Í heimi þar sem þröng hugsjón um kvenfegurð og fullkomnun er tilkomumikil í tímaritum, samfélagsmiðlum, kvikmyndum og í gegnum ofurfyrirsætu-áhrifavalda, kemur það ekki á óvart að 98% stúlkna telji að það sé gríðarlegur þrýstingur frá utanaðkomandi aðilum um að líta út fyrir að vera ákveðin. leið. Í ljósi þess að þessum ómögulegu fegurðarviðmiðum er oft náð með photoshop, lýtaaðgerðum og óheilbrigðum mataræði og líkamsræktarvenjum, kemur það heldur ekki á óvart að 92% unglingsstúlkna vilji breyta einhverju um útlit þeirra.
Þessi löngun til að breyta einhverju í líkamlegu útliti sínu getur leitt til þess að unglingsstúlkur stunda óheilbrigðar aðferðir til að reyna að ná því sem þær telja að sé hin fullkomna kvenfegurð. Þrýstingurinn á að taka mið af hugmyndum fjölmiðla um fullkomnun kvenna hefur leitt til þess að næstum 1 af hverjum 4 stúlkum í dag lendir í klínískri greiningu á þunglyndi, átröskunum, sjálfsskaða/skerðingu eða annarri geðheilbrigðisröskun. Algengi þessara skaðlegu áhrifa á ungar stúlkur gefur til kynna þörf fyrir foreldra til að skilja mikilvægi sjálfsvirðingar, algengra líkamsímyndarvandamála og hvernig best er að hjálpa dætrum sínum að byggja upp sjálfstraust, jákvætt sjálfsálit og heilbrigða líkamsímynd.

Hvað er sjálfsálit hjá unglingum og hvers vegna skiptir það máli?

Sjálfsálit vísar til þess hvernig manni finnst um sjálfan sig, og einnig hvernig maður heldur að öðrum líði um hana. Spurningar eins og hvort öðrum líkar við mig, virða aðrir það sem ég hef upp á að bjóða og líkar mér við sjálfan mig, tengjast sjálfsvirðingu einstaklingsins beint. Það er vitað að það að hafa jákvætt sjálfsálit hefur mörg jákvæð áhrif á unglinga eins og að leyfa þeim að prófa nýja hluti, taka heilsusamlegar áhættur og leysa vandamál. Unglingar með mikið sjálfsálit eru líklegri til að sýna jákvæða hegðunareiginleika eins og að hegða sér sjálfstæða og þroskaða, vera stoltir af afrekum, sætta sig við gremju og hjálpa öðrum þegar hægt er.
Könnun meðal 90.000 nemenda leiddi í ljós að unglingar með hærra sjálfsálit voru betur í stakk búnir til að takast á við tilfinningalega streitu unglingsáranna og að þessir einstaklingar náðu einnig meiri árangri síðar á ævinni vegna þess að góðar einkunnir og sjálfstraust gerðu þeim kleift að stunda háskólanám og atvinnu í framtíðinni. tækifæri. Sjálfsálit hefur einnig bein áhrif á ákvarðanatöku unglinga með rannsóknum sem sýna að stúlkur sem stunda óöruggar kynlífsathafnir og verða í kjölfarið ófyrirséðar meðgöngu hafa verulega lægra sjálfsálit en þær unglingsstúlkur sem gera það ekki. Fyrir utan unglingaþungun eru unglingar með lægra sjálfsálit líklegri til að taka þátt í annarri áhættuhegðun eins og neyslu áfengis og ólöglegra vímuefna. Unglingar með lágt sjálfsálit eru líka líklegri til að eiga í samböndsvandræðum, neikvæðu skapi, lítilli hvatningu og lélegri líkamsmynd.
Það eru margir þættir sem geta stuðlað að því að unglingsstúlkur þrói með sér lítið sjálfsálit. Algengustu orsakir lágs sjálfsmats hjá unglingum eru foreldrar sem ekki styðja, vinir sem hafa slæm áhrif, streituvaldandi atburðir í lífinu eins og skilnaður eða flutningur, áföll eða misnotkun, léleg námsárangur, geðraskanir eins og þunglyndi eða kvíði, einelti eða viðvarandi læknisfræðileg vandamál.
Jafnaldrar eru einn stærsti þátturinn sem hefur áhrif á þróun sjálfsálits unglinga. Ef dóttir þín á vini sem eru stöðugt að gera grín að henni, leggja hana niður eða láta hana líða eins og útskúfuð, mun það hafa bein neikvæð áhrif á sjálfsálitsmyndun. Foreldrar eru einnig stór uppspretta sjálfsálitsþróunar. Jafnvel þótt það sé gert óviljandi, getur stöðug gagnrýni eða þrýstingur til að standa undir miklum væntingum valdið því að unglingar upplifi sig vanmetna og verðskulda ekki ást. Að lokum getur skynjun á eigin útliti ráðið sjálfsvirðingu. Unglingar sem finna fyrir óánægju eða löngun til að breyta útliti sínu til að uppfylla ákveðin viðmið stuðla að neikvæðu sjálfsáliti með lélegri sjálfsmynd.

