Birt þann 20. mars, 2020
41985
Á hverjum degi koma nýjar rannsóknir út um nýju kórónavírusinn, eða COVID-19. Leiðbeiningar og ráðleggingar frá CDC og opinberum heilbrigðisyfirvöldum eru að breytast eftir því sem fleiri rannsóknir sýna hvernig vírusinn hegðar sér. Eins og er, eru takmörkuð prófunarsett í Bandaríkjunum, þannig að próf fyrir COVID-19 eru takmörkuð við þá sem eru ótrúlega veikir og á sjúkrahúsi, segir Sean Drake, læknir, innri læknir með Henry Ford Health.
„Í dag er ekki nægilegt magn af prófunum í boði, þannig að við getum ekki prófað alla sem koma inn með sniffu,“ segir hann. „Það gæti komið tími þar sem próf eru víða aðgengileg, en núna er skortur á okkur, þannig að fólkið sem er í prófun er það sem er eldra, alvarlega veikt eða hefur alvarlega undirliggjandi heilsufarssjúkdóma. (Undirliggjandi heilsufar eru meðal annars lungnasjúkdómar, astmi, hjartavandamál og veikt ónæmiskerfi, eins og líffæraígræðslur og krabbamein.) Próf þarf einnig að vera frátekið fyrir heilbrigðisstarfsmenn – ef þeir eru með það verða þeir að vera í sóttkví og ef þeir gera það. ‘t, þeir eru nauðsynlegir til að vinna.
Ef einkennin þín eru mæði og vanhæfni til að anda skaltu fara á bráðamóttöku eða hringja í 911. Ekki mæta fyrirvaralaust, þó – vinsamlegast hringdu á undan svo starfsmenn geti verið tilbúnir til að koma í veg fyrir útbreiðslu vírusins. Ef einkennin þín eru minna alvarleg eða virðast ekki lífshættuleg (ef þú ert með smá hita upp á 100 – 101 gráður á Fahrenheit, hósta og verki, til dæmis), mæla læknar með því að jafna þig heima í stað þess að flýta þér á skrifstofu læknisins eða bráða umönnun. Ef þú ert ekki með COVID-19 gætirðu smitast af þeim sem eru með það og ef þú ert með það geturðu dreift vírusnum til annarra.
„Í þessum tilvikum geturðu hringt í eða sent skilaboð til heilbrigðisstarfsmannsins. Við erum að gera myndbandsheimsóknir og rafrænar heimsóknir til að minnka líkurnar á því að það dreifist á biðstofum,“ segir Dr. Drake.
Svona mælir hann með því að þú sjáir um sjálfan þig heima þegar þú ert hugsanlega veikur af COVID-19:

  • Settu þig í sóttkví í 15 daga. Það er ráðlagður tími til að tryggja að þú verðir ekki smitandi. (Og hvort sem þú ert heilbrigður eða veikur, þá er félagsleg fjarlægð nauðsynleg fyrir alla.)
  • Taktu hitastigið einu sinni eða tvisvar á dag. „Þú getur verið einkennalaus fyrstu fimm til sjö dagana og síðan fundið fyrir vaxandi einkennum,“ segir Dr. Drake. Fylgstu með hitastigi þínum svo þú vitir hvort hitinn er að aukast eða einkennin versna.
  • Hvíldu. „Ég hef heyrt að sumir séu að hreyfa sig mikið, en þetta er ekki rétti tíminn til að stunda erfiðar hreyfingar. Ef þú ert veikur þarftu að leyfa líkamanum að hvíla þig og jafna sig,“ segir Dr. Drake.
  • Drekktu vökva. Eins og með flensu er mælt með því að drekka nóg af vökva þegar þú ert veikur heima.
  • Vertu á varðbergi gagnvart íbúprófeni.  Það hafa verið misvísandi upplýsingar um íbúprófen og COVID-19. “Það er ekki alveg ljóst í augnablikinu, en bráðabirgðarannsóknir hafa bent til þess að það gæti verið aukin hætta með íbúprófeni,” segir Dr. Drake. Af varúð mælir hann með að taka acetaminophen, eins og Tylenol, til að létta einkenni.
  • Hóstalyf eru í lagi. Hóstadropar, hóstasíróp – hlutir sem hjálpa við nefstíflu – er fínt að taka til að létta einkenni.
  • Borðaðu hollt mataræði, en veistu að C-vítamín mun ekki lækna þig. „Ef ég fæ COVID-19 mun ég drekka appelsínusafa, en það er ekki töfrapilla,“ segir Dr. Drake. Sumt fólk treystir á C-vítamínríkt eldber, en hann segir að engar vísbendingar séu um að það hjálpi eða hamli fólki með COVID-19.
  • Ef þú ert á ace-hemla lyfi skaltu skipta yfir í eitthvað annað. „Ef þú ert með COVID-19 og ert á flokki blóðþrýstingslyfja sem kallast ace-hemlar, þá eru snemma vísbendingar sem benda til þess að þær versni útkomu COVID-19,“ segir Dr. Drake. „Það er engin þörf á að skipta um blóðþrýstingslyf ef þú ert ekki með COVID-19, en ef þú ert með það skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn um að taka aðra tegund blóðþrýstingslyfja.


Til að fá uppfærðar upplýsingar um viðbrögð Henry Ford Health við kransæðaveirunni, farðu á henryford.com/coronavirus.
Dr. Sean Drake er innri læknir sem sér sjúklinga á Henry Ford læknastöðinni í Sterling Heights.

Flestum með kransæðaveiru (COVID-19) eða einkenni COVID-19 líður betur innan nokkurra vikna.
Þú gætir séð um sjálfan þig heima á meðan þú jafnar þig.
Á meðan þú ert veikur skaltu biðja vin, fjölskyldumeðlim eða nágranna að athuga með þig. Pantaðu reglulegt símtal eða talaðu í gegnum hurð (ekki augliti til auglitis) svo þeir geti athugað hvernig þú hefur það.
Upplýsingar:
NHS býður mótefna- og veirueyðandi meðferðir fyrir fólk sem er með COVID-19 og er í mestri hættu á að veikjast alvarlega.
Lærðu meira um meðferðir við COVID-19

Meðhöndla háan hita

Ef þú ert með háan hita getur það hjálpað til við að:

  • fáðu mikla hvíld
  • drekktu nóg af vökva (vatn er best) til að forðast ofþornun – drekktu nóg svo pissan þín verði ljósgul og tær
  • taktu parasetamól eða íbúprófen ef þér finnst óþægilegt
Er óhætt að taka íbúprófen ef ég er með einkenni COVID-19?

Nokkrar fréttir hafa borist af bólgueyðandi verkjalyfjum, svo sem íbúprófeni, sem gerir COVID-19 verra.
Lyfjanefndin hefur nú staðfest að engar skýrar vísbendingar séu um að notkun íbúprófens til að meðhöndla einkenni eins og háan hita geri COVID-19 verra.
Þú getur tekið parasetamól eða íbúprófen til að meðhöndla einkenni COVID-19. Prófaðu parasetamól fyrst ef þú getur, þar sem það hefur færri aukaverkanir en íbúprófen og er öruggari kosturinn fyrir flesta.
Fylgdu alltaf leiðbeiningunum sem fylgja lyfinu þínu.

Meðhöndlun hósta

Ef þú ert með hósta er best að forðast að liggja á bakinu. Leggstu á hliðina eða sestu upprétt í staðinn.
Til að létta hósta skaltu prófa að fá þér teskeið af hunangi. En ekki gefa börnum yngri en 12 mánaða hunang.
Ef þetta hjálpar ekki gætirðu leitað til lyfjafræðings til að fá ráðleggingar um hóstameðferðir.
Ekki fara í apótek
Ef þú ert með COVID-19 einkenni skaltu vera heima.
Prófaðu að hringja eða hafa samband við apótekið á netinu í staðinn.

