Þó að þú sért feimin þýðir það ekki að þú sért ekki alveg hress og heillandi – það þýðir bara að fólk sér ekki oft þessa hlið á þér. En það þarf ekki alltaf að vera þannig. Það eru margar leiðir til að vera líf veislunnar, jafnvel þegar þú ert feiminn. Mikið af því snýst um að falsa það þangað til þú gerir það, og annar stór þáttur er bara að koma þér í rétta andlega rýmið.
Ég hef skrifað um þá staðreynd að ég var feiminn krakki áður – eins og að fela mig í horninu í afmælisveislum, ekki tala fyrstu sex vikurnar í leikskólanum svona feiminn. En fólk sem þekkir mig í dag er yfirleitt í algjöru sjokki að komast að þessu um mig. Það er ekki það að ég hafi hætt að vera feimin – mér finnst oft eins og ég sé í innsta kjarnanum að ég verði alltaf þessi krakki á einhverju stigi – það er bara það að ég lærði leiðir í kringum það og með tímanum varð félagslífið auðveldara og auðveldara.
Því oftar sem ég fór út á veislu eða netviðburði og fannst ég vera viðræðugóður og heillandi, því öruggari varð ég að ég gæti verið þannig hvenær sem ég vildi og því meira fór ég í raun út. Þetta var algjör jákvæð endurgjöf og þetta byrjaði allt með nokkrum brellum til að ná tökum á feimninni.
Fyrir þetta rólegra fólk þarna úti sem finnst eins og þú sért með innra félagslegt fiðrildi sem bara langar til að komast út, hér eru 11 ráð til að vera líf veislunnar, jafnvel þegar þú ert feiminn.

1. Taktu þrýstinginn af

Í grein um hvernig best er að umgangast í veislum á vefsíðu sinni minnti Chris Macleod, höfundur The Social Skills Guidebook, okkur á fyrst og fremst að taka þrýstinginn af okkur sjálfum. Mundu: þetta er bara veisla. Þú munt líklega ekki sjá meirihluta fólksins þar aftur, og flestir munu hafa svo áhyggjur af eigin lífi og aðstæðum að þeir munu ekki taka eftir því ef þú blöskrar ekki og töfrar. Í staðinn skaltu bara hugsa um þetta sem tækifæri til að hitta nokkra og kannski eiga nokkur góð samtöl.

2. Stilltu væntingar þínar

Macleod tók líka fram að mörg okkar fara í partý og halda að við verðum að vera eins og aðalpersónan í kvikmynd. Ef við heillum ekki algjörlega og töfrum okkur þá hefur okkur einhvern veginn mistekist. Hins vegar benti Macleod á að raunveruleikinn er sá að flestir eiga bara nokkur mjög góð kynni í flestum veisluaðstæðum og restin er allt frekar gleymanleg. Líttu því á það sem sigur ef þú mætir, átt gott samtal eða tvö og skemmtir þér.

3. Vita hvernig þú virkar

Finnst þér gaman að slaka á hlutunum eða virkar þú best þegar þú bara hoppar út í það? Vitandi þetta getur hjálpað þér að fletta hvernig á að nálgast félagslíf í veislu. Sum okkar gætu unnið betur með því að finna aðra feimna manneskju og tala við hana í smá stund áður en við förum yfir til annarra. Önnur okkar virka kannski best við að hoppa á fullum hraða og kynna okkur fyrir hópi sem er þegar myndaður, sem neyðir okkur til að kafa beint inn. Prófaðu hvort tveggja og sjáðu hvor kemur þér hraðast vel.

4. Hugsaðu um þrjú samtalsefni fyrirfram

Í verki fyrir Real Simple mælti Debra Fine, höfundur The Fine Art of Small Talk, með því að hugsa um tiltekna hluti til að tala um áður en þú ferð í félagslegar aðstæður. „Þegar ég keyri í partý reyni ég að koma með tvö eða þrjú atriði til að tala um ef samtalið verður þurrt.“ Þetta getur bjargað lífi!

5. Hrós og umskipti

Frumkvöðullinn og lífsstílsbloggarinn Kevin Kleitches mælti með „hrós og umbreytingu“ stefnunni í verki fyrir The Huffington Post. „Staðreyndin er sú að allir elska hrós,“ sagði Kleitches. Hann stakk upp á því að segja einfaldlega að þér líki vel við bindi eða klæðnað einhvers og skipta síðan yfir í að kynna sjálfan þig.

6. Faðma smáspjall

Safnstykki fyrir Fobes um hvernig á að umgangast þegar þú ert innhverfur, benti á mikilvægi þess að faðma smáspjall. Samtöl um veðrið, innréttingar gestgjafans eða grunnspurningar um störf þín gætu virst leiðinleg í fyrstu, en það er fótur þinn í dyrunum að miklu betra og áhugaverðara samtali. Mitt persónulega ráð er að reyna að leiða samtalið inn á áhugaverðara svæði strax. Ef einhver segir þér að hann sé lögfræðingur skaltu spyrja hann hvort hann hafi gaman af því eða „Hvað er það besta við starfið þitt?“ Það verður ekki erfitt – fólk elskar almennt að tala um sjálft sig.

7. Einbeittu þér að öðrum

Þegar ég er í partýi og er feiminn reyni ég stundum að endurskoða sjónarhornið og reyna að einbeita mér að öðrum. Ég mun finna einhvern sem virðist þurfa einhvern til að tala við og spila «host» í smá stund. Þetta þýðir að spyrja þá spurninga, ganga úr skugga um að þeim líði vel og almennt skemmta þeim. Ég finn að þegar ég hef leikið hlutverkið sem «öruggur maður» í nokkrar mínútur, byrjar það að koma af sjálfu sér. Og hver veit, þessi feimni getur bara verið áhugaverðasta manneskjan í herberginu!