Algeng líkamsímyndarvandamál hjá unglingum og fylgikvillar þeirra

Líkamsmynd, sem ekki má blanda saman við sjálfsálit, er undirkafli sjálfsálits sem hægt er að skilgreina sem hugsanir, skynjun og viðhorf manns um líkamlegt útlit þeirra. Frekar en hvernig maður lítur á sjálfan sig sem eina heild, tengist líkamsmynd því hvernig hún sér sjálfa sig og líður um líkama sinn þegar hún lítur í spegil.
Jákvæð líkamsímynd er skýr, sönn skynjun á lögun manns og útliti og gerir unglingum kleift að sjá ýmsa hluta líkama síns eins og þeir eru í raun og veru. Líkamsjákvæðni snýr að því að líða vel og vera öruggur í líkama sínum, sætta sig við náttúrulegt form sitt og átta sig á því að líkamlegt útlit hefur mjög lítið um gildi manns sem persónu.
Neikvæð líkamsímynd felur í sér brenglaða sýn eða skynjun á líkama manns eða lögun sem getur leitt til skömm, kvíða, sektarkenndar og sjálfsmeðvitundar. Ef stelpa þjáist af lélegri líkamsímynd getur henni fundist eins og líkami hennar sé gallaður í samanburði við aðra og að líkami hennar sé í beinum tengslum við gildi hennar sem manneskja. Unglingar með neikvæða líkamsímynd eru líklegri til að þróa með sér ýmsar aðstæður eins og þunglyndi, einangrun og átröskun.
Þróun líkamsímyndar barnsins þíns verður fyrir áhrifum af ýmsum þáttum, þar á meðal fjölskylduumhverfi, viðhorfi jafningja, samfélagsmiðlum, menningarlegum bakgrunni og kynþroska. Ef þú hefur áhyggjur gæti unglingurinn þinn verið að glíma við neikvæða líkamsímynd eru merki þess að passa upp á að gagnrýna líkama hennar, bera stöðugt saman útlit hennar við aðra, forðast félagslegar aðstæður, ekki prófa nýjar athafnir vegna útlits hennar, þráhyggju um að léttast eða festa sig við ákveðna líkamshluta, eyða of miklum tíma fyrir framan spegilinn og tjá tengsl milli áts og sektarkennd.
Fyrir unglingsstúlkur sem glíma við lága líkamsímynd er þunglyndi oft fylgikvilli. Rannsókn 2020 sýndi að unglingsstúlkur sem metnar voru á aldrinum 14 og 18 ára og voru óánægðar með þyngd sína eða líkamsímynd voru marktækt líklegri til að sýna miðlungs til alvarleg þunglyndiseinkenni en unglingar sem voru ánægðir með líkama sinn. Annað tengt vandamál sem tengist lélegri líkamsímynd er þróun átröskunar. Unglingsstúlkur sem verða fyrir óhóflegum áhrifum af líkamsformi og þyngd eru einnig líklegri til að greinast með lystarstol eða lotugræðgi.
Vegna skaðlegra áhrifa sem lágt sjálfsálit og líkamsímynd getur haft á unglingsstúlkur, er mikilvægt að beita aðferðum sem geta hjálpað unglingnum að byggja upp jákvætt sjálfsálit og þróa sjálfstraust.

