Svo, hvernig geturðu fengið kærustu þína eða konu til að léttast?
Meðan á að vera með þér í sambandi hefur hún bætt á sig nokkur aukakíló eða kíló.
Þú vilt að hún fari aftur eins og hún var áður eða eitthvað álíka.
Hvernig geturðu látið hana finna fyrir hvatningu til að léttast og vera ánægð með að gera það, frekar en að þurfa að lenda í óþarfa rifrildi við hana þar sem þú reynir að sannfæra hana um að léttast og þá endar hún með því að verða reið út í þig og veldur það vandamálum milli þín og hennar?
Ég ætla að útskýra þetta allt fyrir þig, þegar við förum í gegnum þetta skipulagða myndband með 8 ráðum sem ég hef persónulega prófað í sambandi mínu og hafa valdið því að konan mín vill alltaf halda sér í formi og líta vel út fyrir mig.

1. Nýttu þér náttúrulega hvatningu hennar til að líta vel út fyrir þig

Það sem þú þarft að skilja er að hvetjandi hennar til að líta vel út fyrir þig er beintengt við aðdráttarafl hennar fyrir þig.
Því meira sem hún laðast að þér, því áhugasamari verður hún til að láta þig líða að henni svo hún missi þig ekki.
Besta leiðin til að skilja þetta er að ímynda sér að þú sért í sambandi við konu sem þú laðast ekki mjög að og þér er alveg sama hvort þú missir hana eða ekki.
 
Hún byrjar síðan að biðja þig um að leggja mikið á sig til að bæta líkamlegt útlit þitt fyrir hana.
Hún byrjar að kvarta yfir líkama þínum og segja að þú sért annaðhvort of mjó eða of feitur, eða þú þarft að bæta á þig meiri vöðva og hún byrjar að setja pressu á þig til að bæta líkamann fyrir hana.

Nú, hvernig ætlarðu að bregðast við?
Sumir krakkar gætu hent henni á staðnum.
Aðrir krakkar gætu hugsað: “Jæja, allt í lagi, ég mun leggja mig meira fram og sjá hvort það muni þegja yfir henni.”
Aðrir strákar gætu hugsað: „Jæja, ég ætla ekki að leggja neitt á mig fyrir þessa konu. Ég laðast ekki einu sinni að henni og mér er alveg sama þó ég missi hana.“
Gaurinn gæti þá sagt henni að honum líki vel við líkama sinn eins og hann er og hann ætli ekki að þyngjast eða léttast fyrir hana, sama hvað hún segir.
Svo málið hér er að ef þú vilt að konan þín léttist þarftu fyrst að ganga úr skugga um að hún finni fyrir nægu aðdráttarafli til að þér sé sama um að viðhalda áhuga þínum og vilja ekki missa þig.

2. Láttu hana vita hvað þér finnst aðlaðandi við hana núna og segðu líka að ef hún léttist eitthvað myndi það líta vel út


Að segja það sem þér finnst aðlaðandi við hana núna, snýst ekki um að vera pólitískt réttlátur, vera góður strákur eða eitthvað svoleiðis.
Það hefur að gera með sálfræðina á bak við kynferðislegt sjálfstraust.
Til dæmis: Þegar hún veit að þér finnst mjög ákveðnir hlutir við hana vera kynþokkafulla og aðlaðandi, þá er miklu auðveldara fyrir hana að finna sjálfstraust þegar hún stundar kynlíf með þér.
Besta leiðin til að skilja það er að snúa dæminu við og hugsa um mjóan strák í sambandi við konu.
Hún grípur stundum í mjóa handleggina á honum og hún segir að sér finnist það óaðlaðandi.
Hún lítur undarlega á hann þegar hún sér hann nakinn og hún snertir beinbein rifbein hans og segir: „Góð“ og svoleiðis.
Nú, sumum grönnum strákum er alveg sama.
Þeir ætla bara að hlæja að konunni sinni og segja: „Þú elskar það. Komdu hingað“ og haltu áfram að vera í nánu sambandi við hana.
Samt munu sumir grannir krakkar byrja að vera óöruggir.
Til dæmis: Þegar horaður gaurinn er ofan á kærustunni sinni og hann er að gefa það til trúboðsstíls hennar, mun hann líklega vera svolítið óöruggur með líkama sinn.
Hann gæti byrjað að horfa á augu hennar og svipbrigði hennar til að reyna að skilja hvað hún gæti verið að hugsa eða líða.
Ef hún virðist ekki hafa gaman af því gæti hann gert ráð fyrir að það sé vegna þess að hún er slökkt á horaður líkami hans.
Það sama á við ef karlmaður er í sambandi við konu og horfir undarlega á hana þegar hún er nakin eða þegar hann sér hana í nærbuxunum og brjóstahaldara.
Að öðrum kosti, ef hann grípur í fituna á henni eða potar henni í magann og hlær aðeins eða gerir smá andlit sem sýnir henni að honum líkar það ekki og svo framvegis.
Já, hann vill að hún léttist og já, honum finnst það ekki aðlaðandi, en það sem er mikilvægt að skilja er að hún þarf ekki að léttast ef hún vill það ekki.
Rétt eins og grannur strákur þarf ekki að byrja að borða fullt af mat og fara í ræktina allan tímann til að byggja upp vöðva fyrir kærustuna sína eða konu.
Þannig að besta leiðin til að nálgast það er á kærleiksríkan hátt og með langtíma sjónarhorni, frekar en á hatursfullan eða grimmdarlegan hátt með tilvonandi til skamms tíma.
Að nálgast það á kærleiksríkan hátt með langtímasjónarmið þýðir að þér er í raun sama um hvernig henni líður.
Þér er í raun sama um afleiðingar hegðunar þinnar og gjörða í sambandinu.
Þú ert að skapa kærleiksríkt samband milli þín og hennar sem mun endast út lífið.
Hvað varðar að hafa langtímasjónarmið frekar en skammtímasjónarmið, ef þú ætlar að vera hjá henni alla ævi, þá þarftu ekki að flýta henni til að léttast á næstu vikum eða mánuðum.
Það gæti tekið hana sex mánuði að komast aftur í það besta form sem þú vilt að hún sé í.
Svo, persónulegt dæmi með konunni minni …

