ert ekki gift ennþá? Er meðferð virkilega þess virði? Stutta svarið er já. Sambandsráðgjöf er oft gagnleg löngu áður en þú heyrir brúðkaupsbjöllur. Og ekki má gleyma pörunum sem hafa vaxið saman í gegnum tíðina. Hjónaband, eins og öll sambönd, breytist og þróast með tímanum, sem þýðir að ný ráð geta verið vel þegin.
Hvort sem sambandsstaða þín er á einu stefnumóti, nýlega trúlofuð, brúðkaupsferð er lokið, eða saman svo lengi sem þið hafið misst töluna, höfum við safnað saman ráðleggingum sérfræðinga og raunverulegra para um sambandið til að styrkja skuldbindingu ykkar hvert við annað.

Sérfræðiráðgjöf um sambönd

Hjónabandsráðgjafar og sambandssérfræðingar hafa séð allt, frá því góða til hins slæma. Hér eru nokkur staðbundin sambandsráð sem sérfræðingarnir gefa sjúklingum sínum og viðskiptavinum.
1. Bera virðingu fyrir huga hvers annars.„Þú og félagi þinn eru með tvo gjörólíka huga sem hafa verið smíðaðir í áratugi og halda áfram að þróast,“ segir Steven Dziedzic, stofnandi Lasting appsins. „Það þýðir að þú munt hugsa og líða öðruvísi um nánast allt og finna sjálfan þig í ágreiningi, bæði stórum og smáum. Það er líka ástæðan fyrir því að í átökum er markmiðið ekki að „vinna“, eins og margir halda – það er að skilja sjónarhorn maka þíns.“ Dziedzic hvetur líka pör til að hafa í huga að skoðun maka þíns er gild og verðug virðingu, jafnvel þegar þú freistast til að halda að svo sé ekki. „Í sambandi er eitt af mikilvægustu störfum þínum að gera stöðugar tilraunir til að skilja betur hvað maki þinn er að hugsa og hvers vegna,“ segir Dziedzic. „Því meiri þekkingu sem þú hefur um maka þinn, því meira seigur getur samband þitt orðið.“
2. Aftengdu til að tengjast. Samfélagsmiðlar og netið almennt geta sett álag á einn á einn tíma. Þó að þið séuð einu manneskjurnar í herberginu saman þýðir það ekki að þið séuð að eyða gæðatíma með hvort öðru. „Láttu tækin þín frá þér þegar þú ert úti saman og taktu úr sambandi þegar þú ert heima,“ segir Bonnie Winston, hjónabandsmiðlari og sambandssérfræðingur. „Taktu þér 24 tíma hlé til að spila borðspil eða elda máltíð saman.“
3. Fáðu lagfæringu. “Á sama hátt og þú sérð heimilislækni einu sinni á ári til að uppgötva snemma, er hjónabandsráðgjöf frábær hugmynd einu sinni á ári líka, ef ekki oftar,” bætir Winson við. „Jafnvel Mercedes þarf að lagfæra árlega.“ Að íhuga app eins og Varanleg gerir það auðveldara og aðgengilegra en nokkru sinni fyrr. Það kynnist sambandinu þínu á snjallan hátt og byggir síðan upp sérsniðið forrit bara fyrir þinn ástvini með fundum um allt frá samskiptum til kynlífs.
4. Finndu öruggt rými. „Þegar báðir vilja að það virki, þá er það bara spurning um að finna sameiginlegan grundvöll og sameiginlegt tungumál, öruggt rými, þar sem núningur sambandsins er hægt að leysa,“ segir Cynthia Chauvin Miles, löggiltur dáleiðsluþjálfari (CHT) sem sérhæfir sig í í samböndum og höfundur The 10 Ways: A Guide to the 21st Century Relationship . „Oft endar þetta rými og samskiptastíll með því að gerast í meðferð, en ef pör geta fundið það upp í sambandi sínu fyrirfram, er ráðgjöf bæði auðveldari og oftar en ekki þörf. Maðurinn minn og ég köllum það „aksturstíma“. Við eigum okkar bestu samtöl og náum mestum framförum með því að keyra um dreifbýli þar sem við erum bæði einbeitt og afslappuð á sama tíma.“
5. Fjárfestu í maka þínum. „Sambönd hafa mikla möguleika á að lifa af þegar þau eru byggð á „hinu góða“ í hinni manneskjunni, þar sem báðir aðilar vinna saman að því að fæða það góða og eru innblásnir til að verða betri sjálfir,“ segir Suzie Pileggi Pawelski, höfundur Happy Together: Að nota vísindi jákvæðrar sálfræði til að byggja upp ást sem endist . „Þessi sambönd eru sjálfbærari en þau sem byggja einfaldlega á hreinni ánægju eða gagnsemi, vegna þess að þau eru byggð á því sem samstarfsaðilar leggja virkan í þau – frekar en því sem þeir geta fengið út úr þeim.“
6. Ekki gleyma þér. „Gakktu úr skugga um að báðir félagar viðhaldi einhverju af einstökum athöfnum sínum, áhugamálum og vinum sem þeir áttu áður en þeir komu saman,“ bætir Pileggi Pawelski við. „Þetta þýðir ekki að þeir taki ekki þátt í athöfnum með maka sínum eða bjóði maka sínum út með vinum sínum. Það þýðir bara að þeim finnst þeir ekki þurfa að gera allt með maka sínum. Rannsóknir [okkar] sýna að innbyrðis háð, ekki ósjálfstæði, tengist ánægjulegum og farsælum samböndum.