Hlutir til að prófa ef þú ert andlaus

Ef þú ert andlaus getur það hjálpað til við að halda herberginu þínu köldum.
Prófaðu að draga úr hitanum eða opna glugga. Ekki nota viftu þar sem það getur dreift vírusnum.
Þú gætir líka prófað:

  • andaðu rólega inn um nefið og út um munninn, með varirnar saman eins og þú sért að blása varlega út kerti
  • situr uppréttur í stól
  • slaka á öxlum, svo þú sért ekki hnykkt
  • hallaðu þér örlítið fram – styðja þig með því að setja hendurnar á hnén eða á eitthvað stöðugt eins og stól

Reyndu að örvænta ekki ef þú ert andlaus. Þetta getur gert það verra.

Myndband: ráð við mæði

Finndu út hvernig þú getur hjálpað til við að draga úr mæði.
Fjölmiðlar síðast skoðaðir: 2. júní 2020
Fjölmiðlaskoðun á að eiga sér stað: 2. júní 2023

Brýn ráð: Fáðu ráð frá NHS 111 eða heimilislækni ef:

  • þér líður smám saman vanlíðan eða öndunarlausari
  • þú átt erfitt með að anda þegar þú stendur upp eða hreyfir þig
  • þú finnur fyrir mjög máttleysi, verkjum eða þreytu
  • þú ert að hrista eða skjálfa
  • þú hefur misst matarlystina
  • þú getur ekki séð um sjálfan þig – til dæmis eru verkefni eins og að þvo og klæða þig eða búa til mat of erfið
  • þér líður enn illa eftir 4 vikur – þetta gæti verið langur COVID

Farðu á 111.nhs.uk, hringdu í 111 eða hringdu í heimilislækninn þinn.

Strax krafist: Farðu strax á bráðamóttöku eða hringdu í 999 ef:

  • þú ert svo andlaus að þú getur ekki sagt stuttar setningar þegar þú hvílir þig
  • öndun þín hefur skyndilega versnað
  • þú hóstar upp blóði
  • þér finnst þú kalt og sveittur, með föl eða flekkótta húð
  • þú ert með útbrot sem líta út eins og smá marbletti eða blæðing undir húðinni og hverfa ekki þegar þú veltir glasi yfir það
  • þú hrynur eða verður yfirliði
  • þú finnur fyrir óróleika, rugli eða mjög syfju
  • þú ert hætt að pissa eða ert að pissa miklu minna en venjulega

Börn og börn
Hringdu í 111 ef þú hefur áhyggjur af barni eða barni.
Ef þau virðast mjög illa farin, versna eða þú heldur að eitthvað sé alvarlega að, hringdu í 999.
Ekki fresta því að fá hjálp ef þú hefur áhyggjur. Treystu innsæi þínu.
Fáðu frekari ráðleggingar um COVID-19 einkenni hjá börnum.
Upplýsingar:

Ráðgjöf um meðgöngu

Ef þú ert þunguð eða nýlega fætt skaltu hafa samband við ljósmóður, heimilislækni eða fæðingarteymi ef þú hefur einhverjar áhyggjur eða spurningar.
Fáðu frekari ráðleggingar um meðgöngu og COVID-19