Þegar ég hitti hana fyrst var hún 46 kíló, sem er 101,4 pund.
Samt, á einum tímapunkti í sambandi okkar, fór hún upp í 53 kíló, sem er 116,8 pund.
Núna er málið að hún var í rauninni ekki of þung, en fyrir litla grindina þá var hún farin að safnast upp í kringum magasvæðið og kinnarnar voru farnar að fyllast og svo framvegis.
Þegar hún hefur stöku sinnum fitnað á ákveðnum stöðum í sambandi okkar hefur hún spurt mig að hlutum eins og: „Lít ég út fyrir að vera feit? eða, “Lætur þessi toppur mig líta út fyrir að vera feitur?” eða: “Láta þessar buxur mig líta út fyrir að vera feitur?”
Ég gaf henni heiðarleg svör eins og: „Þú lítur ekki út fyrir að vera feit. Þú lítur ekki út fyrir að vera mjó. Þú lítur vel út.”
Hvað varðar toppinn sem hún var í, „Nei, toppurinn lætur þig ekki líta út fyrir að vera feitur. Það lítur vel út.”
Málið er að alla leið í gegnum sambandið okkar hef ég alltaf sagt við konuna mína að mér finnist hún falleg og ég lít á hana sem kynþokkafulla og hún veit það.
Þannig að hún veit að ef hún heldur að hún sé feit og farin að finna fyrir óöryggi yfir því, þá er það ekki mér að kenna.
Það er ekki vegna þess að ég hef sagt við hana: “Þú ert feit, þú þarft að léttast.”
Ég hef aldrei sagt það við hana.
Hún hefur alltaf verið sú að spyrja: „Lít ég út fyrir að vera feit? Þarf ég að léttast? Lætur þessi toppur mig líta feitan út?“ og svo framvegis.
Þegar hún hefur spurt mig: “Þarf ég að léttast?” Ég hef gefið henni heiðarlegt svar og það er: „Þú getur léttast ef þú vilt. Þú ræður.”
Það er raunveruleikinn í samböndum.
Þú ert einstaklingur og hún er einstaklingur.
Þú getur gert hvað sem þú vilt, en ef þú vilt að sambandið virki, þá ertu að fara að gera hluti sem færa þig nær saman, sem gleður hinn manneskjuna og fá hina til að vilja vera hjá þér.
Svo, hvað varðar númer 2 hér, láttu hana vita hvað þér finnst aðlaðandi við hana núna, en segðu líka að ef hún léttist eitthvað myndi það líka líta vel út.
Reyndar, áður en ég held áfram að þriðju ábendingunni, skal ég gefa þér annað dæmi fyrir númer 2 til að ganga úr skugga um að þú skiljir það í raun.
Hugsaðu um dæmi þar sem strákur er grannur eða of þungur í sambandi við konu og hún sagði honum síðan hvað henni fannst aðlaðandi við hann áður en hún sagði að ef hann myndi þyngjast myndi það líka líta vel út.
Svo hún segir honum að henni finnist hann aðlaðandi og kynþokkafullur vegna þess að hann er sjálfsöruggur, heillandi, fær hana til að hlæja, hann er sjarmerandi, hann er svalur að umgangast hann, hann er góður maður og svo framvegis.
Þannig þarf hann ekki að verða óöruggur um aðdráttarafl sitt fyrir hana.
Eflaust gæti hann þróað með sér eitthvað óöryggi varðandi mjóa handleggina eða magann ef hún talar um að það myndi líta vel út líka ef hann myndi missa kviðinn eða ef hann hefði sett á sig vöðva, en honum mun samt líða eins og þó að kærastan hans eða eiginkona líði að honum vegna þess að hún hefur gert það ljóst.
Svo ef þú vilt að kærastan þín eða eiginkona léttist og gleðjist yfir því að gera það, vertu viss um að segja henni hvað þér finnst aðlaðandi við hana og gera það ósvikið.
Láttu hana skynja að þér finnist hún virkilega aðlaðandi og að ef hún myndi léttast þá myndi það líka líta vel út.