Hvernig þú getur hjálpað dóttur þinni að byggja upp sjálfstraust, sjálfsálit og jákvæða líkamsímynd

Foreldrar geta haft mikil áhrif á sjálfsálit dóttur sinnar og líkamsmynd. Prófaðu nokkur af þessum ráðum til að auka sjálfstraust dóttur þinnar:
1. Líkamssamþykki fyrirmyndar – Mömmur hafa sérstaklega mikil áhrif á líkamsmynd dóttur sinnar. Reyndu að forðast að segja hluti í kringum hana eins og “Láta þessar gallabuxur mig líta út fyrir að vera feitur?” eða að tala um mat sem gott eða slæmt. Þetta felur einnig í sér að vera ekki að tala um rusl við aðrar konur í kringum dóttur þína, þar sem jafnvel að stríða hver annarri í kringum mat eða útlit getur skapað skaðleg mynstur.
2. Ræddu fjölmiðlalæsi – Þar sem fjölmiðlar eru svo öflugt afl í sjálfsálitsmyndun skaltu ræða við dóttur þína um það sem hún sér í sjónvarpi, samfélagsmiðlum og í tímaritum. Notaðu þessar samtöl til að hjálpa henni að þróa gagnrýnt auga svo hún geti afkóðað þessi skilaboð og séð í gegnum óraunhæfa og gervi fegurð sem sýnd er.
3. Hvetja til íþróttir – Rannsóknir hafa sýnt að stúlkur sem stunda að minnsta kosti eina íþrótt hafa hærra sjálfsálit en þær sem gera það ekki. Þetta er að hluta til vegna þess að stúlkur í íþróttaliðum leita oft til annarra stúlkna til að fá gildi og fullvissu frekar en að leita til drengja til að fá staðfestingu.
4. Bein hrós frá útliti – Foreldrar ættu að hafa í huga að hrósa unglingsstúlkum sínum fyrir hver þær eru og hvað þær gera frekar en hvernig þær líta út. Skoraðu á sjálfan þig að passa hvert hrós sem byggir á útliti með að minnsta kosti tveimur hrósum um eitthvað sem byggist ekki á útliti.
5. Uppgötvaðu styrkleika hennar – Hjálpaðu dóttur þinni að afhjúpa hæfileika sína og ástríður fyrir utan líkamlegt útlit. Ef hún hefur hæfileika fyrir list eða tilhneigingu til STEM, hvettu hana til að taka þátt í starfsemi sem getur aukið og þróað þessa færni.
6. Hrósaðu viðleitni umfram árangur – Mistök eru mikilvægur hluti af lífinu og veitir fjölmörg námstækifæri, svo vinndu að því að hrósa dóttur þinni fyrir átakið sem hún leggur í að þróa nýja færni. Að læra að þola mistök getur hjálpað til við að byggja upp seiglu og traust á getu manns.
7. Láttu hana vita að ást þín sé skilyrðislaus – Gerðu dóttur þinni ljóst að þú elskar hana, sama hvernig útlit hennar getur breyst og að ást þín byggist á yndislegri manneskju sem hún er innra með sér. Jafnvel þó að unglingar treysti mjög á endurgjöf frá jafnöldrum, þá skiptir samþykki foreldra og ástúð samt máli fyrir þá.
Ef dóttir þín glímir við lítið sjálfsálit eða lélega líkamsímynd getur Asheville Academy hjálpað henni á ferð sinni í átt að því að þróa sjálfstraust.