Ef þú ert með púlsoxunarmæli

Púlsoxunarmælir er tæki sem klemmir á fingur þinn til að athuga magn súrefnis í blóði þínu.
Lágt súrefni í blóði getur verið merki um að þú sért að versna. Púlsoxunarmælir getur hjálpað þér að koma auga á þetta áður en þú finnur fyrir mæði eða ert með önnur einkenni, svo þú getur fengið hjálp fljótt.
Heimilislæknir eða heilbrigðisstarfsmaður gæti verið beðinn um að fylgjast með súrefnismagni þínu ef þú ert í mikilli hættu á að veikjast alvarlega af COVID-19.
Ef þú ert að nota púlsoxunarmæli heima skaltu ganga úr skugga um að hann sé með CE-merki, UKCA-merki eða CE UKNI-merki. Þetta þýðir að tækið virkar rétt og er öruggt ef það er notað á réttan hátt.
Það er gagnlegt að skrifa niður lestur þínar, svo þú veist hvert súrefnismagnið þitt er þegar þú notar púlsoxunarmælirinn í fyrsta sinn og getur séð hvort stigið er að lækka. Þetta getur líka hjálpað ef þú þarft að tala við heilbrigðisstarfsmann.
Talaðu við heimilislækni eða heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar púlsoxunarmælirinn þinn og segðu þeim ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur.

Ef þú ert með brúna eða svarta húð

Púlsoxunarmælar vinna með því að skína ljós í gegnum húðina til að mæla súrefnismagnið í blóðinu.
Það hafa verið nokkrar skýrslur um að þær gætu verið ó nákvæmari ef þú ert með brúna eða svarta húð. Þeir gætu sýnt hærri mælingu en súrefnismagn í blóði þínu.
Þú ættir samt að nota púlsoxunarmælirinn þinn ef þú hefur fengið hann. Mikilvægast er að athuga súrefnismagn í blóði reglulega til að sjá hvort mælingarnar séu að lækka.

Myndband: Hvernig á að nota púlsoxunarmæli heima

Þetta myndband útskýrir hvernig á að nota púlsoxunarmæli og taka mælingar, hvers vegna þetta er mikilvægt og hvenær á að leita aðstoðar.
Fjölmiðlar síðast skoðaðir: 15. júní 2022 Umsögn
fjölmiðla á að vera: 15. júní 2025

Hvenær á að fá læknishjálp

Hvað á að gera ef súrefnismagn í blóði lækkar
Súrefnismagn í blóði Hvað skal gera
95 til 100 Vertu heima og haltu áfram að athuga súrefnismagn í blóði reglulega
93 eða 94 Athugaðu súrefnismagn í blóði aftur innan klukkustundar – ef það er enn 93 eða 94 skaltu hringja í 111 eða heimilislækninn þinn til að fá ráðleggingar
92 eða neðar Athugaðu súrefnismagnið í blóðinu strax aftur – ef það er enn 92 eða undir, farðu strax á bráðamóttöku eða hringdu í 999

Ef súrefnismagn í blóði er venjulega undir 95 en það fer niður fyrir eðlilegt magn skaltu hringja í 111 eða heimilislækni til að fá ráðleggingar.
Ef þú þarft að hringja á hjálp skaltu segja þeim sem þú talar við hvað súrefnismagn þitt í blóði er.
Upplýsingar:

Hvenær á að fá hjálp ef þú ert ólétt

Ef þú ert þunguð og súrefnismagn í blóði:

  • er að fara niður skaltu hafa samband við heimilislækni, ljósmóður eða fæðingarteymi
  • er 94 ára eða yngri, hafðu strax samband við sjúkrahúsið þitt eða hringdu í 999

Meiri upplýsingar

  • NHS England: grunur um kransæðaveiru (COVID-19) – mikilvægar upplýsingar til að halda þér öruggum meðan þú einangrar þig heima

Til að geta hugsað um fólkið sem þú elskar þarftu fyrst að sjá um sjálfan þig. Þetta er eins og ráðin sem okkur eru gefin um flugvélar: Settu á þig þína eigin súrefnisgrímu áður en þú reynir að hjálpa einhverjum öðrum með sína. Að sjá um sjálfan sig er gilt markmið eitt og sér og það hjálpar þér að styðja fólkið sem þú elskar.
Umönnunaraðilar sem huga að eigin líkamlegri og andlegri heilsu eru betur í stakk búnir til að takast á við áskoranir sem fylgja því að styðja einhvern með geðsjúkdóma. Þeir laga sig að breytingum, byggja upp sterk tengsl og jafna sig eftir áföll. Hæðir og lægðir í veikindum fjölskyldumeðlims þíns geta haft mikil áhrif á þig. Ef þú bætir samband þitt við sjálfan þig með því að viðhalda líkamlegri og andlegri heilsu þinni verður þú seigari, hjálpar þér að standast erfiða tíma og njóta góðs. Hér eru nokkrar tillögur til að sérsníða sjálfumönnun þína.