Alvöru hjónatengslaráð

Þú veist líklega nú þegar að þú ættir ekki að fara reiður að sofa og að samskipti eru lykilatriði, en það eru fullt af fleiri sannreyndum ráðum um samband til að tína til. Sérfræðingar hafa eina skoðun, en til að fá persónulegri nálgun spurðum við alvöru pör um einstök notendaprófuð og -samþykkt sambandsráðgjöf.
1. Hlæja af því. „Hlátur virðist vera móteitur við flestum rökum,“ segir MacKenzie K. frá Los Angeles. „Ef eitthvert okkar getur gert brandara eða bent á hversu fáránleg rifrildi er áður en þau stigmagnast, getum við venjulega dreift því frekar fljótt. Bara eitt ráð sem ég lærði á erfiðan hátt: Kaldhæðni hefur yfirleitt ekki tilætluð áhrif. Haltu þig við athugasemdir sem þér finnst bæði fyndnar og bónuspunktar fyrir að fá nokkra brandara á þinn kostnað.“
2. Sýndu þakklæti. „Segðu reglulega „takk,“ segir Jamie K. frá New Milford, Connecticut. „Jafnvel þótt það sé „starf“ maka þíns að gera eitthvað (elda kvöldmat, þvo bílinn og svo framvegis), þá er þakklæti frábær leið til að láta honum líða vel og frábær áminning fyrir sjálfan þig um að lífið sem þú lifir er mögulegt vegna þess að af því sem þið gerið hver fyrir annan.»
3. Slepptu litlu hlutunum. „Ég spurði frænda sem hafði verið giftur (hamingjusamlega) eiginkonu sinni í 35 ár: „Hvað er leyndarmál þitt?“ segir Lisa C. frá Springfield, New Jersey. „Svar hans fylgir mér á hverjum degi vegna einfaldleika þess og líklega visku: „Ekki nöldra.“
4. Hanger er alvöru. „Ekki eiga erfiðar samræður þegar annar hvor aðilinn er þreyttur eða svangur,“ segir Kelsey M. frá Seattle.
5. Berjast rétt. „Þegar þú berst, þar sem slagsmál eru óumflýjanleg, verður þú að berjast fyrir sambandinu,“ segir Alaina L. frá Boston. „Flestir berjast náttúrulega fyrir því sem þeir vilja, fyrir eigin þörfum, að hafa rétt fyrir sér eða að fá þá niðurstöðu sem þeir vilja. Ef þú vilt að sambandið endist þarftu að forgangsraða því meðan á átökum stendur. Berjist á þann hátt sem er meiri málamiðlun og án allra óhreinu aðferða sem flestir nota, eins og að kenna manneskjunni um hluti sem hún gerði fyrir árum eða draga fram galla sína vegna þess að þú ert reiður.“
6. Því meira sem þeir vita. “Skiltu á hlið ofboðs, að minnsta kosti um mikilvæga hluti eins og samband þitt,” segir Tracey L. frá New York City. “Ekki ofmeta hversu mikið maki þinn skilur þig.”
7. Æfingin skapar meistarann. „Það er mikilvægt að gera hjónabandsráðgjöf að vana, eins og að fara í ræktina,“ segir Kristen A. frá Atlanta. „Við notum Lasting appið fyrir þetta. Það er svo auðvelt að stökkva af stað fyrir erfiðar samtöl, sem þurfa að gerast til að hjónabandið þitt dafni sannarlega.“
Sambandsráðgjöf er frábær, en ekki gleyma: það sem virkar fyrir suma virkar kannski ekki fyrir alla. Eins og snjókorn eru engin tvö sambönd eins og nálgunin sem þú tekur verður að vera rétt fyrir ykkur tvö. Ef sambandsráðin frá sérfræðingunum og alvöru pörum laga ekki þarfir þínar skaltu fínstilla þær, vinna saman að því að þróa þínar eigin hugmyndir eða leita til faglegrar aðstoðar með appi eins og Varanlegur. Það sem kemur í ljós gæti bara verið sambandsráð sem þú getur miðlað til framtíðarpöra.
Lífið