Asheville Academy getur hjálpað

Asheville Academy er leiðandi heimavistarskóli fyrir stúlkur á aldrinum 10-14 ára. Staðsett í fjöllum Vestur Norður-Karólínu, einkarekinn 97-hektara háskólasvæðið okkar býður upp á friðsælt umhverfi þar sem nemendur geta endurspeglað, læknað og sigrast á tilfinningalegum og fræðilegum áskorunum. Fjölskyldumiðað forritið okkar er einstaklega hannað til að hjálpa yngri nemendum að þróa færni til að auka seiglu sína, stjórna og miðla tilfinningum sínum og styrkja tengsl þeirra við sjálfa sig og fjölskyldumeðlimi.
Samfélag okkar í fjölskyldustíl er styðjandi, nærandi og náið. Umhverfi okkar er markvisst hannað til að veita rými til að þróa vináttu, gera við sambönd og æfa aðlögunarsamskipti. Nemendur lækna innan frá með því að þróa styrk, sjálfstraust, seiglu og sjálfsvirðingu. Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast hringdu í (828) 414-2951.

Tengdar færslur:

Vertu sjálfsöruggur. Elskaðu sjálfan þig. Trúðu á sjálfan þig. Við heyrum þessar setningar stöðugt eins og sjálfstraust okkar sé eitthvað sem þróast með því að smella á hnappinn. Það sem margir gleyma að nefna þegar þeir segja þér að „vera sjálfsöruggur“ ​​og „elska sjálfan þig“ er að sjálfsást er ferðalag. Að byggja upp sjálfstraust þitt er ferli sem þróast með tímanum. Þú munt eiga daga þar sem þér líður vel og lítur vel út. Þú munt eiga daga þar sem þér líður ekki sem best og það er eðlilegt. Þú munt ekki vakna á morgun eftir að hafa lesið þessa bloggfærslu og verður strax öruggur. En það eru daglegar venjur sem þú getur æft sem hjálpa þér að byggja upp sjálfstraust.

Sjálfstraustsbilið

Ef þú ert á aldrinum 9 til 14 ára gætirðu tekið eftir því að þú sért ekki eins öruggur og þegar þú varst yngri. Þú hefur sennilega trúað því að þú gætir allt og verið hver sem þú vildir vera. Svo hvenær breyttist það? Höfundar The Confidence Code, Claire Shipman og Katty Kay tóku þátt í samstarfi við Ypulse til að gera könnun sem leiddi í ljós að sjálfstraust stúlkna lækkaði um 30% á aldrinum 9 til 14 ára. Þetta er kallað sjálfstraustsbilið.
Þú gætir líka verið að velta fyrir þér, hvað veldur þessu lækkun á sjálfstrausti? Ein stærsta orsök sjálfstraustsbilsins er afleiðing af breytingum sem stúlkur upplifa á kynþroskaskeiði. Þó að það séu allar þessar breytingar á líkama okkar, þá eru líka breytingar á heilanum. Til dæmis, hjá stelpum, eykst tilfinningagreind okkar, sem gerir okkur athugullari og varkárari.
Sem ung stúlka gæti liðið eins og þú þurfir að keppa við fullt af fólki. Milli skóla, vina, samfélagsmiðla og frægt fólk, finnum við fyrir pressu að líta okkar besta út, ná hæstu einkunnum og fá sem flestar líkar við myndirnar okkar. Þegar við flettum niður strauma okkar á samfélagsmiðlum sjáum við afrek, hæfileika og fegurð annarra sem ýtir undir óöryggi okkar.
Shipman og Kay leiddu einnig í ljós að í kvenkyns heila höfum við eitthvað sem kallast anterior cingulate gyrus, aka áhyggjuefni miðstöð. Þetta svæði er þróaðara í kvenheilanum, sem þýðir að við einbeitum okkur meira að niðurstöðum og afleiðingum vals okkar. Þar sem við höfum áhyggjur af árangri aðgerða okkar, erum við hvattir til að taka öruggari ákvarðanir frekar en áhættusamar.
Svo hvernig getum við unnið að því að byggja aftur upp sjálfstraust okkar? Hvernig getum við lært að treysta á okkur sjálf og ákvarðanir okkar? Við höfum safnað saman 5 mikilvægum venjum og venjum sem þú getur innlimað í daglegt líf þitt til að hefja sjálfstraust þitt og sjálfsástferð.
 