Skildu hvernig streita hefur áhrif á þig

Streita hefur áhrif á allan líkamann, líkamlega sem andlega. Sum algeng líkamleg einkenni streitu eru:

  • Höfuðverkur
  • Lítil orka
  • Óþægindi í maga, þar með talið niðurgangur, hægðatregða og ógleði
  • Verkir, verkir og spenntir vöðvar
  • Svefnleysi

Byrjaðu á því að greina hvernig streitu finnst þér. Finndu síðan hvaða atburðir eða aðstæður valda því að þér líður þannig. Þú gætir fundið fyrir stressi með því að versla með maka þínum þegar þeir eru með einkenni eða fara í skólaviðburði með öðrum foreldrum sem þekkja ekki sjúkrasögu barnsins þíns. Þegar þú veist hvaða aðstæður valda þér streitu muntu vera tilbúinn til að forðast það og takast á við það þegar það gerist.

Verndaðu líkamlega heilsu þína

Að bæta líkamlega vellíðan þína er ein umfangsmesta leiðin sem þú getur stutt andlega heilsu þína. Þú átt auðveldara með að viðhalda góðum andlegum venjum þegar líkaminn þinn er sterkur, seigur grunnur.

  • Æfðu daglega. Hreyfing getur tekið á sig ýmsar myndir, eins og að taka stigann þegar mögulegt er, ganga upp rúllustiga og hlaupa og hjóla frekar en að keyra. Að taka þátt í námskeiði getur hjálpað þér að skuldbinda þig til tímaáætlunar, ef það hentar þér best. Dagleg hreyfing framleiðir náttúrulega streitulosandi hormón í líkamanum og bætir heilsu þína.
  • Borðaðu vel. Að borða aðallega óunninn mat eins og heilkorn, grænmeti og ferska ávexti er lykillinn að heilbrigðum líkama. Að borða á þennan hátt getur hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum og hjálpa til við að koma á stöðugleika í orku og skapi.
  • Fá nægan svefn. Fullorðnir þurfa yfirleitt á milli sjö og níu tíma svefn. Stutt lúr — allt að 30 mínútur — getur hjálpað þér að verða vakandi á ný yfir daginn. Jafnvel 15 mínútna dagsvefn er gagnleg. Til að láta nætursvefninn telja meira skaltu æfa gott „svefnhreinlæti,“ eins og að forðast að nota tölvur, sjónvarp og snjallsíma fyrir svefn.
  • Forðastu áfengi og fíkniefni. Þeir draga í raun ekki úr streitu og versna það oft.
  • Æfðu slökunaræfingar. Djúp öndun, hugleiðsla og stigvaxandi vöðvaslökun eru auðveldar og fljótlegar leiðir til að draga úr streitu. Þegar átök koma upp á milli þín og fjölskyldumeðlims þíns geta þessi verkfæri hjálpað þér að líða minna stjórnað af órólegum tilfinningum og gefið þér svigrúm sem þú þarft til að hugsa skýrt um hvað þú átt að gera næst.