3. Ekki reyna að hvetja hana til að æfa með því að tala um mikilvægi heilsu eða segja henni hversu mikið þér þykir vænt um heilsu hennar

Ef karlmaður byrjar að segja konunni sinni hversu mikið honum er annt um heilsu hennar og hvernig hann vill bara að hún sé hamingjusöm og heilbrigð, getur hún auðveldlega sagt að hún sé nú þegar hamingjusöm og heilbrigð.
Að auki fyrir hvern einstakling þarna úti sem fylgir ströngu mataræði og æfir allan tímann og er heilbrigð fyrir vikið, það er annað dæmi um mann sem fylgir ekki ströngu mataræði, hreyfir sig ekki og er heilbrigð og hefur það gott .
Þegar kemur að mataræði og hreyfingu kemur sífellt út ný rannsókn sem stangast á við fyrri rannsóknir.
Það eru allir þessir skrítnu megrunarkúrar sem fólk segir að muni virka þar sem þú þarft ekki einu sinni að hreyfa þig og þar sem þú getur borðað ruslfæði og þú munt vera alveg í lagi.
Svo, ef strákur byrjar að þrýsta á konuna sína að borða fullkomlega og æfa allan tímann vegna þess að hann vill að hún léttist í leyni, þá getur hún auðveldlega sagt að hún þurfi ekki að gera það vegna þess að annað fólk gerir það ekki og þeir Þau eru heilbrigð, fín og þau eiga ekki í neinum vandræðum.

4. Ef þér finnst konur í yfirþyngd ekki jafn aðlaðandi og grannar konur eða grannar konur, þá ekki þykjast


Sumum krökkum finnst of þungar konur aðlaðandi, ekkert mál.
Samt gera flestir krakkar það ekki.
Svo, ef þú ert einn af strákunum sem finnst of þungar konur ekki aðlaðandi og þú vilt frekar konur sem eru grannar og í formi, vertu viss um að konan þín sé meðvituð um það.
Til dæmis: Þú gætir verið að horfa á sjónvarpið með konunni þinni og hún mun prófa þig með því að spyrja þig eitthvað eins og: „Ó, hún lítur vel út. Hvað finnst þér?” um granna konu og sjáðu hvernig þú bregst við.
Hún gæti þá spurt þig um ákveðna kvenkyns orðstír sem er of þung og séð hvernig þú bregst við henni líka.
Við the vegur…
Fyrir karlmenn sem horfa á þetta myndband, þá ertu líklega meðvitaður um að karlmenn mega ekki tala um að konur séu of þungar í fjölmiðlum eða á samfélagsmiðlum og ef þeir gera það fá þeir heilan helling af hatri.
Svo ef þú hefur gaman af þessu myndbandi hingað til, vertu viss um að sýna stuðning þinn með því að smella á like, annars mun ég líklega fá fullt af mislíkar frá konum í yfirvigt sem eru reiðar út í mig fyrir að tala um að kona þurfi að missa þyngd.
Allt í lagi, svo aftur að dæminu…
Segðu til dæmis að þú situr í sófanum með kærustunni þinni eða eiginkonu og hún bendir á frægðarkonu sem áður var grannur, en hefur fitnað og er núna of þung.
Hún spyr þig hvað þér finnst um hana og hún segir: „Ó, hún lítur vel út. Hvað finnst þér?”
Ef þér finnst hún líta vel út sem of þung kona, þá skaltu segja það, en ef þú heldur að hún hafi litið betur út þegar hún var grannvaxin og hún var ekki of þung, segðu það þá.
„Nei, hún leit miklu betur út þegar hún var grannvaxin. Hún er aðeins of þung núna. Mér líkar það ekki.”
Að öðrum kosti, “Ó, hún lítur enn frekar sæt út, en ég vil frekar hana þegar hún var grannur.”
Þar sem ég hef átt svona samtöl við konuna mína veit hún að mér finnst konur í yfirþyngd ekki jafn aðlaðandi og grannar konur eða grannar konur.
Hún veit það.
Ég hef aldrei þurft að segja þegar konan mín bætti á sig nokkrum aukakílóum: „Æ, þú ert feitur. Mér líkar það ekki.”
Ég hef aldrei þurft að segja það við hana því hún veit að mér finnst konur meira aðlaðandi þegar þær eru í formi.
Þegar þú ert í sambandi er mikilvægt að vera ekki pólitískt réttlátur við konuna þína með því að segja henni að þú haldir að konur í yfirþyngd séu jafn aðlaðandi fyrir þig og grannar konur, ef þú heldur það ekki.
Þú verður að vera alvöru svo hún viti samninginn.
Þú ert ekki að segja að hún sé feit, þú ert ekki að segja að of þungar konur geti ekki verið aðlaðandi fyrir aðra karlmenn og þú ert ekki að segja að þú sért að fara að henda henni ef hún léttist ekki ASAP.
Í staðinn ertu að svara spurningum hennar um aðrar konur á heiðarlegan hátt, svo hún skilji hvað þú vilt.