1. Forðastu samanburð 

Samfélagsmiðlar geta valdið því að þú fellur í þá gryfju að bera saman líf þitt og líkamlegt útlit við jafnaldra þína og aðrar stúlkur á þínum aldri. En lífið er ekki keppni. Þú ættir ekki að bera saman afrek þín, útlit þitt eða líf þitt við neinn. Allir eru á mismunandi ferðum, með sín eigin markmið, verkfæri og hindranir. Þegar þú byrjar að bera þig saman gleymir þú að þú ert á öðrum kafla í lífssögunni en einhver annar. Ég veit að það getur verið erfitt að sjá annað fólk sem lifir drauminn þinn eða lítur út eins og þú vilt líta út. Notaðu þau sem hvatningu og innblástur frekar en samanburðartæki. Fylgstu með reikningum og fólki sem hvetur þig, hvetur þig til að vera þú sjálfur og hvetur þig til að ná markmiðum þínum. Nú þegar þú flettir í gegnum samfélagsmiðla eyðirðu meiri tíma í efni sem minnir þig á hvers vegna þú ert frábær í stað þess að láta þig líða óörugg með sjálfan þig.

2. Áskorun neikvæðar hugsanir

Á unglingsárum okkar gætum við byrjað að nota setningar eins og «ég get ekki», «ég misheppnast» eða «ég er ekki nógu góður.» Þegar þú byggir upp sjálfstraust þitt skaltu reyna að skipta þessum hugsunum út fyrir jákvæðar staðhæfingar. Hvernig þú talar við sjálfan þig getur haft mikil áhrif á sjálfstraust þitt og sjálfsálit. Hugsaðu um hvernig þú myndir tala við einhvern í lífi þínu sem þú dáist að. Þú myndir ekki segja þeim að þeir séu misheppnaðir eða þeir geti ekki gert eitthvað. Þú myndir styðja þá, minna þá á hvers vegna þeir eru frábærir og hvetja þá til að fylgja draumum sínum. Ef þú gerir mistök, ekki kenna sjálfum þér um, segðu við sjálfan þig «þú sért misheppnaður» eða gefst upp. Fyrirgefðu sjálfum þér og segðu við sjálfan þig: “Ég mun reyna aftur á morgun.” Að ögra neikvæðum hugsunum þínum með því að æfa jákvætt sjálfsspjall er mikilvægt skref í að byggja upp sjálfstraust þitt. Þegar þú ert með neikvæða hugsun skaltu spyrja sjálfan þig: er þetta eins slæmt og ég held að það sé? Er einhver önnur leið sem ég gæti litið á þetta? Mun þessi hugsun hjálpa mér að líða vel eða ná markmiðum mínum?

3. Gríptu til aðgerða og leyfðu þér að mistakast

Shipman og Kay hafa einnig komist að þeirri niðurstöðu að aðgerð, barátta, mistök og að reyna nýja hluti séu allt mikilvægt þegar þú byggir upp sjálfstraust þitt. Hugsaðu um einhvern sem þú trúir að sé öruggur. Hvernig myndu þeir tala við sjálfa sig? Ef þeir trúðu ekki á sjálfa sig eða prófuðu nýja hluti, hvernig myndu þeir byggja upp sjálfstraust sitt til að ná markmiðum sínum? Þegar við byrjum að gera hluti sem eru utan þægindarammans okkar og taka meiri áhættu, byggjum við upp sjálfstraust frá afrekum okkar. Til dæmis, ef stelpan okkar Zendaya fór aldrei í prufu fyrir Disney’s Shake It Up, gæti hún ekki byggt upp sjálfstraustið til að fara í prufur fyrir hlutverk sitt í Spiderman! Þátttaka í Dancing With The Stars gaf henni sjálfstraust til að gera eigin glæfrabragð í The Greatest Showman. Þegar þú heldur áfram að prófa nýja hluti heldurðu áfram að bæta færni þína og efla sjálfstraust þitt til að ná meira. Þegar okkur mistekst þýðir það ekki að við getum ekki gert eitthvað eða að við ættum að gefast upp. Ef okkur hefur mistekist eitthvað, þá er það tækifæri til að læra af mistökum okkar og nota það sem við lærðum í næstu áskorun okkar. Bilun hjálpar okkur að skilja styrkleika okkar og veikleika og efla sjálfstraust okkar til að ná því sem við erum frábær í.

