Leiðir sem þú getur hætt að þráast um strák

Þú viðurkennir þetta kannski ekki, en einhvern tíma á lífsleiðinni hefur þú verið heltekinn af gaur – það gæti verið fyrrverandi kærasti vinar þíns, giftur gaur, frægur eða einhver kjánalegur gaur sem þú þekkir varla. Hvað sem því líður þá er tilfinningin slæm en þú getur ekki stöðvað hana. Hvað áttu að gera?
Maðurinn er ótrúlega aðlaðandi, þú þekkir hann varla, hann er ekki fyrrverandi þinn, en þú virðist ekki hætta að hugsa um hann. Kannski er hann tekinn eða þú svafst einu sinni hjá honum á skyndikynni. Veistu að þú ert ekki sá fyrsti sem lendir í svona aðstæðum; það gerist fyrir flestar konur – giftar, einhleypar, trúlofaðar, gamlar og ungar.
Ekki hafa áhyggjur af því að það eru 20 ráð sem hjálpa þér að sleppa óheilbrigðu þráhyggjunni.

Hvað veldur þráhyggjunni

Þráhyggja fyrir strák er sannfærandi löngun til að vera með manni sem þér finnst ótrúlega aðlaðandi eða mjög sérstakur. Við höfum öll kynnst slíkum mönnum og það er algjörlega eðlileg tilfinning. En vandamálið kemur þegar það er ekki einn möguleiki á að komast í samband við þennan gaur, svo þú þarft að komast yfir hann.
Þessar tilfinningar eru raunverulegar og sterkar í sumum tilfellum og ef þær eru ekki endurgoldnar er líklegra að þær fjari út. Þráhyggjan getur stafað af nokkrum hlutum eins og fjörugum daðra, aðdáun, skyndikynni eða alls engin ástæða. Það er dásamlegt í fyrstu að hafa einhver efnahvörf í heilanum en þú áttar þig síðar á því að það er óhollt.
Fantasíurnar þínar eru allar til einskis ef þessi strákur sem þú ert að þráhyggju fyrir er skuldbundinn annarri konu. Ertu á þessu stigi að leita að hvatningu eða endurlausn? Nú er kominn tími til að stíga upp og byrja að lifa heilbrigðu lífi.

1. Af hverju ertu að þráast um hann? Lagaðu það sem er á bakvið þetta

Það er ástæða fyrir því að þú ert andlega upptekinn af þessum gaur. Er hann fyrrverandi þinn, sjónvarpsmaður eða einhver sem þú daðrar við daglega? Ef hann kemur fram í sjónvarpinu skaltu hætta að horfa á þáttinn hans; ef hann er fyrrverandi þinn, farðu áfram og finndu frákast; og ef hann er vinnufélagi sem þú hefur verið að daðra við skaltu bara hætta því.
Gerðu lista yfir rökin fyrir því að vera þráhyggju yfir þessum gaur – byrjaðir þú að þráhyggju eftir að þú svafst hjá honum? Kannski hefur þú löngun til að fylla tómarúm í hjarta þínu og þú heldur að þessi gaur sem þú þekkir varla geti lagað einmanaleika þína. Ef þú getur, finndu sálfræðihjálp eða talaðu við traustan vin.
Eftir að hafa fundið út orsakirnar og vitað að hamingja þín er ekki háð honum, geturðu auðveldlega komist yfir og forðast óþarfa kvöl í hjarta þínu. Það mun taka tíma – vertu þolinmóður.

2. Finndu truflun

Þráhyggja yfir strák er tímafrekt, svo þú ættir að hætta að sóa tíma þínum. Það eru margar leiðir til að draga athyglina frá þessu. Byrjaðu nýtt áhugamál, byrjaðu að mæta í ræktina, farðu í frí eða byrjaðu í garðyrkju – gerðu hvað sem er til að halda þér uppteknum.
Með því að taka upp heilbrigða starfsemi í lífi þínu mun þú verða afkastameiri með því að útrýma óheilbrigðum hugsunum. Að lokum verður þú betri manneskja.
Hvenær sem þú byrjar að þráhyggju, finndu aðra hugsun eða virkni og gríptu það inn í áætlunina þína. Til dæmis, minntu sjálfan þig á að þú eigir eftir að vinna garðvinnu eða tvö sett af æfingum til að klára. Ef þú þróar með þér þennan vana muntu fljótlega finna leiðir til að koma honum úr huga þínum.

3. Leitaðu að göllum til að hætta að þráhyggju yfir þessum gaur

Ef þú getur séð hann eins og hann er, hættir þú að halda honum hátt á stalli. Í þínum huga sérðu hann líklega sem ofurheitan guð og gleymir að sjá mannlegu hliðina hans. Prófaðu að taka hann af stallinum og þú munt átta þig á því að hann er pirrandi manneskja – þú munt byrja að sjá galla hans og hann verður minna heillandi.
Enginn er fullkominn. Hættu að horfa á fyrrverandi þinn eða myldu í gegnum lituð gleraugu og farðu að finna ófullkomleika hans. Ef þú einbeitir þér aðeins að kostum hans færðu ekki heildarmynd hans. Sestu niður og skráðu fjölda galla sem hann felur undir teppinu og þú munt átta þig á því að hann er ekki sá frábæri strákur sem þú heldur að hann sé.
Þessi aðferð gæti valdið því að þú þróar með þér hatur í garð stráksins en þú ættir ekki að hafa áhyggjur.