8. Spyrðu opinna spurninga

Sama Forbes grein benti á mikilvægi þess að fylgja eftir eins orðs svarspurningum eins og: „Hvaðan ertu?“ með opnari samræðum eins og: „Ó, er þetta allt öðruvísi en hér?“ Stór hluti af því að vera líf flokksins er að stýra samtali og halda því lifandi og áhugavert.

9. Horfðu á líkamstunguna þína

Í verki fyrir Cosmopolitan lagði líkamstjáningarsérfræðingurinn Janine Driver áherslu á mikilvægi þess að vera meðvitaður um líkamstjáninguna og merkið sem það sendir frá sér. Ef þú stendur með krosslagða handleggi yfir brjóstið, eða með axlirnar króknar, gefur þú frá þér varnarstemningu sem getur látið þig virðast minna opinn og velkominn. Hún mælti með því að halda drykk í annarri hendi, þar sem það mun samstundis neyða þig til að taka opnari afstöðu.
Hún sagðist líka ekki vera hrædd við hversdagsleg snerting; „Þegar þú ert að spjalla við einhvern skaltu leggja hönd á handlegg hans eða hennar af frjálsum vilja. Snerting kallar fram góðar tilfinningar og gefur til kynna sérstaka meðhöndlun – þannig að manneskjan sem þú ert að tala við mun ekki bara líka betur við þig heldur mun annað fólk óska ​​þess að það væri viðfangsefni athygli þinnar,“ sagði Driver.

10. Fáðu þér drykk

Þessi ábending er ekki fyrir alla og það er meira en í lagi. En fyrir okkur sem höfum gaman af glasi af víni eða bjór, þá finnst mér enginn betri tími til að láta undan en félagslegar aðstæður þar sem þér líður óþægilegt. Og ég á örugglega ekki við að verða brjálaður og ofmetnast; Ég meina bara að ég hef alltaf komist að því að einn drykkur getur alvarlega hjálpað til við að róa félagslega hræðslu mína. Auk þess veitir nauðsynleg drykkjaráfylling fullkomna útgöngustefnu í samtali þegar þörf krefur.

11. Mundu: Engum er sama

Þessi lokaábending er líka persónuleg sem var ótrúlega frelsandi þegar ég tók hana að mér. Ef þú ert áhyggjufullur að þú sért óþægilegur, eða að þú sért að fara að segja eitthvað sem þú vildir að þú hefðir ekki, minntu sjálfan þig á að fólk er frekar sjálfum sér tekið og þú ert mjög líklega eina manneskjan sem tók eftir því. eða mun jafnvel muna eftir því að það gerðist. Svo bara slepptu þér og njóttu þín!
Ekki láta feimnina koma í veg fyrir að þú sért bjalla boltans. Notaðu nokkur af ofangreindum ráðleggingum til að hjálpa þér að koma þér út úr skelinni þinni og mundu bara: þú ert frábær og hefur ekkert að óttast!
Myndir: Pexels (9); Anna Demianenko, Anna Demianenko, Brooke Cagle/Unsplash
Ef þér er boðið og vilt vita hvernig á að bregðast við í partýi svo að þú getir umgengist á auðveldan hátt og getur fljótt kynnst nýju fólki og haft það eins og þig, lestu þetta þá í gegn!
Þetta er leiðarvísir fyrir byrjendur og fólk sem hefur tilhneigingu til að vera félagslega óþægilegt.
Veislur eru einn besti staðurinn til að hitta konur og þar eru yfirleitt margar stelpur sem eru opnar fyrir nýjum upplifunum. Þetta er líka frábær staður til að einfaldlega umgangast, skemmta sér og kynnast nýju fólki sem síðar getur orðið vinir þínir og hluti af sívaxandi félagshring þínum.
Ég mun gefa þér 10 frábær ráð sem munu hjálpa þér ef þú vilt umgangast í heimaveislu eða öðrum félagsfundum þar sem þú getur kynnst nýju fólki. Þessar ráðleggingar munu tryggja að þú verðir ekki útundan í skemmtuninni – og þú þarft ekki einu sinni að þekkja neinn þar til að beita þeim!
Mynd af Blake Lisk

Hvernig á að bregðast við í veislu með ókunnugum og vinum

Hér eru 10 helstu ráðin um hvernig á að vera félagslegur í veislu þar sem þú annað hvort þekkir engan eða aðeins mjög fáa:

  • Eitt – Kynntu þig strax fyrir fólkinu þar og vertu vingjarnlegur.  Það er vegna þess að því lengur sem þú bíður eftir að tala við fólk í partýi, því meira byrjar þú að fá kalda fætur og því lægra verður sjálfstraustið, sem veldur því að þú finnur fyrir óþægindum, kvíða og vilt svo fara. Svo skaltu gera það að verkum að byrja snemma og vera þinn eigin gestgjafi með því að fara um og kynna þig fyrir ÖLLUM þar sem þú þekkir ekki nú þegar. Einfalt „Hæ, ég er <whatyourname>. Gaman að hitta þig!” mun bara ganga vel. Þú getur þá spurt hvort þeir þekki einhvern hér, eða hvort þeir þekki gestgjafann, og farið þaðan. Ef þú ferð um og gerir þetta með öllum sem þú þekkir ekki, munu aðrir á endanum byrja að taka eftir því og sjá að þú ert vingjarnlegur og félagslyndur og þeim líkar enn betur við þig! Það er frábær leið til að verða þekkt af öllum á endanum og það er ein helsta leiðin til að vera líf veislunnar!
  • Tvö – Ekki hafa áhyggjur af því að líða óþægilega vegna þess að þú þekkir engan þar. Staðreyndin er sú að engum er sama vegna þess að þeir eru uppteknir við að hugsa um hvernig allir aðrir sjá og skynja þá í þeirri veislu. Oftar en ekki finnst mörgum af fólkinu sem þú ætlar að hitta þarna líka óþægilega og ef þú ert jafnvel örlítið sjálfsöruggur og vingjarnlegur og þeir eru ekki asnar og algjörir skíthælar, mun næstum hver sem er tala við þig og samþykkja þú þegar þú kemur til þeirra og byrjar samtal. Fólk til að fara í veislur til að umgangast og eignast vini, finna elskendur eða skemmta sér – svo að hitta nýtt fólk er alltaf gefið í skyn og búist við og er það rétta að gera – svo ekki vera hræddur við að byrja. Ef þú hefur miklar áhyggjur af því að þekkja ekki neinn í veislu, þá er algerlega besta stefnan að vera hreinskilinn um það, segja hluti eins og „Hæ, ég heiti <hvað sem er>. Ég þekki eiginlega engan hérna. Hvað með þig?” Þetta mun hefja samtal við ykkur sem tala um annað fólk í veislunni, eða jafnvel hvert annað.
  • Þrír – ​​Notaðu rétta og góða félagssiði.  Samvera í veislu þýðir að þú verður að reyna að vera vingjarnlegur og hafa augnsamband við alla sem þú talar við. Ekki gleyma að standa upprétt, ekki halla sér og vera með vinalegt og opið líkamstjáningu. Vertu til staðar og gefðu fólki sem þú talar fulla athygli þína. Lykillinn að því að vera félagslegur í partýi er að hlusta á fólkið sem þú hittir þar, ekki bara til að svara spurningum þeirra, heldur til að kynnast því. Þannig muntu virðast mjög ósvikin og ekta og fólk vill tala meira við þig. Einnig er eitt af mikilvægustu hlutunum þegar þú ert að umgangast í veislu eða hvaða félagslegu viðburði sem er, að muna nöfn fólksins sem þú ert að tala við og, síðast en ekki síst, nota nöfn þeirra í samtölum þínum.  Þetta mun öðlast gríðarlega virðingu og láta þá líka við þig enn meira, og það er einn mikilvægasti punkturinn þegar þú lærir að bregðast við í partýi og umgangast aðra. 
  • Fjórir – Eftir að hafa hitt alla í veislunni skaltu velja einn til þrjá einstaklinga sem þér fannst virkilega gaman að tala við og tala virkilega við þá og kynnast þeim. Þú getur ekki búist við að tengjast öllum þar, svo veldu bara fólkið sem þér líkar best við og sem þú hélst elskaði þig mest og haltu áfram að kynnast þeim betur. Hins vegar skaltu ekki sprengja aðra sem eru að reyna að tala við þig, halda að þú þurfir að hitta alla fyrst eða kannski að það sé einhver þarna sem er betri fyrir þig. Að öllum líkindum er einhver annar þarna að leita að því að kynnast einhverjum nýjum og ef þú sprengir hann af þér eða klykkir upp, þá sendir það strauma til allra um að þú sért ekki vingjarnlegur. Svo komdu fram við fólk sem nálgast þig og vill tala við þig á nákvæmlega sama hátt og þú myndir vilja láta koma fram við þig þegar þú nálgast einhvern nýjan í partýi og er að reyna að vera félagslegur. Annars munu allir þar halda að þú sért dónalegur og að þú sért með einhverja dagskrá – og ef stelpur skynja að þú sért með dagskrá til að vera róleg og ekki vera félagslynd og hafa gaman, þá muntu aldrei eiga möguleika á að skora með einhverjum þeirra.
  • Fimm – Taktu þér hlé ef þú verður óvart. Ef þú ert mikið í félagsskap í partýi, þá ertu að læra mörg ný nöfn, eiga mörg ný samtöl og kynnast nýju fólki og kynnast því. Venjulega er þetta mikið upplýsingaofhleðsla, sem er streituvaldandi og erfitt fyrir alla þarna úti. Ef þú heldur að þú þurfir hvíld skaltu fara á klósettið á einhverjum tímapunkti eða fara út fyrir ferskt loft. Taktu þér augnablik einn og endurheimtu, finndu stemninguna í veislunni, brostu og njóttu augnabliksins sjálfur því þú ert að grípa til nauðsynlegra aðgerða til að bæta félagslega færni þína og kynnast nýju fólki. Eftir að hafa tekið smá stund fyrir sjálfan þig muntu líða hress og geta hoppað strax aftur inn og byrjað að umgangast aftur. Þó að það sé frábært að þú viljir læra hvernig á að bregðast við í partýi, mundu að þú ert ekki vélmenni og að það er alveg í lagi að draga sig í hlé því að hitta nýtt fólk í veislum og vera mjög félagslegur tekur mikla orku, sérstaklega ef þú ert innhverfur eða hefur tilhneigingu til að vera innhverfur frekar en úthverfur.
  • Sex – Ef þú ert á einhverjum tímapunkti kvíðin, feiminn eða kvíðinn, vertu viss um að berjast gegn lönguninni til að fara snemma. Það gefur slæmt fordæmi og gerir það erfiðara að kynnast nýju fólki og umgangast í framtíðinni. Taktu því bara rólega, ekki neyða þig til að gera eitthvað sem þú ert ekki sátt við ef það er í fyrsta skipti, en minntu þig samt á að þú ert þarna til að kynnast nýju fólki, kynnast því og einfaldlega hafa gaman. Með tímanum muntu að lokum sætta þig við þetta og félagsvist verður þér annars eðlis, sérstaklega ef þú leyfir þér bara að slaka á, vera í augnablikinu og byrjar bara með einni manneskju í einu.
  • Sjö – Ekki hanga nálægt veggjum og forðast annað fólk.  Staðreyndin er sú að eina leiðin til að vera félagslegur í partýi og hitta fólk er að setja sjálfan þig út. Reyndu að ná augnsambandi, hlæja með einhverjum, kynna þig, taka þátt í athöfnum; allt annað en að standa með sjálfum sér á meðan þú starir vandræðalega. Það er ekkert verra en að gera ekkert og grípa ekki til aðgerða. Þú ert þarna til að vera félagslegur og læra, og að lokum skemmta þér – og þú getur ekki gert það ef þú starir á vegg og forðast alla.
  • Átta – Frábært ráð til félagsvera fyrir byrjendur er að fara snemma í veislu, sérstaklega ef það er veisla þar sem þú þekkir varla neinn. Þetta gerir það auðvelt að kynnast hinum snemmbúnum þar, sem og gestgjafanum, því hann verður mun minna upptekinn og mun hafa mikinn tíma til að tala við alla þar. Síðan, þegar hitt fólkið kemur í veisluna seinna, mun það sjá þig sem einhvern sem er þegar hluti af hópnum og þekkir hina þar. Þetta mun gefa þér skynjað forskot vegna þess að fólk mun halda að þú sért nú þegar í hópnum og þegar fólk byrjar að koma geturðu heilsað því og kynnt þig miklu auðveldara. Ekki gleyma að bjóða þeim velkominn drykk, nema gestgjafinn sé nú þegar að gera það.
  • Níu – Ekki verða of drukkinn. Þetta ætti að vera nokkuð augljóst en það verður samt að segjast. Þegar þú lærir að umgangast í partýi, ef þú ferð þangað og verður fullur af brjóstunum, verður óþægilegur, óbærilegur, byrjar að bulla orð þín og virðist augljóslega drukkinn, þá mun enginn þar vilja bjóða þér í annað partý. Engum finnst gaman að umgangast fólk sem fer á djamm bara til að verða fullur, svo vinsamlegast ekki vera þessi gaur. Einn drykkur eða tveir til að slaka á og slaka á er frábært, en ef fólk sér þig tútta áfengi eins og þú sért að undirbúa dvala fyrir veturinn, þá vill það ekki tala við þig.
  • Tíu – Að lokum, ef þú nýtur þess að vera með einhverjum og líkar virkilega við manneskjuna sem þú ert að tala við, ekki vera hræddur við að spyrja hvort hann vilji einhvern tíma hanga eða gera eitthvað með þér aftur. Einfalt „Hey, þú ert frábær, við skulum gera eitthvað aftur einhvern tíma!“ Ef þeim líkar vel við þig skaltu bara skiptast á númerum og bjóða þeim síðan að gera eitthvað þegar þú ert sjálfur að halda veislu eða er að skipuleggja skemmtilegt verkefni. Þannig stækkar þú félagshringinn þinn og eignast nýja vini í partýi.