Endurhlaða sjálfan þig

Þegar þú ert umönnunaraðili einhvers með sjúkdóm eins og geðsjúkdóm getur verið ótrúlega erfitt að finna tíma fyrir sjálfan þig, og jafnvel þegar þú gerir það gætirðu fundið fyrir truflunum með því að hugsa um hvað þú “ættir” að gera í staðinn. En að læra að gefa sér tíma fyrir sjálfan þig án þess að finnast þú vanrækja aðra – manneskjuna með veikindin sem og restin af fjölskyldunni þinni – er mikilvægt.
Allur tími sem þú tekur fyrir sjálfan þig er mikilvægur. Að vera úr „umönnunarham“ í allt að fimm mínútur á miðjum degi fullum af skyldum getur verið þýðingarmikil áminning um hver þú ert í stærri skilningi. Það getur komið í veg fyrir að þú verðir neytt af ábyrgð þinni. Byrjaðu smátt: hugsaðu um athafnir sem þú hafðir gaman af áður en þú varðst umönnunaraðili og reyndu að vinna þau aftur inn í líf þitt. Ef þú notaðir til að njóta daga út með vinum, reyndu að skipuleggja fastan mánaðarlegan hádegisverð með þeim. Það verður hluti af rútínu þinni og enginn þarf að vinna aukalega til að það gerist í hverjum mánuði.
Aðalatriðið er ekki hvað þú gerir eða hversu oft þú gerir það, heldur að þú takir þér tíma til að hugsa um sjálfan þig. Það er ómögulegt að hugsa vel um einhvern annan ef þú ert ekki að hugsa um sjálfan þig fyrst.

Æfðu góðar andlegar venjur

Forðastu sektarkennd

Reyndu að líða ekki illa með að upplifa neikvæðar tilfinningar. Þú gætir verið óánægður með að þurfa að minna maka þinn á að taka lyfin sín og fá síðan samviskubit. Það er eðlilegt að hugsa um hluti eins og „betri manneskja myndi ekki vera pirruð á maka sínum,“ en slík sektarkennd er bæði ósönn og óframkvæmanleg. Þegar þú leyfir þér að taka eftir tilfinningum þínum án þess að dæma þær sem góðar eða slæmar, minnkar þú streituna og finnur fyrir meiri stjórn. Þegar þú finnur fyrir minna stressi ertu betur fær um að velja yfirvegað hvernig þú átt að bregðast við.

Taktu eftir því jákvæða

Þegar þú gefur þér tíma til að taka eftir jákvæðum augnablikum dagsins þíns verður upplifun þín af þeim degi betri. Prófaðu að skrifa niður eitt á hverjum degi eða viku sem var gott. Jafnvel þótt það jákvæða sé pínulítið („Það var sólríkur dagur“), þá er það raunverulegt, það skiptir máli og það getur byrjað að breyta upplifun þinni af lífinu.

Safnaðu styrk frá öðrum

NAMI stuðningshópar eru til til að fullvissa þig um að óteljandi aðrir hafa staðið frammi fyrir svipuðum áskorunum og skilja áhyggjur þínar. Að tala um reynslu þína getur hjálpað. Hugmyndin um að þú getir, eða ættir að geta, “leyst” hluti sjálfur er röng. Oft er fólkið sem virðist vita hvernig á að gera allt í raun oft að biðja um hjálp; að vera reiðubúinn að þiggja hjálp er frábær lífsleikni. Ef þú átt í vandræðum með að halda utan um Medicaid skjöl systur þinnar og þú hefur tekið eftir því að samstarfsmaður þinn er vel skipulagður skaltu biðja hann um ábendingar um stjórnun pappírsvinnu.
Þú gætir fundið fyrir því að þú hafir ekki tíma til að vera í sambandi við vini eða stofna nýja vináttu. Einbeittu þér að langtíma. Ef þú getur hitt vin þinn einu sinni í mánuði, eða farið á samfélagsviðburð á bókasafninu þínu á tveggja mánaða fresti, hjálpar það samt að halda þér tengdum. Það gefur þér líka tækifæri til að tengjast fólki á mörgum stigum. Að vera umönnunaraðili er mikilvægur hluti af lífi þínu, en það er ekki öll sagan.