4. Leitaðu góðrar ráðgjafar um hvernig á að hætta að þráhyggju

Þegar þú ert hrifinn af einhverju verður erfitt að sjá alla myndina. Með sögu með þessum gaur og tilfinningar þínar tengdar, það er ótrúlega erfitt að koma þér út. Þetta er þar sem þú þarft ráðgjöf – frá nánum vini eða sálfræðingi.
Sýndu þrengingum þínum fyrir annarri manneskju og hún/hann mun hjálpa þér að sjá sannleikann. Tveir höfuð eru betri en einn og kannski var vinur þinn einu sinni í svipaðri stöðu og hann getur sagt þér hvað þeir gerðu til að komast yfir það.

5. Horfðu á ótta þinn

Stundum mun það að kanna ótta þinn hjálpa þér að komast yfir sumar þráhyggjuhugsunarlotur. Kannski hefurðu ekki enn viðurkennt fyrir sjálfum þér að þessi maður getur ekki verið þinn vegna þess að þú ert einfaldlega ekki hans týpa. Kannski líkar þér ekki svo vel við hann og allt sem þú þarft er að fylla þetta tómarúm í hjarta þínu.
Hluti af þér segir þér að hann sé Casanova sem finnst gaman að skipta sér af stelpum og þú heldur áfram að vona að einhvern tíma hætti hann hegðuninni ef hann gefur þér tækifæri. Sama ástæðuna, þú þarft að setjast niður og horfast í augu við ótta þinn.

6. Hættu að láta honum finnast hann mikilvægur

Lykillinn hér er að draga úr mikilvægi hans. Hættu að láta líf þitt snúast um hann – ekki lengur að reyna að þóknast honum, ekki gera áætlanir fyrir hann og hætta að elta hann ef þú hefur einhvern tíma sofið hjá honum. Næst er að gera aðra manneskju mikilvæga í lífi þínu; þetta getur verið þú eða annar gaur.
Horfðu út um gluggann og sjáðu hvað annað þú elskar í þessu lífi fyrir utan þennan strák. Þú hefur mikla orku og ástríðu sem hægt er að beina að öðrum hlutum í lífinu. Íhugaðu að fara á ströndina, mála, hjálpa bágstöddum eða skrá þig á námskeið sem þig hefur alltaf langað að gera.
Hugsaðu um hvernig aðrir hlutir þú elskar og hvernig þeir auðga líf þitt. Finndu tilgang með þessum hlutum og sæktu þá. Þú munt fljótlega taka eftir því að þú hefur eitthvað miklu meira að gera í stað þess að vera þráhyggju yfir gaur sem þú þekkir varla.

7. Haltu fjarlægð með gaurnum sem þú ert að þráast um

Ef þú hefur einhvern tíma gefið vini nokkur ráð til að hætta að þráhyggju yfir kærastanum sínum, hvers vegna finnst þér erfitt að takast á við ástandið af hugrekki þegar þú ert sá sem lifir það? Eitt af því besta sem þú getur gert er að búa til fjarlægð og hætta að hitta gaurinn oft.
Þú munt vera í betri aðstöðu til að meta ástandið og komast að því hvers vegna þú ert með þráhyggju. Jafnvel þó fjarvera veki hjarta þitt dásamlegt, mun það gera þér kleift í þessu tilfelli að sýna neikvæðu hliðarnar á þráhyggju svo þú getir lagað það.

8. Umkringdu þig fólki sem elskar þig

Þetta þýðir ekki að þú þurfir að eignast elskhuga strax; það gæti verið fjölskyldan þín eða náinn vinur. Þetta mun láta þig líða elskuð og metin vegna þess að þeir þykja vænt um fyrirtækið þitt. Gerðu þetta oftar og þú munt minna þig á að þú átt skilið betri meðferð!
Ef þér líður vel í kringum annað fólk þarftu ekki að ímynda þér að vera í kringum strák sem þú þekkir varla fyrir samúð.

9. Hættu að þráast um uppfærslur hans á samfélagsmiðlum

Ef þú hefur leynilega ást á tilteknum manni, fyrrverandi þinni eða einhverjum sem þú svafst með fyrir löngu síðan, hefurðu hann augljóslega á lista yfir vini þína á Twitter, Instagram eða Whatsapp. Þú heldur áfram að ljúga að þér að þú viljir aðeins líta snöggt á nýlegar myndir hans og stöðuuppfærslur, bara til að eyða heila klukkustund í að hlaða niður bestu myndunum hans og skoða aðrar stelpur sem líkar við þær. Þetta mun ekki hjálpa þér að stöðva þráhyggjuhringinn heldur frekar ýta undir það.
Eins og orðatiltækið segir, ef þú heldur honum úr augsýn, verður hann úr huga þínum á skömmum tíma. Svo hættu að skoða samfélagsmiðlasíður fyrrverandi. Eyddu eða lokaðu honum ef það hjálpar.

10. Horfðu á það jákvæða við sjálfan þig

Veistu hversu frábær þú ert? Það er mikilvægt að þú skiljir sjálfsvirðið þitt þannig að þú setjir þig á stall en ekki þennan gaur sem þú hefur verið með þráhyggju yfir. Hann er örugglega ekki athygli þinnar virði ef hann er ekki í lífi þínu.
Það er ekki þér að kenna að þú getur ekki hætt að þráhyggju – þú ert bara mannlegur. En mundu að þú ert greind, viðkunnanleg og falleg kona og enginn ætti að taka upp allar hugsanir þínar ef hann á þig ekki skilið.