Ég vona að þessi 10 ráð hjálpi þér ef þú ert nýr og vilt læra hvernig á að bregðast við í partýi, vera félagslegur og kynnast nýju fólki. Félagsvist í heimaveislu eða almennri veislu er alls ekki svo erfitt vegna þess að flestir þar hafa þegar áhyggjur af því hvernig aðrir muni skynja þau og þeir eru í raun ekki eins einbeittir að þér og því sem þú ert að gera. Mundu bara að vera vingjarnlegur, brosa og kynna þig fyrir öllum sem þú hittir sem þú þekkir ekki nú þegar. “Hæ! Ég hef ekki hitt þig ennþá! Ég er svo og svo, hvað heitir þú?” virkar alltaf.
Ljósmynd Jens Jónsson
Sannleikurinn er sá að það er aldrei auðvelt að fara eitthvað án þess að þekkja einhvern þar. Fyrir algjöra byrjendur getur það tekið þig nokkra partý að sætta sig við þetta og að geta umgengist í veislu á auðveldan hátt. Fyrir mig tók það að minnsta kosti 3 veislur og félagsviðburði einn áður en ég varð sátt við að nálgast og hitta nýtt fólk á eigin spýtur. Það er líka byrjunin á því að læra hvernig á að vera líf flokksins.
Enginn er fæddur með framúrskarandi félagsfærni og allir verða að læra hana. Sumir eru svo heppnir að taka hluti fljótt upp á náttúrulegan hátt á meðan þeir eru að alast upp og í gegnum lífsreynslu sína, á meðan aðrir þurfa að taka nauðsynlegan tíma og fyrirhöfn til að æfa og læra þessa hluti meðvitað.
Þegar þú ert að lokum sáttur við þetta og skilur hvernig þú átt að haga þér í partýi og umgangast aðra þannig að þú getir áreynslulaust nálgast og hitt fólkið þitt og talað við það, þá verður næsta skref þitt að byrja að hitta stelpur og konur sem þú ert áhuga á og síðan að leggjast! Fyrir það, vertu viss um að lesa:  Hvernig á að verða lagður í veislu og hvers vegna flestir krakkar gera það ekki
Að lokum, þegar þú hefur hitt stelpu sem þér líkar við í partýi eftir að hafa verið mjög félagslynd, muntu á endanum fá nokkrar góðar tölur og setja upp dagsetningar.
Að vita hvernig á að bregðast við í partýi er eitt, en það er bara byrjunin á ferð þinni til að ná árangri með konum. Til að vita hvernig á að vera stöðugt lagður á stefnumót með stelpunum sem þú hefur hitt í þessum veislum og síðan skipt númerum við – SMELLTU HÉR: Hvernig á að vera stöðugt lagður á fyrsta stefnumótinu.