Besta leiðin til að nálgast að gefa stefnumótaráð ef einhleypur vinur þinn spyr


Shutterstock
Það er miklu erfiðara að gefa einhverjum ástráð sem er í raun gagnlegt en það virðist. Þegar einhleypur vinur þinn er að biðja um leiðbeiningar er eðlilegt að gefa ráð út frá reynslu þinni eða segja dæmigerðar klisjur eins og: „Þú munt finna einhvern þegar þú átt síst von á því.“ Þó að þú haldir að þú sért hjálpsamur, segja sérfræðingar, að það sé kannski ekki raunin. Reyndar eru nokkrir algengir hlutir sem fólk í samböndum gerir rangt þegar það reynir að gefa einstæðum vinum sínum ástarráð.
„Fólk í langtímasamböndum hljómar oft eins og barnaskapur fyrir mér,“ segir Tom Ella, stefnumótasérfræðingur og einn af gestgjöfum stefnumótapodcastsins The Undesirables, við Bustle. „Þeir munu gefa þér stefnumótaráð sem jafngilda því að pabbi þinn segi þér að prenta út ferilskrána þína og „plása gangstéttina“ til að finna vinnu árið 2019. Það er undarlegt að segja að jafn tímalaus athöfn og stefnumót geti breyst, en það getur virkilega. Stefnumótaforrit, #MeToo hreyfingin, kreppan mikla — allt breytti landslaginu verulega.“ Líklegast er að það muni halda áfram að breytast.
Þegar þú ert í sambandi og hefur tekist að sigrast á áskorunum, hefur þú unnið í gegnum samskiptavandamál og þú hefur fundið hið fullkomna jafnvægi milli þess að vera sjálfstæður og vera hluti af teymi, þá er auðvelt að halda að þú hafir allt sambandið niður. En eins og Ella segir þá eru sambönd eins og snjókorn. Engir tveir eru nákvæmlega eins. Það sem gæti hafa virkað fyrir þig, gæti ekki virkað fyrir vin þinn.
Svo ef einhleypur vinur þinn kemur einhvern tíma til þín og leitar að ráðleggingum um samband, þá er hér hvernig á að gera það á réttan hátt.