11. Mundu fortíðina

Ef þú ert viðkvæmur fyrir þessum vana er erfitt að finna sjónarhorn og átta sig á því hversu mikið þú ert að vera kjánalegur. Manstu síðast þegar þú varst með þráhyggju fyrir gaur sem þú svafst hjá? Var það verðugt eða tilgangslaust?
Það mun renna upp fyrir þér að þráhyggjuhugsanir breyta engu. Þér líður bara ömurlegri og aumkunarverðari um sjálfan þig, sérstaklega ef þú þekkir manninn varla. Reyndu að greina fyrri sambönd þín og kynni af karlmönnum og forðast sömu mistök.

12. Lestu eitthvað sem hjálpar til við að stöðva þráhyggjuhugsanir

Þráhyggjuhringurinn tekur mikið af heilakrafti þínum. Hvernig væri að hafa hugann við þau vísindalegu efni sem þér finnst áhugaverð? Þú munt ekki hafa pláss til að hugsa um gaurinn sem þú þráir og hann mun fljótlega komast út úr myndinni.
Lestur er uppbyggileg og skemmtileg starfsemi og þarfnast hugarfars. Ekki hætta að lesa fyrr en þú fjarlægir hann úr hugsunum þínum.

13. Vertu upptekinn af öðrum gaur

Þetta er önnur áhrifarík leið til að hætta að þráhyggju yfir einhverjum sem er sama um þig. Byrjaðu á því að átta þig á því að hann er ekki sá eini sem er heitur meðal karlkyns. Það þýðir ekki að þú byrjir að deita af handahófi; tryggðu að þú hafir samskipti við strák sem hefur áhuga á þér og gefðu honum tækifæri.
Taktu þátt í alvöru rómantík með öðrum gaur; þú verður allavega ekki fastur á einhverjum sem er bara fantasía. Ef þú finnur ekki áhugaverðan gaur skaltu hafa áhuga á fjölda karlmanna og hafa þá sem vini þína.

14. Taktu þér virkan lífsstíl til að stöðva þráhyggjuna

Ef þú ert með þráhyggju fyrir strák eru líkurnar á því að þú hafir lítinn tíma fyrir æfingar. Hreyfing er mjög áhrifarík streitulosari; farðu í spretthlaupaskóna þína og hlauptu um blokkina þína. Þegar þú æfir vöðvana, losar líkaminn þinn endorfín (hamingjuhormón) – ef þú ert ánægður muntu ekki hugsa um neinn strák nema hversu ánægður þú ert.
Þú þarft ekki að gerast áskrifandi að líkamsræktarstöð til að hreyfa þig; eitthvað eins einfalt og að dansa í íbúðinni þinni getur hjálpað þér að takast á við þráhyggju tilfinningarnar.

15. Hættu að hafa samskipti við gaurinn sem þú ert að þráhyggju yfir

Ástæðan fyrir því að þú hættir ekki að þráast um hann er sú að þú heldur áfram að senda honum skilaboð á klukkutíma fresti. Hættu þessum frjálslegu samskiptum til að fá nauðsynlega fjarlægð. Hættu líka að hringja eða bíða eftir símtalinu hans.
Ef þú hefur beðið eftir því að hann fari að skipta sér af í heilt ár, hvað fær þig til að halda að hann muni gera það núna? Hættu að eyða tíma þínum kæra systir.

16. Taktu þér nýtt áhugamál

Kannski fórstu að þráast um gaur vegna þess að hann tók skuggalega hreyfingu og það sem þú vissir ekki er að hann var bara að rugla í hausnum á þér. Svo þú vaknar á morgnana, ferð í vinnuna þína, ferð aftur heim á kvöldin og slappar um á nóttunni og þráir þennan mann. Þú sérð, dagskráin þín er einhæf og það sem þú þarft er eitthvað til að brjóta einhæfnina – nýtt áhugamál.
Haltu þér uppteknum við eitthvað annað sem kemur í stað „þráhyggjutímans“. Ef þú elskar að mála, taktu nokkrar kennslustundir og þú munt mála í hvert skipti sem þú ert frjáls. Hugur þinn mun hverfa frá honum.

17. Bregða hugann

Þú getur notað þráhyggjuna gegn sjálfum þér með því að gefa loforð um að hvenær sem hann kemur upp í huga þinn á daginn, þá byrjar þú að teygja eða horfa á fyndið myndband úr símanum þínum. Þú getur líka tengt þetta við hundakenningu Pavlovs: tengdu þráhyggju þína við eitthvað hræðilegt eins og að ganga berfættur á heitum kolum. Brátt muntu fá líf þitt aftur og gleyma einskis virði gaurinn.

18. Dekraðu við þig

Þú hefur verið að vonast gegn von um að gaurinn sem þú svafst hjá muni fara með þig út einhvern daginn en þú áttar þig á því að þetta mun aldrei gerast eftir langan tíma. Þú heldur áfram að fresta öllum skemmtiferðaáætlunum þínum bara vegna þess að hann minntist óljóst á eitthvað eins og að hanga um helgi með þér, en hann hringir aldrei til að gera alvöru áætlanir.
Það er sárt að fá tóm loforð frá einhverjum sem maður ber tilfinningar til. Í stað þess að vera þráhyggju yfir hugmyndinni um að fara út með honum, hvers vegna tekurðu þig ekki út? Komdu við á nýja veitingastaðnum og borðaðu kryddaða máltíð sem þú hefur ekki fengið í mörg ár og þú verður ánægðari en þú hélt.