5. Líkamsþjálfun sem eitthvað skemmtilegt að gera saman, á sama tíma og hún skilur að það gæti tekið einhvern tíma fyrir hana að finna fyrir því


Gerðu æfinguna skemmtilega, þægilega og án nokkurrar pressu til að ná árangri.
Gerðu það bara til gamans, frekar en að vera eins og borþjálfari og reyna að ýta henni til að gera meira og meira.
Leyfðu henni bara að hafa gaman af því að koma með þér í ræktina eða fara að hlaupa með þér, en skildu að hún gæti ekki verið stöðug í upphafi.
Flestir eru það ekki.
Ef henni líkar ekki hugmyndin um að fara í líkamsrækt, ættuð þið að vera opin fyrir því að fara saman í hjólatúra, hlaupa í garðinum á staðnum, fara í gönguferðir um gönguleiðir um helgina, prófa hópæfingar eða gera eitthvað eins og box.
Í meginatriðum, þú vilt að þú og hún geti raunverulega átt skemmtilegan tíma þegar þið venjið ykkur á að vera virk saman.
Eins og þú kannski veist, þá fylgja flestir sem fá áskrift að líkamsræktarstöð eða ákveða að þeir ætli að byrja að æfa það ekki í mörg ár og halda því áfram til æviloka.
Margir munu finna áhugasama í upphafi og þá hætta þeir, þeir gefast upp.
Ef þú vilt að konan þín haldi áfram að æfa og halda sér í formi, þá er best að tengja það við að þú og hún skemmtir þér saman.
Ekki gera það að segja: „Við verðum að fara í ræktina til að léttast eða halda okkur í formi. Við verðum að fara í þennan hjólatúr því við borðuðum pizzu kvöldið áður.“
Ekki tengja það við eitthvað sem líður eins og vinnu.
Tengdu það við að þú og hún skemmtu þér saman.
Nú, það þarf ekki að vera mikið gaman þar sem þú hoppar um í ræktinni og segir: „Vá, ég skemmti mér svo vel,“ eða þú ert að fara að hlaupa saman og fara í háfimm og hló alla leið.
Í staðinn, farðu bara og gerðu eitthvað virkt og einbeittu þér að því að hafa það gott saman, einbeittu þér að því að vera í rólegu afslöppuðu skapi og geta ekki tekið hlutina of alvarlega og bara haft það gott saman.
Þegar strákur nálgast það ekki á þann hátt og í staðinn nálgast það á þann hátt að hann reynir að láta hana finna til samviskubits fyrir að mæta ekki alltaf í ræktina, eða láta henni finnast hún ekki standa sig nógu vel og hún þarf að vinna betur, þá fer hún náttúrulega að byggja upp einhverja gremju.
Henni mun líða eins og það sé of stressandi og eins og hann sé að setja alla þessa pressu á hana vegna þess að hann vill að hún léttist og hann elskar það ekki.
Enn og aftur, besta leiðin til að skilja dæmið er að snúa því við og hugsa um konu sem reynir að þvinga manninn sinn til að fara í ræktina og setja á sig vöðva og hún er að setja mikla pressu á hann í ræktinni.
Hún horfir á mjóa handleggina hans, hún grípur í þá og segir: „Komdu, þú þarft að byggja upp meiri vöðva“ og neyðir hann til að fara í ræktina allan tímann.
Hann mun ekki hafa gaman af því og gæti sleppt henni í kjölfarið.
Svo skaltu bara tengja æfingu og hreyfingu við að skemmta þér saman, vera afslappaður, vera rólegur.
Þú þarft ekki að fara yfir borð og skemmta þér vel, heldur vera í góðu skapi, vera í rólegu skapi, vera afslappaður um hluti, vera léttur í lund og ekki setja of mikla pressu á sjálfan þig eða hana .

6. Ekki vera of alvarlegur með mat í upphafi


Það er ekki sanngjarnt að ætlast til þess að einhver fari frá því að borða skemmtilegan þægindamat og hafa frekar afslappaðan lífsstíl þar sem hann er ekki mjög virkur, til að breyta síðan og borða bara réttan mat á réttum tíma, æfa stöðugt og æfa ákaflega héðan í frá áfram til æviloka.
Það er ekki sanngjarnt að ætlast til þess.
Svo, ekki reyna að fá hana til að vera fullkomin í mataræði sínu núna.
Gefðu henni frekar tíma til að finna fyrir hvata til að vilja draga úr sykri úr mataræðinu, hætta að borða svo mikið áður en hún fer að sofa eða ganga úr skugga um að hún borði ekki mikið yfir daginn.
Ekki búast við því að hún geri það strax.
Leyfðu henni í staðinn að náttúrulega byrja að vilja gera það því þegar hún sér einhvern árangur af því að æfa og fer að njóta þess að æfa með þér eða fara sjálf, þá mun hún líklegast fá meiri áhuga á að bæta mataræðið sitt.
Til dæmis: Ef par borðar oft úti og konan er vanur að panta sykraðan gosdrykk eins og kók eða eitthvað álíka, þá er best fyrir hana að drekka glas af vatni í staðinn.
Hún á eftir að minnka mikið af sykri og hún fer náttúrulega að léttast í kjölfarið.
Samt vill hún kannski ekki gera það alltaf strax.
Þannig að maðurinn hennar ætti ekki að horfa á hana með vonbrigðum, níðast á henni og tala niður til hennar ef hún ákveður að panta sér kók annað slagið.
Hann ætti að leyfa henni að borða og drekka hvað sem hún vill, á sama tíma og hún gefur henni tækifæri til að byrja náttúrulega að minnka magn matarins sem hún borðar og fækka þeim sinnum sem hún pantar sykraðan drykk sem á eftir að þyngjast líkama hennar.
Við the vegur…
Hvað varðar að vera ekki of alvarlegur með mat í upphafi, ef strákur er í formi og hann er með vöðva, en hann hefur líka tilhneigingu til að borða hamborgara og pizzur og það er allt í lagi fyrir hann, þá þarf hann ekki að hætta að borða það í kringum hana.
Hann þarf ekki að vera svona alvarlegur, þar sem hann er að reyna að ganga úr skugga um að hann hafi ekki slæm áhrif í kringum hana.
Hún þarf að sjá um sjálfa sig.
Hún þarf að bera ábyrgð á því sem hún borðar.
Svo ef strákur borðar hamborgara annað slagið eða pizzu, eða hann nýtur einhvers konar þægindamatar og hann getur haldið sér í formi vegna þess að hann lyftir þungum lóðum og stundar miklar æfingar, þá getur hann haldið áfram að það.
Samt þarf hann að gefa henni tækifæri til að byrja náttúrulega að minnka magnið sem hún borðar þegar hún er í kringum hann þegar hann er að borða hamborgara, pizzu eða einhverja aðra tegund af þægindamat.