4. Settu þér markmið

Að setja okkur markmið er annar frábær vani sem getur hjálpað til við að styrkja sjálfstraust okkar. Þegar við fylgjumst með og náum markmiðum okkar, verðum við örugg í hæfileikum okkar og setjum okkur erfiðari markmið. Ef þú setur þér það markmið að læra í klukkutíma á hverjum degi eftir skóla og þú fylgist með framförum þínum, muntu kannast við getu þína til að ná því markmiði. Þegar þú hefur náð þessu markmiði hefur þú áhuga á að setja þér fleiri námsmarkmið og bæta námshæfileika þína. Stundum verður þú fyrir áföllum sem seinka framförum þínum eða þú gætir tapað framförum þínum og það er allt í lagi. Það sem er mikilvægt er að skilja að þú hefur gert það einu sinni og þú getur gert það aftur.

5. Hjálpaðu öðrum 

Hefur þú einhvern tíma gert eitthvað gott fyrir einhvern annan og það lét þig líða hamingjusamur og hlýr innra með þér? Að gera eitthvað gott fyrir aðra, gefa til baka til samfélagsins og sjálfboðaliðastarf geta allt haft jákvæð áhrif á sjálfsálit þitt. Rannsóknir hafa sýnt að þegar við hjálpum öðrum eru breytingar sem gerast í heila okkar sem gera okkur hamingjusöm. Þegar þú hjálpar öðrum ertu ekki bara trufluð frá vandamálum þínum og óöryggi heldur ferðu líka að hugsa öðruvísi um vandamál þín. Þegar þú býður sig fram til að hjálpa öðrum, byrjarðu líka að sjá heiminn með annarri linsu. Það eru margar leiðir sem þú getur gert eitthvað gott fyrir einhvern, eins og að hjálpa náunga sem getur ekki yfirgefið heimili sitt, bjóðast til að kenna eitthvað sem þú ert fær í eða sjálfboðaliðastarf í samfélaginu þínu.
Þegar þú leggur af stað í sjálfstraustsferðina muntu lenda í nokkrum hindrunum, áskorunum, andstæðingum og áföllum. Vöxtur þinn mun ekki ráðast af því hversu öruggur þú ert miðað við aðra heldur hvernig þú skilgreinir þínar eigin framfarir. Það sem er mikilvægt að muna er að þú ert að taka skref á hverjum degi í átt að því að verða öruggasta útgáfan af sjálfum þér. Sama hvar þú ert í sjálfstraustsferð þinni, vertu góður við sjálfan þig og fagnaðu hversu langt þú hefur náð!
Frá þeim degi sem krakkarnir okkar fæddust erum við stöðugt að kenna þeim – allt frá ljótum hlutum eins og pottaþjálfun og að binda skóna sína til minna áþreifanlegra hluta eins og hvernig á að vera góður, heiðarlegur og hjálpsamur. Við kennum þeim að sýna virðingu og vinnusemi, finna hluti sem þeir elska að gera og sveifla fyrir girðingunum. Og svo er eitthvað enn formlausara sem er mögulega mikilvægasta undirstaðan af öllu: sjálfstraustið.
Þetta efni er flutt inn úr skoðanakönnun. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði, eða þú gætir fundið frekari upplýsingar, á vefsíðu þeirra.
Það er ekkert auðvelt verkefni, sérstaklega þar sem krakkar koma inn á milli og unglingsárin og utanaðkomandi áhrif eins og samfélagsmiðlar verða meira mál. En foreldrar hafa gríðarleg áhrif á hvernig barninu líður um sjálft sig. Og með rétta kortið í höndunum geturðu stýrt barninu þínu frá viðhorfum og athöfnum sem grafa undan sjálfsvirðingu og gagnvart þeim sem stuðla að sterkri sjálfsvitund, segir Tori Cordiano, PhD, klínískur sálfræðingur og forstöðumaður rannsókna hjá Laurel School Center for Research on Girls í Shaker Heights, Ohio.
Ef þú getur, einbeittu þér að sjálfsáliti frá unga aldri, þar sem sjálfstraust er ekki eitthvað sem þú ert endilega fæddur með. Það þarf að hlúa að því og þróa með tímanum. „Það er engin ein leið til að hjálpa barninu þínu að verða sjálfstraust,“ segir Cordiano, „en ef þú gerir það að grunnþætti í öllu sem þú gerir saman, mun það hjálpa því að verða eðlilegur hluti af því sem það er. ”
Hér eru fimm frábærar leiðir til að byrja.