1

Taktu persónulega reynslu þína úr samtalinu

Það er mjög skynsamlegt að gefa ráð út frá eigin persónulegri reynslu. En eins og Greta Aronson, löggiltur fagráðgjafi, segir Bustle, þá er mikilvægt að taka persónulega stefnumótaupplifun þína algjörlega úr samtalinu.
„Þó fyrirætlanirnar séu góðar, hefur það tilhneigingu til að færa fókusinn frá einhleypa vini þínum og yfir á þig,“ segir hún. Til dæmis að segja: „Ég var líka mjög einmana þangað til ég fann kærastann minn á bar!“ ætlar aðeins að minna vinkonu þína á að hann sé einhleypur og það gæti jafnvel gefið þeim falskar vonir um að líf þeirra verði eins og þitt. Þegar það gerist ekki, getur það valdið þeim enn meiri kjarkleysi. Svo í stað þess að koma sjálfum þér inn í það skaltu halda einbeitingunni algjörlega á vin þinn. “Hugsaðu um hvers konar manneskju þeir eru,” segir Aronson. Hvernig höndla þeir tilfinningar sínar? Hvað meta þeir í maka? Hver eru langtímamarkmið þeirra? Þegar þú hefur þessar upplýsingar geturðu talað um áætlun til að halda áfram.

2

Hlustaðu án þess að gera neina dóma eða forsendur

Þar sem það er vinur þinn hefur þú líklega góða hugmynd um hvernig stefnumótalíf þeirra er nú þegar. Líkurnar eru á því að þær hafi komið út fyrir þig oftar en nokkrum sinnum. Hins vegar, bara vegna þess að þeir koma til þín til að fá útrás, þýðir það ekki að þeir þurfi á þér að halda. Það eina sem fólk hefur tilhneigingu til að gleyma að gera er að hlusta.
„Þetta er svo einfalt,“ segir Cherlyn Chong, stefnumótaþjálfari fyrir atvinnukonur, við Bustle. “Hlustaðu bara og þú munt komast að miklu um áhyggjur vinar þíns, ótta og væntingar.” Það er jafn mikilvægt að fylgjast með því sem þú ert að segja. Samkvæmt Chong vilt þú aldrei kenna vini þínum um að vera einhleypur. Það versta sem hægt er að gera er að segja vini þínum að málið sé að hann sé „of vandlátur“ eða að hann virðist líklega of ógnvekjandi. „Það lætur engum líða betur og það er ekki ólíklegt að þeir biðji þig um hjálp aftur,“ segir hún. Þess í stað ættir þú að byrja á því að stinga upp á aðgerð. Byrjaðu á því að segja “Þú gætir reynt …” og endaðu á “Hvað finnst þér?” Það er miklu betri nálgun en að ráðast á sjálfsmynd þeirra.

3

Hjálpaðu vini þínum að bera kennsl á mynstur þeirra

Þú vilt aldrei láta það virðast eins og það sé vini þínum að kenna að vera enn einhleypur. Ef þú veist að vinur þinn heldur áfram að deita tilfinningalega ófáanlegar tegundir eða þeir eru að taka ákvarðanir sem eru í raun ekki heilbrigðar til að hefja samband, geturðu hjálpað þeim að sjá hvar þeir þurfa að bæta sig. Að vera of beinskeyttur getur komið út fyrir að vera dæmandi. Þannig að besta leiðin er að spyrja þá spurninga. „Spyrðu vin þinn hvort hann sé virkilega að breyta stefnu sinni eða hvort hann sé að gera sömu hlutina sem virka ekki fyrir þá aftur og aftur,“ segir Stef Safran, sérfræðingur í hjónabandsmiðlun og stefnumótum, við Bustle. Þegar vinur þinn er sá sem ber kennsl á vandamálasvæði þeirra eru mun líklegri til að gera breytingar fyrir sig.