7. Skildu að stundum geta hlutir komið í veg fyrir framfarirnar sem hún hefur verið að taka

Til dæmis: Þú og hún fara í frí og endar með því að borða og drekka mikið, eða þú mætir í fullt af veislum eða afmæli, þú ferð á hefðbundna árlega daga með fjölskyldunni sem felur í sér mikið að borða, þú færð þér of marga drykki saman veikist hún af flensu eða slasast á einhvern hátt.
Allt þetta getur tímabundið aukið þyngd á líkama hennar.
Að auki, stundum mun hún líklega ekki vera í skapi til að fara og æfa og þú þarft að vera í lagi með það.
Svo þú þarft að leyfa henni að venjast því að æfa, njóta þess og vera stöðugri, en þú þarft líka að vera mildur og ekki vera svo alvarlegur að hún haldi sig við stífa líkamsþjálfun og þurfi að fara allan tímann.
Til dæmis: Ef þú spyrð hana: „Hæ, elskan, ég er að fara að æfa í kvöld. Ertu að koma?” og hún segir “Nei,” þú þarft að vera í lagi með það.
Þú verður að gefa henni tækifæri til að fá smá samviskubit yfir að hafa ekki farið.
Ef hún finnur fyrir áhuga á að láta þig líða aðlaðast, þá mun hún finna fyrir þrýstingi til að fara næst eða næst.
Bara ekki gera þau mistök að vera reið út í hana eða rífast við hana um að hún sé ekki samkvæm.
Það mun koma henni í bakið.
Í staðinn, leyfðu henni að finna náttúrulega þrýstinginn að þurfa að líta vel út fyrir þig.
Ef þú ert með réttu dýnamíkina í sambandi þínu þar sem hún virðir þig, finnst laðast að þér og hún lítur upp til þín, þá mun hún náttúrulega vilja heilla þig.
Hún mun náttúrulega finna fyrir þeirri þrýstingi að líta vel út og viðhalda áhuga þínum á henni.

8. Fáðu hana til að gera sér raunhæfar væntingar svo hún missi ekki áhugann

Til dæmis: Hún fer í ræktina, vinnur úr rassinum í klukkutíma eða svo, kemur heim, lítur á sig í spegli og ekkert hefur breyst.
Hún fer næst, æfir á hlaupabrettinu í einn og hálfan tíma, kemur heim, lítur á sjálfa sig í speglinum og ekkert hefur breyst.
Raunveruleikinn er sá að einstaklingur þarf venjulega að æfa sig í margar vikur eða mánuði áður en hann byrjar að taka eftir raunverulegum breytingum á lögun líkamans.
Svo, fáðu hana til að skilja fyrirfram að það gæti tekið nokkrar vikur eða mánuði að sjá raunverulegar áberandi breytingar sem hún mun vera mjög ánægð með.
Í millitíðinni skaltu bara ganga úr skugga um að þú gerir æfingar eitthvað sem er skemmtilegt, skemmtilegt, afslappandi og þægilegt fyrir ykkur bæði.
Ef þú gerir það, þá munt þú og hún njóta þess að vera virk saman, fara út og gera hluti saman.
Áður en þú veist af munt þú og hún vera búin að venjast því að æfa saman og vegna þess að hún er að gera það svo reglulega og vegna þess að hún finnur fyrir áhuga á að líta vel út fyrir þig, mun hún næstum örugglega byrja að missa þessi kíló, missa þessi kíló og fá aftur í það form sem þú vilt sjá hana í.

Læra meira?

Allt í lagi, ég vona að þú hafir haft gaman af þessu myndbandi og lært eitthvað af því.
Ef þú vilt læra mínar bestu samskiptatækni til að láta konu virða þig, finnast þú laðast að þér kynferðislega, vera algjörlega ástfanginn af þér og vilja vekja hrifningu þína og viðhalda áhuga þínum, þá mæli ég með því að þú horfir eða hlustir á mitt forritið, Láttu hana elska þig ævilangt.

Að vera þvingaður til þess vs að vilja


Einn lokapunktur sem ég vil benda þér á í þessu myndbandi, er að þú þarft ekki að bæta líkamlegt útlit þitt til að bregðast við kröfum konunnar þinnar þegar þú ert í sambandi.
Þú ert einstaklingur og ef þú vilt vera grannur, þú vilt hafa meðallíkamsgerð eða þú vilt hafa vöðva eða þú vilt vera of þung, þá geturðu gert það.
Hún getur ekki þvingað þig til að vera í ákveðinni líkamsformi líkamlega.
Sömuleiðis ættir þú ekki að reyna að þvinga konuna þína til að vera í ákveðinni líkamsform fyrir þig.
Þess í stað býrðu til þá tegund af kraftmiklu sambandi sem gerir það að verkum að hún vill líta sem best út fyrir þig.
Hún vill heilla þig.
Hún vill ekki missa þig.