Hátíðarsnyrtimeðferð: Athugaðu. Hönnuður íþróttabuxur: Fékk þær. Paleo graskersbrauð fyrir húsfreyjuna: Það hefur verið prófað uppskriftir … um, oft.
En hvað ætlarðu að tala um þegar þú kemur í þennan stóra hátíðarhóf? Fyrir marga er spjall við ókunnuga stór uppspretta kvíða á meðan áramótin snýst um. Og ólíkt búningnum þínum eða hvíta fílsgjöfinni þinni, þá er félagslíf ekki eitthvað sem flest okkar hafa tilhneigingu til að búa okkur undir fyrirfram.
Samt ef þú eyðir smá tíma í að læra listina að samtala, segir lífsþjálfarinn Laurie Gerber, muntu skemmta þér miklu betur á meðan þú gerir það – og samböndin sem þú myndar verða líka miklu traustari.
„Fólk heldur að „að hitta fólk“ sé eitthvað sem þú ert annað hvort góður eða slæmur í,“ útskýrir Gerber, annar formaður HG Life deildar The Handel Group. „Satt, sumt fólk fæðist með fótinn í því, alveg eins og tónlistarhæfileikar. En það sem við höfum komist að er að félagslíf er lærdómsrík færni. Að eiga góð samskipti er eitthvað sem þú getur æft og þróað; flestir hafa bara ekki hugsað um það þannig.“
Það eru ekki bara innhverfarir sem hún er að tala um. Úthverfarir geta líka notið góðs af því að búa til félagsmótunarstefnu sem einbeitir sér að því að láta öðru fólki líða vel – það eina sem Gerber segir mun samstundis hækka samtalsleikinn þinn. Tilbúinn til að vera líf veislunnar, jafnvel þó þú haldir að þú viljir frekar vera heima með köttinn þinn?
Tengdar sögur
 
 

 
 

Haltu áfram að lesa fyrir sjö ráð um hvernig á að eiga frábært samtal við hvern sem er – og skemmtu þér við að gera það.

Mynd: Stocksy / Lumina

1. Láttu þér líða vel með að nálgast ókunnuga

Að hefja samtal við einhvern nýjan getur verið skelfilegt fyrir hvern sem er, segir Gerber — úthverfa og innhverfa jafnt. En hún fullyrðir, það er algjörlega þess virði. „Það er gríðarlega gott að horfast í augu við ótta; það getur verið spennandi og opnað dyr að tækifærum sem annars væru ekki til staðar. Þessi kunnátta er nauðsynleg til að ná flestum góðu í lífinu.“
Sumt fólk er auðvitað öruggara með að nálgast ókunnuga en aðrir, svo Gerber segir að það sé mikilvægt að hitta sjálfan sig þar sem þú ert. „Fyrir mjög feimt fólk, byrjaðu á því að hafa hlý augnsamband við tvo í hvert skipti sem þú ert úti,“ segir hún. „Farðu út úr hausnum á þér og viðurkenndu aðra. Það mun láta þeim líða vel með sjálfan sig.”
Fyrir meira úthverfa týpur, bendir Gerber á að hefja samtal við fólk sem hræðir þig. „Lærdómurinn þinn hér er að gera frið við og virða höfnun ef það ætti að gerast,“ segir hún. „Við erum svo ofsóknaræði yfir því að vera hafnað. En mundu að rétta fólkið fyrir þig líkar við þig aftur!” Og áður en langt um líður verða allar taugar þínar skipt út fyrir forvitni – sem er miklu betri staður til að hanga.
Stocksy / Trinette Reed

2. Segðu bara „hæ“

Þegar þú hefur nálgast einhvern sem þú vilt tala við skaltu ekki flækja hlutina of mikið. Opnunarlína Gerbers sem er ekki örugg: “Hæ, ég heiti X, hvað er þitt?”
Hún mælir með því að hafa þrjár til fjórar spurningar sem vekja til umhugsunar í bakvasanum, allar með áherslu á manneskjuna sem þú ert að tala við. (Meira um það eftir eina mínútu.) Og ekki vera hræddur við að æfa þig í að spyrja þessara spurninga fyrirfram. „Þetta hljómar nördalega, en það eykur sjálfstraust þitt,“ fullyrðir Gerber. „Í vinnunni æfirðu það sem þér þykir mest vænt um — af hverju myndirðu ekki æfa [fyrir félagsvist]?“
Og hvað ef það sem þú hefur áhuga á er að tala við einhvern annan? „Segðu bara: „Afsakið að ég trufli, en ég vildi vera viss um að ég hitti þig,“ segir Gerber. „En ekki vera dónalegur við aðra sem taka þátt – láttu alla vera með í spurningunum sem þú spyrð.
Mynd: Stocksy / Lumina