19. Taktu þér frí

Ef þú getur ekki fengið frí frá vinnu þinni gæti helgarferð verið allt sem þú þarft til að komast yfir strák sem þú svafst hjá. Gefðu þér tíma til að slaka á í sumarbústaðnum þínum eða farðu á tjaldsvæði til að djamma með vinum þínum. Heiti gaurinn sem þú heldur áfram að þráast yfir mun virðast milljón kílómetra í burtu auk þess sem það verður svo margs að muna eftir fríið að hann mun ekki eiga stað í hugsunum þínum í marga daga.
Ef þú hefur nægan tíma skaltu afsala þér daglegum skyldum þínum og fara í ævintýri á stað sem þú hefur alltaf langað til að skoða – heimsækja nálæga borg eða skóg og hinn alnálægi maður verður ómerkilegur.

20. Nálgast gaurinn

Allar aðrar tillögur sem nefndar eru í þessari grein eiga að beina huga þínum frá honum. Þessi strákur er alveg eins og hver önnur manneskja og ef þú ert hugrökk geturðu nálgast hann beint. Ef þú hefur aldrei talað alvarlega geturðu komist að því í dag hvort hann er þín tegund.
Segjum sem svo að þessi gaur sé ekki þín týpa; þú hættir að fantasera um hann og þetta gæti verið léttirinn sem þú bara þurftir. Þú munt þá geta haldið áfram og leitað ást annars staðar.

Niðurstaða

Viltu halda áfram að vera umkringdur gaur sem þú getur ekki átt? Það er algjörlega svekkjandi.
Flestir munu ráðleggja þér að ganga í burtu frá gaur sem þú hefur verið heltekinn af og slíta öll samskipti. Þetta er góð hugmynd; ef þú getur keypt það, samt er það ekki svo einfalt. Stundum geturðu einfaldlega ekki bara gengið í burtu, til dæmis ef gaurinn er yfirmaður þinn, vinnufélagi eða bekkjarfélagi.
Skyndileg forðast, aftur á móti, gæti verið mistök – tilfinningar þínar verða sterkari og líða illa. Það besta er að láta þráhyggjuna þróast og minnka smám saman. Ekki gleyma því að þetta er ekki sönn ást og ef þú ert tilbúin að sleppa takinu mun það líða hjá. Ef þú sérð hann á hverjum degi, vertu vingjarnlegur, haltu stjórninni og vertu hrottalega heiðarlegur við sjálfan þig þegar þú gefur þér tíma til að stöðva þráhyggjuna.
eftir Callie Beusman
Þegar þú hittir einhvern nýjan sem þér líkar mjög við og heillar þig getur tilfinningin verið vímuefnaleg. Þú gætir lent í því að hugsa stöðugt um þau, velta því fyrir þér hvernig þau séu — eða, líklegast, að varpa fram hugmyndum um hvernig þau eru — og ímynda þér hvað mun gerast þegar þú hittist næst.
En það er hægt að ofgera því, sem getur leitt til ástarsorgar, eða jafnvel komið í veg fyrir að þú kynnist í raun og veru manneskjunni sem þú hefur áhuga á. Svona geturðu hætt að þráast um einhvern ef þú finnur fyrir þér að fantasera aðeins of mikið um hann.

Mundu hvernig þráhyggja virkar og hvers vegna hún er óframkvæmanleg

„Þegar við erum að þráast um einhvern sem við þekkjum í raun og veru ekki, þá erum við venjulega að elta eftir því „háa“ sem við fáum við að fantasera um hann,“ útskýrir Mollie Birney, klínískur lífsþjálfari. Þráhyggja yfir hrifningu flæðir heilann okkar af hormónum sem líða vel, svo það getur verið „smá ávanabindandi,“ segir hún og erfitt að brjóta af sér.
Hins vegar er of mikið af ímyndunarafl ekki svo frábært af ýmsum ástæðum og það getur verið gagnlegt að minna þig á það næst þegar þú byrjar að festa þig við einhvern. Þegar þú hugsar stöðugt um hrifningu á fyrstu stigum daðurs gætirðu verið að búa þig undir vonbrigði. Þú gætir fundið sjálfan þig mjög sár yfir því að hinn aðilinn er ekki eins tilfinningalega fjárfestur og þú, að hún vilji eitthvað allt annað en þú eða að hún er ekkert eins og þú hafðir ímyndað þér. Því meira sem þú hugsar um einhvern, því fastari verður þú, stundum án góðrar ástæðu. Spyrðu sjálfan þig hvort þú viljir virkilega vera í því höfuðrými!

Reyndu meðvitað að hugsa um aðra hluti

„Þegar þú tekur eftir því að þú ert með þráhyggju skaltu reyna að aftengja þig viljandi frá hugsununum,“ segir Birney. Hún líkir því við að „endurþjálfa heilann“ – það er ekki eitthvað sem þú getur náð á einni nóttu, heldur viljandi æfing sem verður auðveldari með tímanum. Fyrsta skrefið er að hafa í huga tilhneigingu þína til að festast; annað er að stýra huganum annað þegar þér finnst það gerast.
Reyndu meðvitað að gleypa þig í aðrar, heilbrigðari hugðarefni: „Spyrðu sjálfan þig hvað tók tíma þinn áður en þráhyggja þín hófst,“ bendir Dr. Lee Pierce, lektor við SUNY Geneseo, sem kennir námskeið um mannleg samskipti. „Um hvað eyddirðu dögum þínum í að hugsa? Reyndu að hugsa meira um þessa hluti.” Ef það virkar ekki skaltu spyrja sjálfan þig hvort eitthvað spennandi sé framundan: eitthvað stórt að gerast í vinnunni? Persónulegt verkefni sem þú ert spenntur fyrir? Eða eitthvað sem þú las nýlega sem þér fannst mjög umhugsunarvert? Byrjaðu að fylgja þeim hugsunarleiðum; það gæti tekið þig í burtu frá uppáþrengjandi dagdraumum þínum um hrifningu ef þú leyfir því.