Auðvelda leiðin til að fá hana til að elska þig aftur

Að fá hana til að elska þig, virða þig, snerta þig og vilja þig eins og hún gerði í upphafi, er alls ekki erfitt.
Reyndar er það eitt það auðveldasta sem þú munt gera.
Svo ef konan þín sýnir þér ekki þá virðingu, ást og ást sem þú átt skilið, horfðu á þetta augnopnandi, lífsbreytandi myndband eftir Dan Bacon til að komast að því hvers þú hefur saknað.
Þú munt uppgötva hvað hún hefur beðið eftir þér að gera, en mun líklega aldrei segja þér frá.
Það er svo einfalt og það virkar.
Horfðu á myndbandið núna til að fá frekari upplýsingar…
Hvað ef þú ert ekki sá sem ert að reyna að léttast heldur maki þinn eða maki er að reyna að fara í megrun. Hvernig geturðu best stutt þá án þess að setja fleyga á milli þín? (iStockPhoto)
Treystu mér, ég veit að þetta er ekki auðvelt. Maðurinn minn hefur langað til að léttast í mörg ár, og öfugt við það sem almennt er haldið, þá er það ekki kjaftshögg fyrir þyngdartap að búa hjá löggiltum næringarfræðingi.
Ef þú vilt hjálpa maka þínum við þyngdartap, en ert ekki viss um hvar þú átt að byrja, þá eru hér nokkrar hugmyndir sem hafa virkað fyrir okkur:
 

Hvernig á að hjálpa maka þínum að léttast

Lærðu að hlusta.
Þetta er líklega ein erfiðasta tillagan. Svo mörgum okkar finnst gaman að gefa ráð og finna leið til að laga hlutina fljótt fyrir fólkið sem við elskum. Allt of oft stoppum við ekki og hlustum einfaldlega á það sem þeir hafa að segja.
Stundum gæti maki þinn einfaldlega þurft að losa sig við og afferma um þyngdartap hindranir sem þeir standa frammi fyrir. Þeir þurfa ekki á þér að halda til að koma með lagfæringar; líklegast vita þeir nú þegar hvað þeir þurfa að gera. Gættu þess sérstaklega að merkja við dæmi um það sem þú telur að þeir hefðu getað gert betur nema þeir biðji sérstaklega um það ráð. Það getur verið erfitt að hlusta án athugasemda, en það er í raun það gagnlegasta.
Geymdu þig af hollum mat.
Þetta er auðvelt ef þú ert ábyrgur fyrir matarinnkaupum á heimili þínu. Það þarf ekki stórt samtal við maka þinn. Með því að hjálpa til við matarinnkaupin geturðu hjálpað til við að tryggja að hollari matur komist einfaldlega inn í eldhúsið þitt og taki meira mið af því.
Nú væri ekki rétti tíminn til að fylla á ís eða öðrum sykruðum mat, sérstaklega ef maki þinn er veik fyrir þeim. Eða ef matarinnkaup eru ekki á þína ábyrgð, slepptu kannski að biðja um uppáhalds smákökurnar þínar um stund.
Hafðu líka í huga hvað maka þínum líkar og mislíkar, þar sem það væri heldur ekki gagnlegt að birgja sig upp af jógúrt fyrir and-jógúrtunnanda. Mundu að hollt mataræði þarf að vera fjölskyldumál ef það á að virka.
 
Veldu veitingastaði með hollara val.
Þegar þú borðar úti, reyndu að velja veitingastaði sem bjóða upp á hollari rétt. Er ekki að segja að dagar þess að panta uppáhalds ostborgarana þína og franskar og skipta uppáhalds eftirréttinum þínum séu liðnir en kannski um stund eru þeir í biðstöðu.
Reyndu að gera það ekki með því að stinga upp á hlið af rjómalöguðu spínati eða steiktu kúrbít; frekar, stingdu upp á steiktu eða gufusoðnu grænmeti í staðinn. Ef maki þinn er að reyna að forðast brauðkörfuna skaltu einfaldlega taka eitt stykki fyrir þig og leyfa þjóninum að fjarlægja körfuna. Ef maki þinn biður um hjálp við að ákveða heilsusamlegan valkost, hringdu – en ef hann gerir það ekki skaltu þegja.
Undirbúa fleiri máltíðir heima.
Ef mögulegt er, undirbúið fleiri heimalagaðar máltíðir, þar sem auðveldara er að stjórna vali og skömmtum en að borða út. Ég mæli með að prófa að byrja kvöldmatinn á salati og bera fram grænmeti með máltíðinni.
Augljóslega, sama og með raunverulegan matarinnkaup, viltu ganga úr skugga um að máltíðirnar sem bornar eru fram séu matvæli sem maka þínum líkar við en ekki bara hollari matur sem þú vilt að þeim líkaði.
Ekki benda á að þeir séu í megrun og þjóna þeim vísvitandi aðra máltíð, heldur reyndu frekar að tryggja að diskarnir séu svipaðir. Mundu að öll fjölskyldan nýtur góðs af hollu mataræði.
 