3. Spyrðu djúpstæða spurninga

„Besta leiðin til að knýja áfram flæðandi samtal er að spyrja spurningar sem kallar fram meira en eins eða tveggja orða svar,“ segir Gerber. Hún mælir með því að byrja á hefðbundnum samræðum – þú veist, þá sem við höfum öll heyrt og svarað milljón sinnum – og flettir þeim á þann hátt sem sýnir að þér er virkilega annt um viðbrögð viðkomandi.
Svo í staðinn fyrir gamla “Hvað gerir þú?” spurning, segir Gerber að fara inn með eitthvað eins og: “Hvað líkar þér best við starfið þitt?” Eða í stað þess að einfaldlega spyrja einhvern hvaðan hann er, láttu hann segja þér hvað hann elskar við heimabæinn sinn. Og vertu viss um að hugsa um hvernig þú myndir bregðast við þessum spurningum líka, segir Gerber. “Þú getur veðjað á að þeir vilja vita svarið þitt.”
Stocksy / Lumina

4. Vertu frábær hlustandi

Gerber sver það að vera góður hlustandi er einn mest aðlaðandi eiginleiki sem maður getur haft — og það mun tryggja að þú sért ofurvinsæll veislugestur. „Að hlusta er djúpstæð virðing; þú ert að gefa hinum aðilanum gildi,“ segir hún. „Allt frábært samband felur í sér frábæra hlustun og í þeim slæmu finnst þér ekki hlustað á þig.
Vandamálið, segir hún, er að flest okkar tökum ekki eftir þegar við erum í samtali – við erum í eigin höfði að hafa áhyggjur af því hvað hinn aðilinn finnst um okkur. Lausnin? „Í stað þess að undirbúa það sem þú vilt segja skaltu haga þér eins og þú gætir fengið spurningar um allt sem þeir sögðu,“ segir hún. „Ímyndaðu þér að þú þyrftir að endursegja sögu þeirra og grípa þig þegar þú ert ekki að hlusta.“
Til að taka það skrefinu lengra skaltu endurspegla það sem viðkomandi er að segja þér og biðja um að fara enn dýpra. (“Vá, þú elskar Brooklyn svo mikið. Hvernig valdir þú að búa þar?”)
Stocksy / Lumina

5. Farðu yfir viðkvæm efni af þokka

Pólitísk umræða og hátíðarveislur fara yfirleitt ekki saman – en þetta ár verður örugglega öðruvísi. Svo hvað gerist ef þú ert í umræðu sem verður heitt?
Þó að þú getir ekki breytt því hvernig annar einstaklingur bregst við, segir Gerber, geturðu  breytt eigin orku til hins betra með því að hlusta og forðast að dæma. „Það sem veldur því að spenna eykst í samtali er að hafna því sem einstaklingur er að reyna að segja, á móti því að horfa á það og samþykkja það, jafnvel þótt þú sért á endanum ekki sammála,“ segir hún. „Bara það að hleypa því inn skapar ró fyrir alla.“
Og ekki vera hræddur við að segja hug þinn líka. „Ef það er eitthvað sem þú vilt segja, segðu það þegar röðin kemur að þér,“ segir Gerber. „Það er gagnlegt að ramma hlutina inn af þokkafullum hætti með línum eins og: „Ég veit að þú ert kannski ekki sammála, en…“ eða „Ég veit að þetta getur verið erfitt að skilja, en…“ eða „Þetta er bara mín skoðun, en…. ‘ Þannig getur allt sem þú hefur að segja verið auðveldara fyrir hinn aðilinn að heyra.»
Stocksy / Wave

6. Gerðu háttvísi út

Já, það getur verið mjög óþægilegt að stíga í burtu frá samtali sem er ekki að spenna þig, en Gerber segir að þetta sé mikilvæg kunnátta – annars missir þú af því að hitta fólk sem þú gætir í raun smellt með.
Hvernig á að sigla í þessu ástandi? „Eigðu alltaf eitthvað til að fara og vertu heiðarlegur,“ segir Gerber. Segðu manneskjunni að þú ætlir að hressa upp á drykkinn þinn eða afsakaðu þig fyrir klósettið og vertu viss um að loka samtalinu. Valin lokalína Gerber: „Takk fyrir þetta yndislega spjall, gangi þér vel með XYZ.““
Stocksy / Studio Firma

7. Lifðu lífi sem skapar góðar sögur

Svo við skulum segja að þú hafir gert þetta allt, en þér finnst þú samt ekki hafa einhverjar áhugaverðar sögur að segja frá þér. Það, segir Gerber, er merki um að þú sért að spila allt of lítið. „Þú ert kannski ekki að taka þér nægan tíma til að finna út þína eigin drauma, slíta afsakanir þínar og grípa til aðgerða í lífi þínu,“ segir hún. „Ef þú gerir þetta muntu eiga frábærar sögur og byggja upp sjálfstraust – jafnvel þótt þér mistekst. Aðlaðandi þitt og sjálfsvitund kemur frá hæfileika þinni til að dreyma og gera það sem þú vilt að þú myndir gera.
Svo farðu út dagbókina þína, farðu í sjónborð og gerðu þér ljóst hvað það er sem þú vilt og hvernig þú ætlar að komast þangað. Og gerðu það fljótt – 2017 árshátíðin verður komin áður en þú veist af.
Hátíðarveislur geta líka verið erfiðar ef þú ert að reyna að forðast áfengi. Til allrar hamingju eru margar leiðir til að komast inn á uppsveiflu edrú félagslega vettvanginn. Og ef þú vilt auka soiree-leikinn þinn, muntu örugglega vilja einn af þessum Instagram-beita hátíðarskreytingum fyrir þinn stað.