Vertu of upptekinn til að (of)hugsa um þau

Ef þú átt í vandræðum með að róa heilann skaltu gefa honum eitthvað annað að gera. „Leitaðu að öðrum félagslegum stuðningi og starfsemi,“ ráðleggur Kate Double, geðlæknir sem sérhæfir sig í samböndum og kynlífsmeðferð. „Farðu út í náttúruna, æfðu þig eða lestu góða bók. Taktu þér nýtt áhugamál, skráðu þig á námskeið, gerðu áætlanir með vinum þínum eða hringdu í fjölskyldumeðlim til að spjalla. Allt sem krefst einbeitingar, eða er skemmtilegt og truflandi, mun gera þér erfiðara fyrir að dvelja svo einbeitt við hrifningu þína. Að halda uppteknum hætti fylgir annar bónus: Það mun minna þig á hversu fullt og áhugavert líf þitt er, jafnvel án þess að þessi manneskja sé upptekinn af hugsunum þínum.

Mundu að raunveruleikinn er meira gefandi en fantasía

Fantasía getur verið frábær, svo framarlega sem þú skilur að það er bara það: eitthvað sem þú hefur ímyndað þér, sem þú ert að láta undan þér, og sem gæti haft nákvæmlega engin áhrif á hvað er í raun að gerast í sambandi þínu við einhvern. Minndu sjálfan þig á að það að byggja upp raunverulegt samband við ástvin þinn mun líklega líta öðruvísi út en þú ert að ímynda þér – og á góðan hátt! Ef þú forðast að verða algerlega upptekin, muntu vera miklu betur í stakk búinn til að einbeita þér að raunverulegu manneskjunni sem þú ert að kynnast, sem gerir sambandinu þínu betur kleift að þróast á heilbrigðan, ósvikinn hátt.
Ertu að spá í hvernig á að hætta að þráast um strák? Hey, að verða ástfanginn er fallegur hlutur! En skortur á gagnkvæmni er það ekki. Reyndar getur það verið ansi hjartnæmt. Langum tímum er sóað í endalausan dagdrauma og von gegn von um að loksins muni hann taka eftir því og byrja að elska þig. Að takast á við þessar neikvæðu tilfinningar þegar einhver elskar þig ekki aftur getur verið krefjandi og getur dregið fókusinn frá mikilvægari hlutum. Að vera heltekinn af strák er vandamál sem hefur sést aftur og aftur í gegnum lífið. Góðu fréttirnar eru þær að eins erfitt og það virðist núna geta hlutirnir batnað og munu batna.
Ertu að spá í hvort þú sért að þráast um strák?
Það gerist hjá okkur bestu
Í lífinu er það fullkomlega eðlilegt að finna sjálfan sig að vera hrifinn af einhverjum öðrum. Það kann að virðast að þú getir ekki farið í fimm mínútur án þess að hugsa um strák. Oft líkar hrifnum okkar okkur ekki aftur. Kannski hefur hann gefið til kynna að hann gæti haft áhuga en er ekki tilbúinn að skuldbinda sig til þín. Það er auðvelt að renna sér niður hála brekku þráhyggjunnar þegar svona er ástatt. Þú vilt hann og í hvert skipti sem hann byrjar að tala við þig er smá von um að hann gæti verið þinn, en á endanum er hann það ekki. Það getur látið þér líða eins og þú skipti ekki máli.
Þegar þú ert heltekinn af strák er algengt að kvíði og óöryggi fari að læðast upp. Það er nauðsynlegt að reyna að viðurkenna þá fyrir það sem þeir eru og takast á við þá beint frekar en að einblína á það sem er ekki þitt. Reyndu að finna aðra hluti til að taka huga þinn frekar en að einblína á hvort hann sé að hringja í þig, hvort hann sé að hitta einhvern annan o.s.frv. Á endanum mun það að stunda einhliða samband ýta honum í burtu og láta þér líða enn verr.
Það er alveg mögulegt að þú áttar þig ekki einu sinni á því að þú sért að þráhyggju yfir gaurinn. Kannski hefur þú bara fengið fjölskyldu og vini að lýsa áhyggjum yfir því hversu mikið þú hefur talað um hann og þú eyðir svo miklum tíma í að dvelja á honum. Þeir halda áfram að benda á að athyglin sem þú ert að veita er að fara til einstaklings sem er ekki gagnkvæmt. Fólk sem þykir vænt um þig verður svekktur þegar þú ert heltekinn af gaur og setur allt annað á bakið. Fyrsta skrefið í að komast yfir þennan gaur og koma lífi þínu á réttan kjöl er að vera opinn fyrir áhyggjum þeirra sem eru nálægt þér. Reyndu að stíga til baka og íhuga í fimm mínútur hvort athyglin sem þú hefur veitt honum hafi náð þráhyggjustigi.
Hver sem er getur lent í því að vera þráhyggju yfir einhverjum sem líður ekki eins. Reyndar leiðir rannsókn sem birt var í  Psychological Science í  ljós að konur hafa tilhneigingu til að þráast meira af körlum sem gefa til kynna að þær gætu eða gætu ekki haft áhuga á sambandi en þær sem gefa til kynna að þær hafi örugglega áhuga á sambandi. Þessi rannsókn sýnir að það er náttúrulega eðlishvöt að vilja það sem við getum ekki haft í lífinu.
Hins vegar undirstrikar þessi rannsókn einnig að tilhneigingin til að vera heltekinn af gaur sem ekki er hægt að ná getur endurspeglað persónulegt óöryggi hjá einstaklingnum sem er með þráhyggju. Það er vel mögulegt að ef þú finnur fyrir þráhyggju yfir strák sem er ekki tilbúinn til að skuldbinda þig að fullu, gætir þú haft djúpstætt óöryggi og ótta við að stíga inn í samband með gagnkvæmum hagsmunum.
Annar áhugaverður hlutur til að átta sig á er að mikil höfnunartilfinning getur örvað sömu svæði heilans sem tengjast fíkn, þrá og hvatningu sem veldur því að þú missir einbeitinguna þína. Með öðrum orðum, þegar gaurinn sem þú ert að þráhyggja hafnar þér, kemur það af stað hluta í heilanum þínum sem gerir það að verkum að þú vilt hann enn meira. Þetta gæti útskýrt hvers vegna það er svo erfitt að halda áfram þegar þú finnur þig fastur í þráhyggju yfir einhverjum sem þú getur ekki haft.
Eitt helsta vandamálið við að halda áfram að þráast um strák er að það verður vímuefnafíkn og ef ekki er athugað getur það fljótt komið jafnvægi á þig. Það er ekki hollt að eyða svona miklum tíma í að dagdreyma um strák sem hefur ekki áhuga á þér. Þegar þú kemst í ójafnvægi byrjarðu að hunsa aðra hluta lífs þíns þar til þeir hrynja. Þess vegna er svo mikilvægt að þú viðurkennir að þú sért að þráhyggju yfir þessum gaur, að þú gefur þér tíma til að lesa þessa grein og leita leiða til að fá þá hjálp sem þú þarft.
Taktu þér fimm mínútur og reyndu að komast í samband við þínar innri tilfinningar og einbeittu þér virkilega að þeim. Er eitthvað sem þú laðast sérstaklega að við þessa manneskju? Ertu hræddur um að vera í raunverulegu sambandi? Ertu hræddur við að vera einn? Allir þessir ólíku þættir eru gildir og ekkert til að skammast sín fyrir. Hins vegar eru þetta hlutir sem þú ættir að reyna að vinna í að sigrast á eða takast á við.
Ertu að spá í hvort þú sért að þráast um strák?
Að taka á þessum undirliggjandi vandamálum getur hjálpað þér að hætta að þráhyggju og forðast slíka hegðun í framtíðinni. Með því að vinna í gegnum raunverulegar ástæður að baki þráhyggju þinni geturðu lært heilbrigða viðbragðsaðferðir til að takast á við höfnun og hjálpa þér að þróa heilbrigð og langvarandi sambönd í framtíðinni.
Leiðir til að hjálpa þér að komast yfir strák
Það er aldrei auðvelt að halda áfram frá einhverjum sem þér þykir vænt um en að halda áfram að þráast um hann er ekki sanngjarnt við sjálfan þig. Gerðu það að markmiði að setja sjálfan þig í forgang. Hér eru fimm leiðir til að komast yfir strák.