Sýndu þeim gildi þess að hjálpa.

Jose Luis Pelaez Inc//Getty Images
Frá yngstu aldri vilja krakkar náttúrulega gera hlutina sjálfir og hafa sérstaklega gaman af því að vera verðmætir fyrir einhvern annan. „Þegar fólk fær tækifæri til að líða eins og það sé að hjálpa einhverjum öðrum, þá er það gríðarlegt fyrir að efla sjálfstraust,“ segir Cordiano. „Þetta er eitt af því sem ég segi foreldrum með mesta vinninginn og verðið fyrir peninginn. Hún leggur til að foreldrar leiti að tækifæri til sjálfboðaliða með börnum á hvaða aldri sem er. Þannig ertu að sýna hvernig þjónusta er ekki aðeins verðmæti sem þér þykir vænt um, heldur gefur þú þeim tækifæri til að finnast gagnlegt. „Með því að horfa utan hjálpar það að byggja upp börn að innan,“ segir hún. Þegar börn eldast geta þau leitað eigin leiða, orsaka og tækifæra, sem mun halda áfram að byggja upp tilfinningu þeirra fyrir sjálfum sér og sjálfræði.

Gefðu þeim verkfæri til að taka þátt í samfélagsmiðlum á yfirvegaðan, gagnrýninn hátt.

Elva Etienne//Getty Images
Jafnvel þótt þú standist að hleypa barninu þínu inn á samfélagsmiðla eins lengi og þú getur, þá er sannleikurinn sá að unglingarnir munu vera á netinu – og það mun hafa áhrif á hvernig þeir skynja sig. Reyndar, samkvæmt The Dove Self-Esteem Project, eru 80% stúlkna að nota lagfæringarforrit fyrir 13 ára aldur. Það er mikilvægt að við gefum þeim víðtækari, raunsærri tilfinningu fyrir því sem þær eru að sjá og gera á netinu og hvers vegna það skiptir máli. .
Minntu þá á að það sem þeir sjá á samfélagsmiðlum er ekki alltaf satt: þetta er vandlega samsett hápunktur. (Með öllum mistökunum og sóðaskapnum á gólfinu í skurðstofu, ef svo má segja.) Að setja skjátímatakmarkanir og hlé frá samfélagsmiðlum getur einnig hjálpað krökkum að taka andann til að endurkvarða. Ertu enn ekki viss um hvernig á að koma samtalinu á framfæri? Prófaðu að byrja með ókeypis auðlind á netinu, eins og Dove Self Esteem Confidence Kit, sjálfsálitsfræðsluúrræði sem hefur náð til yfir 60 milljón ungmenna um allan heim og ætlar að ná til fjórðungs milljarðs barna fyrir árið 2030.