Hvetja til líkamsræktar.
Ef maki þinn ákveður að hefja æfingarrútínu skaltu gerast klappstýra hans. Ef þeir hafa aðeins frítíma um helgar, hvetjið þá til að nýta sér hann. Enn betra, ef þú deilir sömu áhugamálum, farðu saman – kannski hjólatúr, gönguferð, jóga eða jafnvel langur göngutúr.
Íhugaðu leiðir til að innleiða fleiri líkamsræktartækifæri, eins og að labba heim eftir kvöldmat í stað þess að taka leigubíl, ganga með hundinn saman eða leggja bílnum lengra í burtu á bílastæðinu þegar mögulegt er.
Færðu fókusinn frá kvarðanum.
Jafnvel þó að maki þinn gæti einbeitt sér að fjöldanum til að mæla árangur þeirra, getur þú hjálpað til við að breyta fókusnum aðeins. Í stað þess að spyrja: “Hefurðu léttast einhvern í dag?” kannski einfaldlega að spyrja: “Hvernig líður þér?” Umræður um orkustig og svefnmynstur gætu reynst nokkuð uppbyggilegar.
Ef makinn þinn verður spenntur yfir því að kílóin lækki skaltu örugglega bregðast við á jákvæðan hátt. Vinsamlegast aldrei segja: “Við skulum vona að þú haldir þeim frá!” því það myndi örugglega ekki vera gagnlegt. Og ef kvarðin hreyfir sig ekki og þeir eru svekktir, mundu bara ábendinguna okkar: Hlustaðu einfaldlega.
 
 
Hún var sprengja þegar þú hittir hana, en þegar langtímaskuldbindingin settist í lag urðu nokkur aukakíló á mjöðmunum. Við þyngjumst öll aðeins þegar við eldumst, en ef hún hunsar nú heilbrigðar venjur algjörlega, þá er kominn tími til að hjálpa henni að átta sig á áhættunni, án þess að vera grimm. Það er fín lína á milli þess að móðga hana og hjálpa henni. Lærðu hvernig á að nálgast viðfangsefnið á réttan hátt.
Þú kemst aldrei neitt ef þú segir: «Lítur út fyrir að þú hafir bætt á þig nokkrum kílóum» eða «Ætlarðu virkilega að borða það?» Flestir eru vel meðvitaðir um að þeir hafa þyngst og gagnrýni á gjörðir hennar mun líklega fá hana til að auka óheilbrigða hegðun sína, til að ögra „stjórnandi“ eiginmanni sínum eða kærasta, segir Edward Abramson, Ph. D., prófessor emeritus í sálfræði við Kaliforníu State University, Chico, og höfundur Body Intelligence .
Það besta sem þú getur gert er að vera næringar- og líkamsræktarfyrirmynd og styðja við heilbrigða hegðun. “Láttu hana sjá þig taka þátt í heilbrigðum venjum,” segir Dr. Abramson. „Þegar hún gerir eitthvað sem er æskilegra – eins og að útbúa holla máltíð eða afþakka eftirrétt – vertu viss um að það sé viðurkennt og vel þegið.“ Hér eru 11 leiðir til að fá stelpuna þína til að grennast, án þess að særa tilfinningar hennar.