  1. Fjarlægðu þig

Að gefa sjálfum þér fjarlægð er það sem þú þarft ef þú vilt hætta að þráast um strák. Eyddu honum af félagslegum reikningum þínum, veldu að hanga ekki með honum, hættu að senda honum skilaboð og senda honum skilaboð og finndu aðra hluti sem fela ekki í sér að vera í kringum hann.

  1. Hafið það gott

Það er eðlilegt að finna fyrir missi og öðrum neikvæðum tilfinningum þegar þú heldur áfram frá einhverjum sem þér þótti vænt um, jafnvel þótt þeim hafi ekki liðið eins. Leyfðu þér að finna þessar tilfinningar, grátaðu þær og vertu tilbúinn til að fara aftur út.

  1. Umkringdu þig vinum og fjölskyldu

Að hafa tilfinningalegan stuðning þegar þú ert niðurdreginn getur hjálpað þér að lyfta andanum og taka hugann frá honum. Gakktu úr skugga um að þeir viti að þú viljir ekki tala um hann og að þeir séu til staðar til að styðja þig, ekki láta þig efast um ákvörðun þína um að halda áfram.
Æfðu sjálfsást
Að hugsa um sjálfan sig er ein besta leiðin til að halda áfram og sigrast á neikvæðum tilfinningum sem þú finnur fyrir. Að fara og láta gera hárið og neglurnar, taka nýjan líkamsræktartíma eða læra eitthvað nýtt getur hjálpað þér að líða betur með sjálfan þig og hjálpað þér að gleyma honum.