Ef það er eitthvað sem fær mig til að vilja breytast í risastórt vind-upp-tennur-spjalla-við-fætur leikfang, þá er það að fara á félagsviðburði eða veislur einn. Að koma inn í herbergi sem er fullt af ókunnugum, án vinar eða SO minn við hlið mér, fær mig samstundis til að vilja skríða inn í skel og kalla út veikan úr lífinu.
Ef þetta hljómar hjá þér þýðir það að þú komst á réttan stað (og sendu mér líka tölvupóst. Við skulum hanga). Þó að það sé algjörlega fínt og fínt að koma með plús-einn á félagsviðburð, þá er mikilvægt að vita hvernig þú getur dregið þig upp í stígvélunum þínum og farið sjálfur.
Góðu fréttirnar: fullt af fólki (og ég meina mikið) líkar ekki við að fara á félagsfundi einn. Heather Glubo, forstöðumaður atferlislækninga hjá American Institute for Cognitive Therapy, telur að þetta gerist vegna þess að við höfum tilhneigingu til að tengja streitu við að kynnast nýju fólki. „Það er ekki óvenjulegt að fólk finni fyrir kvíða eða óþægindum þegar kemur að því að vera félagslyndur á viðburðum. Þeir geta verið annars hugar af innri neikvæðum sjálfsdómum eða læti þegar þeir þurfa að umgangast [fólk sem er] utan þægindahringsins,“ segir Glubo. „Þegar við örvæntum förum við sjálfkrafa í bardaga-eða-flug viðbrögð, sem gerir okkur erfitt fyrir að hugsa skynsamlega og án dóms. Við gætum haft hugsanir eins og: Ég hef ekkert áhugavert að deila eða þetta fólk virðist áhugaverðara/aðlaðandi/snjallara/o.s.frv. en ég — af hverju ætti ég að nenna því? Þegar við heyrum þessa neikvæðu innri rödd kemur það í veg fyrir að við tengjumst öðrum, sem aftur [styrkir] neikvæðar skoðanir okkar á okkur sjálfum.“
Að leyfa þessari neikvæðu rödd að ráða gjörðum okkar mun aldrei koma okkur langt. Þó að við gætum fundið fyrir öryggi, þá erum við að koma í veg fyrir að við hittum nýtt fólk og skoðum ný tækifæri. Svo til að koma í veg fyrir að innri krabbar okkar haldist í skeljunum sínum tengdist ég Glubo til að útvega skref-fyrir-skref leiðbeiningar um hvernig á að vera félagslegur fyrir næsta viðburð eða veislu sem þú þarft að mæta á. Og nei, þú mátt ekki koma með plús-einn.

Rétt áður en…

Skref 1: Pumpaðu þig upp!

Hefur þú einhvern tíma horft á atriðið úr kvikmyndinni  Booksmart  þar sem persóna Beanie Feldstein, Molly, hlustar á hvetjandi hljóðupptöku af einhverjum sem segir henni að sjá árangur sinn? Jæja, það er einmitt það sem þú þarft að gera. Að dæla sjálfum sér rétt fyrir viðburð mun hjálpa þér að rjúfa þann neikvæða sjálftalshring og koma í veg fyrir að þú viljir hætta við á síðustu stundu. “Rannsóknir hafa sýnt að endurtaka sjálfsstaðfestingar fyrir jákvæðar sjálfsyfirlýsingar getur styrkt og aukið sjálfsvirði tilfinningar,” útskýrir Glubo.

Skref 2: Vertu meðvitaður

Það er enginn tími eins og nútíminn, ekki satt? Þó að þú getir auðveldlega haft áhyggjur af öllu því sem gæti farið úrskeiðis, hvers vegna hugsarðu þá ekki um allt það sem gæti farið rétt í staðinn? Glubo stingur upp á því að klára nokkrar meðvitaðar æfingar áður en þú ferð á viðburði til að hjálpa til við að brjóta þetta hugsunarmynstur af völdum kvíða og til að „gefa [þér] sjónarhorni sem ekki er dæmdur.
Hverjar eru nokkrar núvitundar æfingar sem þú getur klárað? Ég er svo ánægð að þú spurðir. Samkvæmt Healthline geturðu farið í göngutúr, stundað smá hugleiðslu eða sett þér ásetning áður en þú ferð út um dyrnar. Þessar brellur munu ekki taka svo langan tíma og veita nákvæmlega það sem þú þarft: friðsælt hugarástand.

Skref 3: Dragðu djúpt andann

Hvernig við öndum getur ráðið öllu sem við finnum og hugsum. Og því hægar sem við öndum, því betur getum við verið í takt við hugsanir okkar og tilfinningar. “[C]hugaðu að anda djúpt áður en þú ferð inn í viðburðinn og jafnvel meðan á samtali stendur,” segir Glubo. „Þindöndun, eða djúp öndun, er leið til að berjast gegn lífeðlisfræðilegum einkennum kvíða, sem getur hjálpað til við að draga úr óþægindum okkar og aftur á móti neikvæðri hugsun.