Meira frá heilsu karla


1. Einbeittu þér að heilsunni, ekki þyngd
Ef þú vilt ræða þyngdaraukningu við hana, gerðu það eftir að hún kemur heim úr læknisskoðun, segir Dr. Abramson. Þegar hún kemur aftur frá lækninum skaltu spyrja: „Var læknirinn með einhverjar áhyggjur af heilsunni? Notaðu tækifærið til að ræða háan blóðþrýsting, hátt kólesteról og mikilvægi þess að verða virkari og borða hollara saman til að lifa lengra lífi, vera virkari með börnunum þínum eða til að búa þig undir barnauppeldi ef þú vilt eignast börn í framtíðin. Notaðu alltaf setninguna „Við skulum gera þetta saman.“
2. Gerðu það að hópefli
Gerðu allt sem þú getur til að hvetja til hreyfingar sem par. Stingdu upp á að ganga eftir matinn, hjóla, ganga, vinna í garðinum eða jafnvel þvo bílinn. Gerðu það skemmtilegt. Vertu með í mjúkboltaliði eða keiludeild saman. „Pör sem leika saman, halda sig saman,“ segir Debra Mandel, Ph. D. sálfræðingur og höfundur bókarinnar Healing the Sensitive Heart . Það þarf ekki að vera 2 tíma svitalota í ræktinni. Einhver sem hefur áður verið kyrrsetu vill ekki gera það strax. „Gerðu hvað sem er til að koma henni úr sófanum og út í lífið,“ segir Dr. Mandel.
3. Farðu saman í matarinnkaup
«Gerðu matarinnkaup að pöraverkefni, svo henni finnist hún hafa þinn stuðning,“ segir Dr. Mandel. Komdu á heilbrigðari matarvenjum með því að tæma eldhússkápana þína af hreinsuðum kolvetnum, sykri, gosi, ruslfæði og öðrum unnum matvælum, segir Kristin Reisinger MSRD, einkaþjálfari og næringarráðgjafi. Skiptu út hvítu brauði og hvítum hrísgrjónum fyrir heilkornavörur og meira grænmeti. “Ef einhver útrýmir hreinsuðum kolvetnum, mun hann sjá þyngdartap eftir nokkrar vikur,” segir Reisinger. Hér er hollur innkaupalisti þinn.
4. Gerðu kvöldmatinn fyrir hana
Viltu að hún borði hollara? Svo elda fyrir hana. Taktu upp holla matreiðslubók eða tímarit eins og Cooking Light og settu saman holla máltíð. “Sjálfboðaliðastarf til að elda eitthvað er frábær leið til að sýna henni hvernig á að taka heilbrigðar ákvarðanir og á hinn bóginn mun eiginkonan eða kærastan kunna að meta hlutdeild hans í þeirri ábyrgð,” segir Dr. Abramson. „Það gerir líf hennar aðeins auðveldara.“
5. Taktu á þig meiri ábyrgð
Gerðu henni kleift að hafa tíma til að æfa, segir Deanna Conte, MS, RD, LD, meðhöfundur A Guy’s Gotta Eat. Ef þú átt börn, bjóddu þig fram til að fylgjast með krökkunum, eða þú getur einfaldlega tekið að þér aðrar skyldur í kringum húsið eða tekið að þér sum húsverk hennar. Þannig getur hún ekki sagt: “Ég hef ekki tíma.”
6. Gerðu það að vana
Ef það er á viðráðanlegu verði, keyptu 10 einkaþjálfunartíma og taktu þátt í ræktinni saman, segir Dr. Mandel. Ef peningunum hefur þegar verið varið í kennsluna, mun hún finna sig skuldbundin til að fara. Þjálfarinn mun hjálpa henni að líða vel í ræktinni og hvetja hana með jákvæðri styrkingu. Taktu frá tíma alla vikuna til að fara í ræktina og gerðu það að hluta af vikuáætlun þinni. “Gerðu það saman, svo það finnist meira styðja,” Dr. Mandel segir.
7. Eða taktu hana með þér í ræktina
Ef hún er hrædd við ræktina, farðu með hana þangað og farðu með henni í gegnum allar þolþjálfunartækin og þyngdarþjálfunaraðferðirnar, segir Reisinger. Eða þú getur hvatt hana til að taka líkamsræktartíma eins og kickbox, jóga eða pilates og gera það með henni. Þegar hún er komin og sér margar aðrar konur taka námskeiðin mun hún grípa og vilja gera það fyrir sjálfa sig.
Og ekki hunsa þyngdarþjálfun. Það getur hjálpað henni að sjá niðurstöður hraðar. „Oft oft vilja konur ekki æfa með lóðum vegna þess að þær halda að það muni auka þær,“ segir Reisinger, „Kenntu henni rétta form, og óöryggi hennar mun hverfa. Sýndu henni helstu lyftingaæfingar sem lenda á öllum svæðum líkamans.
8. Farðu á danstíma
Hún vill frekar vera heima og horfa á Dancing with the Stars ? Virkjaðu áhugamál hennar með því að skrá þig á dansnámskeið. Líkamsrækt þarf ekki alltaf að vera í líkamsræktarstöð. „Þú þarft að finna líkamsrækt sem er henni skemmtileg. Dans er líkamlegt, felur í sér hreyfingu og mun hækka hjartsláttinn,“ segir Dr. Abramson. “Það er ekki litið á þetta sem verk eða eitthvað sem hún mun óttast að þurfa að gera.”
9. Komdu með það heim
Komdu með líkamsræktartæki og hollar matreiðslubækur inn á heimilið en ekki gefa þær að gjöf. „Ég mæli ekki með því að fara út og kaupa Stairmaster og setja stóra slaufu utan um hann,“ segir Conte. Kauptu þér líkamsræktartæki og hvettu hana til að nota þau með þér, bætir hún við. Sama gildir um megrunarbækur. Kauptu bók eins og South Beach Diet fyrir þig og segðu að þér finnist hún áhugaverð. Vertu með fordæmi um líkamsrækt og hollan mat, og vonandi finnurðu að hún vill gera það fyrir sjálfa sig.
10. Ekki vera hræsnari
Ef þú ætlast til að henni sé sama um þyngd sína, þá er ekki gagnlegt að panta pizzu og borða hana fyrir framan hana. „Vertu meðvitaður um hvað þú ert að borða,“ segir Conte. “Þú þarft að gegna virku, hjálparhlutverki, hvort sem þú ert að borða úti eða borða heima.” Pantaðu holla hluti til að vera stuðningur. Og ef þú verður að eiga þessi heitu fudge sundae? Farðu út og borðaðu það annars staðar í stað þess að koma með það heim og borða það fyrir framan hana.
11. Hafa raunhæfar væntingar
Karlar þurfa að skilja að efnaskipti kvenna hægja á með aldrinum, á meðan efnaskipti karla haldast sterk lengur á lífsleiðinni, segir Dr. Mandel. „Karlar þurfa að vera raunsæir í markmiðum sínum,“ segir hún. „Það er ekki raunhæft að kona á fertugsaldri líti út eins og hún gerði á tvítugsaldri.“ Hugsaðu um heilsu, líkamsrækt og raunhæft aðdráttarafl, ekki Hollywood fullkomnun.