  1. Finndu hvaða eiginleika þér líkaði í honum

Taktu þér tíma og hugleiddu hvaða eiginleika þér líkar við gaurinn sem þú ert að þráhyggju fyrir. Þetta getur hjálpað þér að skilja hvaða eiginleika þú laðast að og þú getur leitað að gaur sem hefur þessa sömu eiginleika.
Heilbrigðari samband við BetterHelp
Þegar svo virðist sem ekkert sé að hjálpa þér að hætta að þráast um strák, getur verið gagnlegt að íhuga ráðgjöf. Ráðgjafi mun hlusta á þig og hjálpa þér að læra heilbrigðar leiðir til að takast á við og flokka tilfinningar þínar. Kannski hefur þú hugsað um ráðgjöf áður en getur ekki ímyndað þér að þú sért þægilegur að liggja í sófa ráðgjafa og tala um vandamál þín. Ef hefðbundin ráðgjöf er bara ekki eitthvað fyrir þig skaltu íhuga ráðgjöf á netinu. Persónumeðferð og meðferð á netinu er meðferðarform og hún getur farið langt í að hjálpa þér að hafa heilbrigðara hugsunarmynstur. Öfugt við það sem þú gætir haldið getur hver sem er fengið aðstoð frá ráðgjafa, jafnvel þótt þú sért ekki með geðsjúkdóm.
Rannsóknir sýna að netmeðferð er gagnleg leið til að takast á við tilfinningar um höfnun, depurð og aðrar tilfinningar sem tengjast óendurgoldinni ást. Ein rannsókn um meðferð fjallaði um árangur nettengdrar hugrænnar atferlismeðferðar við að meðhöndla depurð og þunglyndi. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er sannreynd ráðgjafaraðferð sem leggur áherslu á að útrýma eða breyta neikvæðum hugsunum með samræðum, æfingum og öðrum verkfærum undir leiðsögn meðferðaraðila. Í rannsókninni kemur fram að CBT sem byggir á netinu hafi dregið úr þunglyndi og kvíðaeinkennum, þar sem tekið er fram að 64% þátttakenda greindu frá ánægju með áætlunina og komst að þeirri niðurstöðu að þetta tiltekna form netmeðferðar sé skilvirk leið til að veita ráðgjöf.
Eins og getið er hér að ofan er nettengd ráðgjöf árangursrík við að endurgera óæskilegar tilfinningar sem tengjast ákveðnum samböndum. Að fá hjálp við að umbreyta huganum er mikilvægt vegna þess að þú skiptir máli. Komdu fram við sjálfan þig eins vel og þú kemur fram við aðra. Netmeðferð er gagnleg af ýmsum ástæðum. Þú getur fengið hjálp hvar sem þér líður best, í stað þess hvar sem skrifstofa meðferðaraðilans er. Einnig er það hannað í kringum áætlunina þína. Hér að neðan eru nokkrar umsagnir um BetterHelp ráðgjafa, frá fólki sem lendir í svipuðum vandamálum.

Umsagnir ráðgjafa

„Sabrina hjálpar mér svo mikið í gegnum sambandsslitin og ég er svo spennt fyrir henni að hjálpa mér á ferðalagi mínu um sjálfsást og uppgötvun. Þakka þér fyrir að hjálpa mér að leysa innri vandamál mín og leiðbeina mér til enda hvers strengs!»
„Brenda hefur verið mér lífsnauðsyn á mjög erfiðum tíma. Á einum mánuði hefur hún hjálpað mér að styðja mig með því að hætta að áfengi, taka þátt í sjálfumönnun og hjálpa mér í gegnum sambandsslit. Hún spyr spurninganna sem vinir þínir vilja ekki, raunverulegt tækifæri til að skilja hvað er að gerast hjá þér auk þess að geta metið það á heilbrigðan hátt. Brenda gaf mér líka mjög góð hagnýt ráð um hvernig ég ætti að stjórna kvíða mínum og hvernig ég ætti að takast á við fyrstu dagana eftir sambandsslit, sem getur verið ómögulegt. Mér hefur þótt vænt um að geta sent henni skilaboð hvenær sem ég fæ þessar hræðilegu tilfinningar og hún bregst venjulega frekar fljótt við. Þú getur líka skipulagt vikulega símafundi, sem hafa líka verið gagnlegar sumar vikur þegar ég hef virkilega átt í erfiðleikum.»

Halda áfram

Þú ert nógu sterkur til að halda áfram og hætta að þráast um gaurinn sem hefur vakið athygli þína. Ef þú finnur að þú átt í erfiðleikum með að halda áfram, þá eru til tæki til að hjálpa þér. Taktu fyrsta skrefið í dag.
Algengar spurningar um þetta efni sem finnast hér að neðan:
Hvað þýðir það þegar þú getur ekki hætt að þráast um einhvern?
Hvernig hætti ég að hugsa með þráhyggju fyrir einhverjum?
Hvernig hætti ég að vera þráhyggju yfir hrifningu minni?
Hvað veldur þráhyggju fyrir manneskju?
Hver eru merki um þráhyggju?
Hvernig veistu hvort það er ást eða þráhyggja?
Þráhyggja , sérstaklega við einhvern sem þú getur ekki haft, getur verið allsráðandi, hún getur haft alvarleg áhrif á daglegt líf þitt og jafnvel leitt til kvíða og þunglyndis. Stundum stafa þráhyggjuhugsanir frá sjúkdómum eins og OCD. Á meðan aðrir koma frá óuppfylltum löngunum eða sterkri tengingu við einhvern. Þetta getur verið pirrandi þegar tilfinningarnar beinast að einhverjum sem er ófáanlegur eða óaðgengilegur.

Hvað er þráhyggja?

Hvernig veistu hvort þú ert heltekinn af einhverjum? Viðvörunarmerki eru meðal annars:

  • stöðugt að hugsa um þau
  • tilfinning óhamingjusamur og stjórnlaus
  • farin að missa eigin sjálfsmynd
  • breytingar á hegðun þinni eða skapi
  • að snúa lífi þínu í kringum þá
  • hamingja þín veltur á þeim

Leiðir til að hætta að þráast um einhvern sem þú getur ekki haft

Fáðu þér smá fjarlægð

Í fyrsta lagi skaltu setja smá fjarlægð á milli þín og manneskjunnar sem þú ert að þráhyggju fyrir. Þannig geturðu náð heilbrigðum andlegum aðskilnaði. Þetta getur verið krefjandi í fyrstu. Hins vegar að vera of nálægt einhverjum sem þú getur ekki haft mun aðeins ýta undir þetta óheilbrigða samband. Eftir því sem tíminn líður muntu finna að það verður auðveldara.