Skref 4: Settu þér markmið

Stundum örvæntum við fyrir atburði vegna þess að við vitum ekki hvernig hlutirnir munu þróast. Við leggjum of mikla stjórn í hendur ókunnugra og gleymum því að við getum í raun og veru stjórnað útkomum ferðalagsins. Ein besta leiðin til að gera þetta er með því að setja nokkur persónuleg/net markmið um það sem þú vilt ná fyrir nóttina. „Að setja markmið getur verið gagnlegt þegar við erum að leita að því að vera virkir félagslegir alla nóttina – kannski stefnum að því að hitta fimm nýtt fólk eða eiga þrjú innihaldsrík samtöl. Það kann að hljóma tilgerðarlega, en markmið geta hjálpað okkur að halda okkur á réttri braut (annaðhvort til að skapa dýpri tengsl eða halda okkur við efnið lengur),“ útskýrir Glubo.

Þegar þú kemur…

Skref 5: Náðu augnsambandi við aðra og stattu í miðju herbergisins

Hræddi jafnvel tilhugsunin um að gera þetta skref þig? Já ég líka. En þó að við óskum þess að allir og mamma þeirra muni nálgast okkur til að hefja samtal, gæti þetta ekki gerst svo auðveldlega þegar þú ert langt í burtu frá öllum í herberginu. „Þegar fólk er kvíðið grípa margir þeirra til öryggishegðunar til að draga úr kvíða sínum,“ segir Glubo. „Dæmi um þetta geta verið: að hafa augun límd við símann þinn, taka vin með þér og fara ekki frá hlið hans, [og] vera í útjaðri herbergisins. Þó að það sé „öruggara“ leiðir þetta til þess að það er erfiðara fyrir aðra að hafa samskipti við okkur og gæti jafnvel gefið öðrum merki um að við viljum ekki að þeir komi til okkar.“

Skref 6: Finndu hóp sem er opinn fyrir því að fá nýtt fyrirtæki til liðs við sig

Það getur verið skelfilegt að fara í veislu eða viðburði vegna þess að þegar þú kemur þá virðist sem allir þekkist. Ef þetta er satt fyrir viðburðinn þinn, ekki örvænta. Glubo stingur upp á því að „reyna að standa við hliðina á hópi fólks sem virðist vera opinn fyrir því að láta aðra taka þátt í samtalinu. (Þeir geta staðið örlítið í sundur og horft af og til um herbergið).“
Þegar þú tekur eftir því að það er smá hlé á umræðunni skaltu reyna að kippa þér upp við samtalið. Hún nefnir að þú getir sagt hluti eins og: „Ég gat ekki annað en heyrt þetta…“ eða spurt: „Er þér sama ef ég fer með þér?“ Síðan, þegar þú ert kominn inn, ekki hika við að kynna þig. „[Segðu nafnið þitt og hvað kom þér á viðburðinn (hvernig þú ert tengdur við viðburðinn/[manneskju] og hvert markmið þitt er ef þú ert að leita að neti). Spyrðu spurninga og hlustaðu á það sem aðrir eru að segja þér um sjálfa sig. Náðu augnsambandi og spegla líkamstjáningu þeirra til að sýna þátttöku í samtalinu,“ heldur Glubo áfram. „Ef við bíðum eftir að aðrir komi að okkur, afsalum við okkur stjórn á aðstæðum og hittum kannski ekki aðra.

Skref 7: Minndu sjálfan þig á að það að vera þarna einn er jákvætt

Þó að það sé ótrúlega ógnvekjandi að fara upp til ókunnugra og kynna sig án plús-einn, gætirðu notið þín meira ef þú horfir á jákvæðu hliðarnar á sólóævintýrinu þínu. „Það eru kostir við að vera á viðburði án plús-einns: þú getur vafrað um herbergið sjálfstætt, þú getur ákveðið við hvern þú átt að tala og hversu lengi, [þú getur] getað farið þegar þú hefur fengið nóg og þarf ekki að sjá um eða innrita sig með öðrum,“ segir Glubo. „Bara vegna þess að aðrir komu með stefnumót [eða vin] gerir okkur ekki minna en og það þýðir ekki að þetta fólk sé í fullnægjandi og innilega skuldbundnu sambandi [eða vináttu]. Fólk og pör koma á viðburði og veislur til að umgangast, svo komdu að því!“

Skref 8: Vertu meðvitaður um takmörk þín

Jafnvel þó að þú sért að setja þig þarna úti í nokkra klukkutíma, getur það tekið toll á sálarlífinu og orkustiginu þegar þetta er eitthvað sem þú gerir venjulega ekki. Alla nóttina er mikilvægt að kíkja inn með sjálfum sér til að sjá hvernig þér líður.
„Þekktu sjálfan þig og hvernig þér líður á meðan og eftir félagsveru. Ertu introvert eða extrovert? Ef þér finnst þú vera þurrkaður eftir að hafa mætt á viðburð, taktu þá sjálfan þig. Fyrir suma gæti það verið nauðsynlegt að taka hlé,“ segir Glubo. „Ef þú færð orku í samskiptum við aðra, þá skaltu dreifa herberginu og halda áfram að leita að þeim sem eru einir eða virðast opnir fyrir félagslífi. Að gera þetta mun hjálpa þér að skilja sjálfan þig betur, svo þú getir undirbúið þig betur fyrir næsta félagsviðburð þinn (vegna þess að þú veist að það verður næsti!).
Ef þú ert kominn svona langt, þá ertu fáviti. Það er ekki auðvelt að setja sjálfan þig út og þú átt skilið ís eða glas af víni (eða bæði). Mundu samt að ekki þarf öll félagsferð að vera fullkomin. Svo lengi sem þú setur þér markmið, dælir þér upp og minnir sjálfan þig á að þú eigir skilið að vera þarna, þá muntu hafa það bara gott!