Kenndu þeim um mörk.

Tara Moore//Getty Images
Þú hefur sennilega lesið mikið um hvernig þrautseigja og þrautseigja eru lykileiginleikar til að lifa heilbrigðu og farsælu lífi og þróa gott sjálfsálit. Og það er satt, segir Cordiano. „En hvað með að vita hvenær þú þarft pásu? Þegar þú þarft, segjum, lúr eða frí? Er kominn tími til að stíga í burtu og hlaða sig? Þetta eru mörk sem krakkar með sterka sjálfstraust munu geta borið kennsl á og standa við.“
Það er eitthvað sem við sáum í verki á nýlegum Ólympíuleikum, bendir hún á, þegar ákveðnir íþróttamenn töluðu út þegar þeir þurftu að gera hlé – og fannst stofnunin gera það. Hvettu barnið þitt til að hlusta þegar eigin innri rödd segir því að það sé kominn tími til að draga sig í hlé eða draga mörk.

Styrktu þá þegar þeir standa frammi fyrir alls kyns einelti.

SolStock//Getty Images
Þó að allir krakkar muni upplifa einhvers konar stríðni eða önnur erfið félagsleg samskipti, þá er einelti öðruvísi – og þú vilt bæði kenna barninu þínu hvernig á að greina muninn og hvernig á að höndla hann ef það er lagt í einelti. Samkvæmt StopBullying vefsíðu Bandaríkjanna er einelti skilgreint sem „óæskileg, árásargjarn hegðun sem felur í sér raunverulegt eða skynjað valdaójafnvægi. Einelti felur í sér aðgerðir eins og að hóta, dreifa sögusögnum, ráðast á einhvern líkamlega eða munnlega og útiloka einhvern viljandi úr hópi.“ Þú ættir líka að skoða með gagnrýnum hætti hvernig eitthvað af glettnislegum gríni og stríðni innan þinnar eigin fjölskyldu getur stuðlað að lágu sjálfsáliti. Dove Confidence Kit getur hjálpað þér að bera kennsl á mismunandi tegundir eineltis og það veitir gagnlegar ráðstafanir til að hjálpa barninu þínu að ná stjórn á sérstökum aðstæðum sínum.

Innræta sjálfsbjargarviðleitni.

Nick David//Getty Images
Það getur verið freistandi að gera of mikið fyrir unglinginn, jafnvel þó að þú vitir að hann sé fullkomlega fær um að pakka niður skólanesti eða vaska upp. Þegar öllu er á botninn hvolft getur það virst vera meiri vandræði að láta þá gera ákveðna hluti á eigin spýtur en það er þess virði. (Svo ekki sé minnst á að við viljum oft gera þessa hluti fyrir börnin okkar!) En það er líka bein lína á milli barns sem veit að það getur gert verkefni á eigin spýtur og sjálfstrausts — bæði í augnablikinu og síðar, þegar það er úti í heiminum.
Hugsaðu til baka til þess þegar barnið þitt var barn og að læra að halda á bolla eða taka fyrsta skrefið vakti tilfinningu fyrir leikni og ánægju. Þegar börnin stækka eru hlutir eins og að læra að klæða sig, lesa eða hjóla tækifæri fyrir sjálfsálit þeirra að vaxa. Og núna, á unglingsárunum, taktu skref til baka og hvettu þá til að takast á við ný verkefni (kreista þar sem þörf krefur), jafnvel þótt þeir geri mistök eða klúðra. Vertu viss um að barnið þitt fái tækifæri til að læra, reyndu og vera stolt.
Lærðu meira um hvernig Dove Self-Esteem Project hjálpar ungu fólki að byggja upp jákvætt sjálfstraust í líkamanum. Og finndu Dove vörur í Sam’s Club nálægt þér. Fyrir hverja vöru sem keypt er gefur Dove $1 til Boys & Girls Clubs of America.