Hættu að fæða þráhyggjuna

Í öðru lagi þarf að fæða þráhyggju til að vera sterk. Að hugsa um eða sjá þá manneskju gæti verið að veita þér mikla ánægju þar sem það nærir löngunina tímabundið. Hins vegar ertu aðeins að kynda undir einhverju sem er skaðlegt fyrir þitt eigið líf. Reyndu að hætta að þráast um þau, tala um þau og sjá þau þegar mögulegt er.
Ef þeir skjóta sér upp í hausinn á þér, sem þeir munu óhjákvæmilega gera, viðurkenndu þá hugsun og segðu varlega við sjálfan þig að þú hafir ákveðið að gefa þér þetta ekki núna, og afvegaleiða þig með öðrum hlutum þar til hugsanirnar líða yfir.

Truflun

Í miðri sterkri þráhyggju gætirðu fundið að þú lætur alla aðra þætti lífs þíns fara eftirlitslaus. Vinir, fjölskylda og vinna gætu öll notið góðs af smá auka athygli. Svo reyndu að nota þetta sem truflun ásamt því að finna hamingju á öðrum sviðum lífs þíns.
Mörgum finnst að nýtt starf, flutningur á húsi eða að ferðast er gagnlegt að byrja og hjálpa þeim að halda áfram frá skaðlegum þráhyggju.

Að lifa í augnablikinu

Hugleiðsla er afar gagnleg æfing fyrir fólk sem glímir við þráhyggju, þar sem það kennir því að lifa í augnablikinu, virkja skynfærin og njóta heimsins í kringum sig frekar en í höfðinu.
Það hjálpar fólki líka að læra að takast á við óæskilegar hugsanir – viðurkenna nærveru sína en færa þær varlega til hliðar og neita að gefa þeim að borða. Þetta er gagnlegt því líkurnar eru á því að ef þú segir sjálfum þér að hugsa ekki um eitthvað, þá er líklegt að það sé það eina sem þú hugsar um – alveg eins og súkkulaði þegar þú ert í megrun!

Nýjar venjur

Reyndu að hvetja sjálfan þig til að breyta um rútínu og gefa huganum eitthvað nýtt til að einbeita sér að. Hvort sem það er nýtt áhugamál, nýtt útlit, nýtt fólk eða nýir staðir. Þetta gefur heilanum þínum merki um að þetta sé tími breytinga. Þar að auki, hvetja þig til að horfa til framtíðar frekar en fortíðar.

Þráhyggju yfir sjálfum þér

Þegar við leggjum alla okkar orku í að þráast um samband eða aðra manneskju höfum við tilhneigingu til að hafa enga orku eftir fyrir okkur sjálf. Reyndu í staðinn að verða heltekinn af sjálfum þér í smá stund. Byggðu upp sjálfsálit þitt, prófaðu nýtt útlit, einbeittu þér að því sem þú elskar, reyndu nýjar ástríður og gerðu allt sem þú getur til að gleðja þig fyrir utan þráhyggjuna. Ekki láta hamingju þína ráðast af einhverjum sem elskar þig ekki aftur. Lærðu að elska sjálfan þig í staðinn.

Meðferð við  þráhyggju

Ég hjálpa mörgum viðskiptavinum að takast á við þráhyggju hugsanir og hegðun. Þegar þú ert heltekinn af manneskju sem þú getur ekki haft, getur það verið mjög í uppnámi og skaðað líf þitt.
Dáleiðslumeðferð getur veikt óhollt hugsunar- og hegðunarmynstur. Eins og að hætta að þráast um manneskjuna sem þú getur ekki haft. Með því að gera það geturðu notið lífsins aftur og verið frjáls og hamingjusöm. Ég get hjálpað þér að kanna ástæður þráhyggjunnar og búa til aðgerðaáætlun til að hjálpa þér að halda áfram.
Hver sem einstaklingsaðstæður þínar eru, hefur dáleiðslumeðferð reynst skjótvirk og áhrifarík við þessa tegund af vandamálum. Saman getum við skipt út neikvæðum tengslum fyrir jákvæða og kvíða fyrir ró.
Ef þú vilt fá tækifæri til að ná aftur stjórn á hugsunum þínum og taka stjórn á lífi þínu aftur, vinsamlegast hafðu samband. Eða lestu meira um hvers má búast við af dáleiðslulotu hér.

Viltu fá ókeypis ráðgjöf?

Nú gæti verið fullkominn tími til að sjá hvort dáleiðslumeðferð á netinu geti veitt þér nauðsynlega aukningu.
Ef þú ert ekki viss, hvers vegna ekki að prófa fyrsta ókeypis 15 mínútna lotu?
Bókaðu núna

Meira um sambönd

Þegar sambandinu er lokið en þú getur ekki haldið áfram
Áhyggjufullur um að mynda ný sambönd
8 skref í átt að því að losna við fyrrverandi þinn
Að takast á við sorgina
Byggja upp sjálfstraust
Hvernig á að komast yfir sjálfsskemmdarhegðun
Að finna þinn fullkomna maka

Alix Needham

Aðferðir mínar tryggja að þú haldir stjórn á hverri lotu. Þessar aðferðir, þróaðar á 25 árum, eru svo árangursríkar að hægt er að taka á mörgum málum á allt að þremur lotum og staðsetning mín í hjarta London þýðir að þú getur bókað fundi til að vinna í kringum vinnuna.