4

Sýndu samúð og vertu hvetjandi

“Oft geta ráðleggingar verið niðurlægjandi og ásakandi – sem benda til þess að þeir séu einhleypir vegna eigin hegðunar,” segir Dr. Marisa Franco, sambandssérfræðingur sem er með doktorsgráðu í ráðgjafarsálfræði, við Bustle. “Í stað þess að ráðleggja skaltu veita samúð og leggja áherslu á gildi þeirra.” Stundum er allt sem einhver raunverulega þarfnast hvatning. Þeir gætu bara þurft að heyra eitthvað eins og, „Stefnumót er mjög erfitt og þú ert að gera það besta sem þú getur. Þú átt svo sannarlega skilið einhvern sem er alveg jafn frábær og þú.“ Þannig ertu ekki að gefa ráð. Þú hefur samúð með þeim með því að viðurkenna hversu erfitt stefnumót geta verið, á sama tíma og þú hjálpar þeim að muna verðmæti þeirra. Stefnumót getur verið mjög erfitt fyrir sjálfsálit einhvers, svo það sakar ekki að minna þá á hversu frábærir þeir eru.

5

Forðastu klisjur

Antonio Guillem/Shutterstock
„Þegar einhver er einhleypur passar ein stærð ekki öllum,“ segir Safran. „Þegar fólk fær almennar ráðleggingar eins og: „Það mun gerast þegar þú átt síst von á því“ eða „Þú þarft að kyssa marga froska,“ gerir það meira til að trufla einhvern en að sýna stuðning.“ Þó að sumar gamlar stefnumótaklisjur séu sannar, þá er það það síðasta sem einhver vill heyra þegar hann hefur verið í erfiðleikum. Að segja einhverjum að hann hafi bara ekki fundið þann rétta ennþá er augljóst og ekki gagnlegt. Svo reyndu að forðast klisjur eins mikið og þú getur. Ef þú hefur í raun ekki ákveðið ráð handa þeim, þá er allt í lagi að þegja og hlusta.

6

Settu mörk með þeim

Það er auðvelt að fjárfesta virkilega í ástarlífi vinar þíns, sérstaklega ef þitt er stöðugt og gengur vel. En hættan í þessu er að blanda sér of inn. Svo það er mjög mikilvægt að setja mörk. „Til að forðast að verða meðvirkt með þeim skaltu hafa trú á því að þeir muni gera það rétta,“ segir Treva Brandon Scharf, lífs- og stefnumótaþjálfari, við Bustle. „Gefðu þeim leiðbeiningar, en dragðu líka mörk svo þú takir ekki á þig sársauka þeirra og þjáningu.“ Gefðu þeim svigrúm til að taka eigin ákvarðanir og vera stuðningur þegar þeir gera það. Láttu þá líka vita þegar þeir eru að biðja um of mikið af þér. Að hlusta á vandamál einhvers og hjálpa þeim að leysa þau getur tekið mikið úr þér. Það er erfitt að gefa einhverjum góð ráð þegar maður er tilfinningalega tæmdur sjálfur.

7

Ekki vera vitlaus ef þeir fylgja ekki ráðum þínum

Það tekur talsverðan tíma, hugsun og orku að hlusta á einhvern og gefa honum ráð. Mundu bara að þú getur gert allt rétt og gefið þeim ígrunduð ráð, en það þýðir ekki að þeir taki þeim í raun og veru. “Ekki vera í uppnámi ef hinn aðilinn er ekki sammála eða endar ekki með því að fylgja ráðleggingum þínum nákvæmlega (eða yfirleitt),” segir Ella. „Þetta kann að hafa verið frábært ráð, en hver og einn þarf að taka eigin ákvarðanir og takast á við hlutina á sinn hátt.“ Ef þetta gerist er það í lagi. Þú hefur gert allt sem þú getur.
Svo þetta eru nokkur ráð frá sérfræðingum til að gefa einstæðum vini þínum ástarráð á réttan hátt. En almennt ættir þú aðeins að gefa ráð þegar einhver biður í raun um það. Þannig veistu að þeir verða móttækilegri fyrir því og þú munt ekki sóa tíma þínum.